Frikat, mendimet negative dhe obsesionet tona nuk mund të largohen kurrë nga mendjet tona dhe të na çojnë në pakënaqësi. Mund të kemi probleme për të shijuar të tashmen dhe gjithashtu mund të shqetësohemi për të ardhmen. Ka disa hapa dhe ushtrime që mund të bëjmë për të luftuar këtë situatë.
1. Transferimi i obsesioneve tuaja në letër
Të shkruani se cilat janë obsesionet tuaja e bën më të lehtë për ju të kuptoni problemin tuaj dhe të gjeni një zgjidhje. Nëse e kuptoni se cili është problemi, mund të gjeni një zgjidhje më lehtë.
2. Duke i parë gjërat nga një anë pozitive
Mund të jetë e vështirë të gjesh një këndvështrim pozitiv për çdo ngjarje që përjetojmë. Por kur e bëjmë këtë, mund të fillojmë të heqim qafe lidhjet tona. Mendimet e këqija bëhen të varura me kalimin e kohës dhe ju çojnë në ankth. Nëse e mbushim mendjen me mendime pozitive, nuk do të ketë vend për mendime negative.
3. Duke qenë të vetëdijshëm se obsesionet janë të përkohshme
Kini kujdes se asnjë nga obsesionet tuaja nuk do të zgjasë përgjithmonë. Kështu që mund të relaksoheni dhe të përqendroheni në atë që po bëni. Besimi se mendimet tuaja obsesive janë të përkohshme do të zvogëlojë ankthin tuaj dhe do t'ju ndihmojë t'i qaseni ngjarjeve më pozitivisht.
4. Bëni miq me njerëz pozitivë
Mendimet negative janë ngjitëse. Prandaj, do të jetë më e shëndetshme për ju që të keni rreth jush njerëz me mendime pozitive. Do të jetë një metodë efektive për të qëndruar larg mendimeve negative.
5. Mos i humbisni fitimet tuaja.
Kurrë mos u dorëzo, edhe nëse hapi që hedh për obsesionet e tua është i vogël. Edhe nëse ju duket se çdo gjë është e kotë herë pas here dhe jeni kthyer në fillim, dijeni si t'i rezistoni kësaj dhe mos u kapni nga frika dhe ankthi.
6. Ushtrimi
Ushtrimi rregullisht ju lejon të merrni kontrollin e trupit tuaj, sa më shumë të kontrolloni trupin tuaj, aq më shumë fitoni kontrollin e mendjes tuaj. Kur merreni me sport, trupi juaj sekreton hormonet e lumturisë, ndaj mund ta përballoni më lehtë gjendjen shpirtërore obsesive të krijuar nga faktorë të tjerë.
7. Keni një profesion
Të keni një profesion, edhe nëse është diçka, do t'ju mbajë të zënë në mënyrë që të shmangni mendimet negative. Mund të qëndroni larg gjërave dhe obsesioneve. Një nga mënyrat më të mira për të hequr qafe mendimet obsesive që krijoni në mendjen tuaj kur jeni kot është të keni një profesion.
8. Kushtojini vëmendje modelit tuaj të gjumit
Pasja e një modeli të mirë gjumi na lejon të zgjohemi më energjikë dhe më të lumtur. Çdo ditë që zgjohemi energjikë dhe të lumtur, gjasat që mendimet obsesive të na vijnë në mendje zvogëlohen. Një model i mirë gjumë dhe gjumë i mjaftueshëm janë faktorë që përcaktojnë se si do të jemi gjatë ditës.
Lexo: 0
