Zemërimi, i cili është një nga emocionet tona që është efektiv në vendimet tona, është një nga gjashtë emocionet bazë. Zemërimi i ndjerë nga individët në adoleshencë është një proces i natyrshëm që shfaqet kundër efekteve fiziologjike dhe psikologjike të identiteteve të tyre që kanë filluar të formohen. Zemërimi është një emocion i zakonshëm gjatë kësaj periudhe. Zemërimi i adoleshentëve mund të jetë herë kundër vetes, herë kundër familjes, herë kundër miqve e herë kundër shoqërisë në përgjithësi. Ndërsa këto zemërime shpesh janë jetëshkurtra, ato mund të jenë më të shpeshta dhe më intensive për disa adoleshentë. Megjithatë, do të jetë e rëndësishme të konsultoheni me një specialist kur kontrolli i zemërimit çon në situata të ndryshme, si p.sh. dëshira për të dëmtuar, probleme me gjumin ose të ngrënit.
Shkaqet e zemërimit në adoleshencë
Ka disa arsye themelore për zemërimin e adoleshentëve. Së pari, ndryshimet trupore dhe hormonale mund të bëjnë që adoleshentët të kenë një nivel më të ulët të vetëkontrollit. Thellimi i zërit dhe qimeve të fytyrës tek djemtë, zmadhimi i gjoksit dhe ijeve tek vajzat, si dhe rritja e qimeve pubike tek të dy gjinitë shkaktojnë konfuzion në humor me punën më të shpejtë të hormoneve. Për më tepër, kërkimi i identitetit, presioni social, presioni akademik dhe faktorë të tjerë stresi gjithashtu mund të shkaktojnë zemërim (Adana & Arslantaş, 2011). Arritjet e dobëta akademike u shoqëruan me nivel të lartë zemërimi (Saçar, 2007; cituar në Albayrak & Kutlu, 2009). Adoleshentët mund të përjetojnë zemërim të fortë sepse nuk dinë ose nuk mund të përdorin metoda efektive për të përballuar situatat që provokojnë ankth në mjedisin shkollor (Özyürek & Özkan, 2015). Në procesin e dhimbshëm të kërkimit të identitetit, pranimi shoqëror dhe marrëdhëniet me bashkëmoshatarët mund të shkaktojnë probleme në aftësitë e komunikimit, të cilat mund të shkaktojnë zemërim.
Adoleshenca mund të jetë një periudhë sfiduese si për adoleshentët ashtu edhe për familjet e tyre. Zemërimi i adoleshentëve mund të lidhet edhe me faktorët e familjes. Kur nuk ka komunikim të mjaftueshëm të hapur dhe të shëndetshëm mes anëtarëve të familjes, zemërimi i adoleshentëve mund të rritet. Për më tepër, konfliktet dhe faktorët stresues brenda familjes gjithashtu mund të shkaktojnë zemërim. Stili i prindërimit mendohet gjithashtu të jetë një faktor i rëndësishëm rreziku për zhvillimin e zemërimit dhe çrregullimeve të sjelljes. në disiplinën e prindërve Faktorë të tillë si mospërputhjet, pamundësia për të kontrolluar adoleshentët dhe për të përcaktuar rregullat që rregullojnë sjelljen e adoleshentëve përkeqësojnë problemet e sjelljes tek fëmijët dhe adoleshentët (Öz, 2008). Në një shtëpi ku prindërit vendosin disiplinë të rreptë dhe ndëshkuese, fëmijët nuk mësojnë të dallojnë të drejtën nga e gabuara. Në vend të kësaj, ata zhvillojnë ndjenja negative ndaj prindërve të tyre kërcënues dhe ndëshkues (Wenar, 1990). Ndërsa përpiqen të formojnë një identitet të pavarur larg prindërve të tyre, adoleshentët kanë nevojë për afërsinë dhe mbështetjen e prindërve të tyre. Nga ana tjetër, sjelljet e pavarura të adoleshentëve dhe përpjekjet e tyre për t'u distancuar nga vetja mund të bëjnë që prindërit të kenë frikë nga humbja e autoritetit dhe ekuilibrit në familje dhe në mënyrë të pandërgjegjshme të parandalojnë sjelljet e pavarësisë dhe individualizimit të të rinjve (Öz, 2008). . Prandaj, konfliktet mes prindërve dhe adoleshentëve janë shumë të zakonshme gjatë kësaj periudhe. Një studim fokusohet në rëndësinë e familjeve të shëndetshme dhe funksionale për të ndihmuar adoleshentët të fitojnë personalitete të shëndetshme dhe të përmbushin me sukses detyrat e tyre zhvillimore (Savi, 2008). Është vënë re se këto familje përdorin forma të drejtpërdrejta dhe të hapura komunikimi që i lejojnë ata të zgjidhin problemet, të krijojnë lidhje emocionale me njëri-tjetrin dhe të përmbushin rolet e tyre në shtëpi në mënyrë efektive (Bulut, 1990).
Shprehja. zemërimi në adoleshencë është shumë i rëndësishëm. Nëse zemërimi nuk shprehet siç duhet, ai mund të shkaktojë probleme psikologjike, fizike dhe sociale tek adoleshentët (Starner dhe Peters 2004; cituar në Albayrak dhe Kutlu, 2009). Ndërsa mund të jetë për shkak të shkaqeve të brendshme si zemërimi, xhelozia, ankthi dhe moskuptimi, mund të jetë gjithashtu për shkak të shkaqeve të jashtme si të qenit i padrejtë, zhgënjimi, lëndimi fizik dhe kërcënimi (Adana & Arslantaş, 2011). Menaxhimi i zemërimit të adoleshentëve është jashtëzakonisht i rëndësishëm për mirëqenien e tyre emocionale. Gjetja e mënyrave të shëndetshme për të shprehur zemërimin mund t'i ndihmojë ata të përballen me sfidat emocionale dhe të zgjidhin problemet.
Çfarë mund të bëjnë prindërit për fëmijët e tyre adoleshentë
Të shprehin zemërimin dhe dhunën. janë sjellje të mësuara. Kur dikush është i zemëruar për diçka, ata e shprehin zemërimin e tyre në mënyrat që i mësohen (Adana & Arslantaş, 2011). Adoleshentët me bashkëmoshatarët e tyre Ata zhvillojnë aftësi për të përballuar problemet që hasin në marrëdhëniet dhe jetën e tyre të përditshme dhe i kryejnë këto aftësi duke marrë modele nga familjet e tyre. Prandaj, familjet kanë një përgjegjësi të madhe në menaxhimin e zemërimit të adoleshentëve. Në këtë periudhë është e rëndësishme që qëndrimet e prindërve të jenë të balancuara, komunikimi familjar të jetë i qartë dhe i përshtatshëm për të shfaqur reagim emocional dhe rolet në familje të jenë të qarta dhe funksionale. Mund të jetë gjithashtu e dobishme për të siguruar një mjedis të qetë, për t'u mësuar adoleshentëve se si të shprehin zemërimin dhe për të ndihmuar në zgjidhjen e konflikteve në një mënyrë të shëndetshme. Familjet gjithashtu mund të përpiqen të reduktojnë faktorët e stresit që përjetojnë adoleshentët. Për shembull, familjet mund t'i ndihmojnë adoleshentët të përballen me faktorë akademikë, socialë ose të tjerë stresues. Është gjithashtu e rëndësishme t'u ofrohet mbështetja që kanë nevojë adoleshentët, për t'i dëgjuar dhe kuptuar ata.
Familjet mund të ndërmarrin këto hapa për t'i ndihmuar adoleshentët të përballen me zemërimin:
Dëgjo: Express Ndjenjat e adoleshentëve Të qenit gati për t'i dëgjuar dhe dëgjuar ata mund t'i ndihmojë ata të përballen me zemërimin.
Vendosja e kufijve: Familjet mund të punojnë së bashku për të vendosur se si t'i përgjigjen sjelljes së adoleshentëve dhe vendosin kufij. Kjo mund t'i ndihmojë adoleshentët të kontrollojnë zemërimin e tyre.
Gjetja e zgjidhjeve alternative: Familjet mund t'i ndihmojnë adoleshentët të gjejnë zgjidhje alternative. Për shembull, aktivitetet relaksuese si ushtrimet ose joga mund të ndihmojnë në uljen e zemërimit.
Mbështetje: Të qenit i ndjeshëm ndaj nevojave emocionale të adoleshentëve mund t'i ndihmojë ata të përballen me zemërimin.< /p >
Për të dhënë një shembull: Familjet mund të japin një shembull për adoleshentët duke treguar se si e trajtojnë vetë zemërimin.
Të pranojnë profesionistët. ndihmë: Familjet mund t'i ndihmojnë adoleshentët të përballen me zemërimin, ata mund të marrin ndihmë nga një profesionist për t'i ndihmuar të dalin jashtë. Psikologët ose këshilltarët mund t'i ndihmojnë adoleshentët të kuptojnë nevojat e tyre emocionale dhe të përballen me zemërimin.
Erg Çfarë mund të bëjnë adoleshentët për të kontrolluar zemërimin e tyre?
Zemërimi mund të shprehet në mënyra të ndryshme gjatë adoleshencës. Disa adoleshentë mund të mbajnë zemërimin e tyre brenda, duke çuar në probleme të tjera emocionale si depresioni ose ankthi. Në një studim, u pa se probabiliteti i depresionit rritej me përballimin emocional dhe sjelljet agresive, dhe probabiliteti i depresionit u ul me aktivitetin fizik (Çetinkaya, 2013). Kur zemërimi menaxhohet siç duhet, ai mund të shprehet në mënyrë të shëndetshme dhe problemet mund të zgjidhen duke adoptuar një qasje të orientuar drejt zgjidhjes.
Adoleshentët mund të provojnë mënyra të ndryshme për të shprehur zemërimin. Këtu janë disa shembuj:
Ushtrimi: Ushtrimi mund të ndihmojë në reduktimin e hormoneve të stresit në trup dhe në përmirësimin e gjendjes emocionale. Për këtë arsye, shumë adoleshentë përpiqen të kontrollojnë zemërimin e tyre duke ushtruar.
Terapia e artit: Terapia e artit, veçanërisht piktura ose shkrimi, është një mënyrë efektive për të shprehur emocionet. Adoleshentët mund t'i shprehin ndjenjat e tyre duke pikturuar ose shkruar.
Pushimi i rregullt: Pushimi i rregullt mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe zemërimit. Duke i kushtuar vëmendje modeleve të tyre të gjumit dhe pushimi i mjaftueshëm mund t'i ndihmojë ata të kontrollojnë zemërimin dhe stresin. Kjo mund të përfshijë aktivitete të tilla si meditimi, leximi i një libri ose thjesht të qenit vetëm në një vend të qetë.
Të folurit: Të folurit mund të jetë gjithashtu i dobishëm për të shuar zemërimin. Biseda me një të rritur, si një prind ose një këshilltar, mund t'i ndihmojë adoleshentët të shprehin ndjenjat e tyre dhe të zgjidhin problemet.
Si rezultat, zemërimi në adoleshencë është mjaft normal. Kapërcimi i shëndetshëm i adoleshentëve të kësaj periudhe zë një vend shumë të rëndësishëm në formimin e identitetit që ata plotësojnë. Identifikimi i faktorëve të shkaktuar nga zemërimi dhe zhvillimi i strategjive për zgjidhjen e problemeve që lidhen me të do të jetë një metodë shumë e shëndetshme si për adoleshentët ashtu edhe për prindërit e tyre.
Lexo: 0
