Shtatzënia dhe stërvitja
Ushtrimi gjatë shtatzënisë ka shumë përfitime. Megjithatë, para se të fillojë ushtrimet dhe sportet, një grua shtatzënë duhet të vizitojë mjekun e saj dhe t'i kontrollojë për ndonjë gjendje të rrezikshme. Është më e përshtatshme që të fillojë ushtrimet pasi të kenë kaluar 3 muajt e parë të shtatzënisë.
Përfitimet e ushtrimeve dhe sporteve gjatë shtatzënisë
- Kjo e bën nënën e ardhshme të ndihet më mirë si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht.
- Ushtrimet e frymëmarrjes gjatë sporteve ofrojnë kontroll të frymëmarrjes gjatë normales. lindjen.
- Lehtëson lindjen normale, shkurton kohëzgjatjen e saj dhe pakëson dhimbjen.
- Redukton dhimbjet e belit dhe shpinës, siguron një gjumë të rehatshëm.
- Përmirëson qëndrimin e trupit. gjatë shtatzënisë.
- Pas lindjes. Lejon trupin e nënës të rikuperohet më lehtë.
- Parandalon shtimin e shpejtë të peshës gjatë shtatzënisë dhe redukton ënjtjen dhe edemën.
- Është e nevojshme të ushtroheni rregullisht gjatë shtatzënisë. Për shembull, ushtrimet e rregullta mund të bëhen 3 ditë në javë. >
- Ushtrimi gjatë shtatzënisë nuk duhet të kalojë 20-30 minuta.Gjatë ushtrimeve duhet të lëvizet i qetë pa duke bërë shumë përpjekje. Gjatë stërvitjes duhen bërë pushime të shkurtra. Lëvizjet e ngrohjes duhet të bëhen ngadalë kur filloni dhe përfundoni stërvitjen.
Përdorimi i çajrave bimor dhe ilaçeve bimore gjatë shtatzënisë
Duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur përdorni produkte bimore gjatë shtatzënisë, sepse substancat që ato përmbajnë mund të shkaktojnë gjakderdhje gjatë shtatzënisë, rrezik për abortin, diarre dhe atë Mund të shkaktojë të vjella. Duhet të qëndroni larg nga pirja e produkteve të tilla ose përdorimi i tyre në vakte. Të paktën duhet të merrni informacion me udhëzimin e mjekut tuaj. Çajrat bimor mund të përmbajnë një shumëllojshmëri të gjerë substancash dhe konsumimi i tyre gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë efekte të dëmshme në shtatzënia dhe foshnja.Megjithëse nuk rekomandohet të pini çaj bimor gjatë shtatzënisë.Çajra si bli, mollë, portokall dhe nenexhik mund të konsumohen herë pas here.Megjithatë duhet të qëndroni larg bimëve si aloe vera, xhensen, angjelikën dhe senën gjatë shtatzënisë.
Çajrat bimor që janë të sigurt për t'u pirë gjatë shtatzënisë mund të renditen si më poshtë;
- Liri,
- Mente,
- Limon,
- Portokalli,
- Mollë,
- Kopër,
- Çaj jeshil,
- Xhenxhefil,
- kamomil,
- mjedër
Çajra bimorë që janë të pasigurt për t'u pirë gjatë shtatzënisë; /p>
Lexo: 0
