Epidemia e Coronavirus (COVID-19), e cila ka prekur pothuajse çdo pjesë të botës, ka filluar të shfaqet edhe në vendin tonë. Ndërsa edhe ta quash atë një epidemi mund të jetë shqetësuese në vetvete; Shpejtësia e përhapjes së koronavirusit, mënyra e transmetimit të tij dhe vështirësia e procesit të trajtimit i bëjnë njerëzit më të shqetësuar për këtë virus. Eksperte Psikologia Naciye Tokaç u shpreh se mjekët specialistë shpjeguan në detaje dimensionet mjekësore të koronavirusit dhe shpjeguan dimensionet psikologjike që u zhvilluan me shfaqjen e virusit dhe çfarë mund të bëhet.
Që nga momenti që koronavirusi ka filluar të bëhet. të shihet në vendin tonë, shoh që është shtuar ankthi dhe ndonjëherë paniku tek njerëzit. A është normale ankthi apo paniku në këtë situatë?
Mund të them se është normale të përjetosh ankth. Sepse duhet një stimul i vërtetë që të shfaqet ankthi dhe kjo epidemi është një stimul i vërtetë. Megjithatë, nuk është e nevojshme të bësh panik sepse ajo që ne e quajmë panik ndodh papritur dhe ka një ndjenjë të madhe pafuqie. Lidhur me incidentin që po përjetojmë, nëse zbatohet ajo që thonë shkencëtarët për këtë virus, virusi do të parandalohet që të transmetohet apo të infektojë të gjithë në të njëjtën kohë. Kjo do të thotë se kjo është një situatë që kërkon kujdes serioz pa panik.
Kur flasim për atmosferën e keqe të panikut; Mohimi dhe shpërfillja e shqetësimit real që lind në këtë situatë epidemike do të rrezikojë si shëndetin e personit ashtu edhe shëndetin e shoqërisë. Faktet tregojnë se nuk ekziston një fjalë e tillë si "më/ne asgjë nuk do të ndodhë". Ekziston një arsye serioze për të marrë masa paraprake dhe masa paraprake, por nuk ka nevojë për panik sepse paniku mund të parandalojë masat paraprake.
"Çfarë i shkakton njerëzit të panikohen në epideminë e koronavirusit?" Kur mendojmë: Mund të themi se është ndjenja e humbjes së kontrollit, e pamundësisë për të kontrolluar trupin e vet dhe më pas botën e jashtme. Sepse një person dëshiron të ketë nën kontroll atë që mund t'i ndodhë, të paktën pak, në jetën e tij. Pasiguria është një nga proceset më të vështira që njerëzit nuk mund ta përballojnë. Kjo pasiguri, pakontrollueshmëri dhe ankth se dikujt mund t'i ndodhë diçka pavarësisht se çfarë bëjnë, janë arsyet e ndjenjës së panikut që përjetojnë njerëzit. Si përgjigje, ajo që duhet bërë është; Para së gjithash, të respektojmë rreptësisht atë që thonë ekspertët e temës, domethënë të bëjmë gjithçka që mund të kontrollojmë personalisht. Megjithatë, kjo është një epidemi dhe kundër shqetësimit se mund të na ndodhë përsëri, mbajtja e humorit dhe moralit tonë pozitiv dhe besimi tek ekspertët dhe mjekët janë gjërat kryesore.
Tani le të flasim pak për atë që ne kemi. mund të bëjë.
Së pari, duhet të dimë se ; Kjo eshte e vertete. Është normale që e vërteta të na shqetësojë. Në këtë rast, lejoni ankthin tuaj, lejoni emocionet tuaja, disa emocione, disa pasiguri, disa ankth për të ardhmen, disa duke mos ditur se çfarë të bëjnë... Kjo është pikërisht ajo që po përjetojmë. Pastaj thuaj vetes fillimisht; “Jam i shqetësuar për momentin, jam i frikësuar, nuk e di se çfarë do të ndodhë” dhe më pas shtoj “Jam i shqetësuar sepse ka një arsye për këtë, nuk e di se çfarë do të ndodhë po, por unë bëra gjithçka që munda dhe do të vazhdoj ta bëj.” Merrni frymë siç duhet ndërsa e bëni këtë; Merrni frymë thellë dhe të gjatë përmes hundës, nxirreni më ngadalë përmes gojës. Përsëriteni këtë ushtrim frymëmarrjeje herë pas here.
Mbështetja sociale është gjithmonë e nevojshme, por ne të gjithë ndajmë një problem të përbashkët këtu. Nëse ka njerëz rreth jush që janë më të shqetësuar se ju, sigurohuni që ata të marrin mbështetje dhe të mos dëgjojnë vetëm ato që thonë, por ndajini ndjenjat dhe mendimet tuaja me njerëzit përreth jush tek të cilët vërtet besoni, besoni dhe që ju ngushëllojnë psikologjikisht. .
Për shkak se Coronavirus (COVID-19) është një sëmundje infektive. Mënyra e vetme për të mbrojtur veten nga kjo sëmundje është ndërprerja e kontaktit fizik. Prandaj, duhet të qëndroni në shtëpi dhe të dilni vetëm për nevoja thelbësore dhe duke mbajtur distancën. Kur është kështu, vërehen probleme të tjera që u sjell njerëzve qëndrimi gjatë gjithë kohës në shtëpi. Të bësh të njëjtat gjëra gjatë gjithë kohës, të takosh të njëjtët njerëz gjatë gjithë kohës, ose ndoshta të jesh vetëm në shtëpi, përballet me mërzinë dhe mbytjen e të qenit vetëm. Për të hequr qafe këtë, duhet të filloj të përcaktoj një strategji sapo të filloj të qëndroj në shtëpi, çfarë mund të bëj? Ai duhet të bëjë një listë të mendimeve të tij. Sepse ky nuk do të jetë një proces afatshkurtër. Herë pas here të gjithë thonë se ka shumë aktivitete që do të bënin nëse do të qëndronin gjatë në shtëpi. Edhe pse ky është një qëndrim i detyrueshëm në shtëpi, ju mund ta parandaloni këtë mërzi nëse bëni një orar se çfarë mund të bëni për veten tuaj. Nëse merrni një hobi për veten tuaj, mendimet tuaja për të qëndruar në shtëpi do ta bëjnë mendjen tuaj të mendojë "Unë duhet të jem në shtëpi".
Përveç shqetësimit për veten, shumë njerëz shqetësohen edhe për të dashurit e tyre, individët me të cilët jetojnë dhe familjen e tyre. Meqenëse ky rrezik vlen për të gjithë ne, ne në fakt ndajmë një problem të përbashkët. Thuajini njëri-tjetrit se ne e duam njëri-tjetrin dhe sa i vlerësojmë ata, ndajini ato. Ju mund të përdorni teknologjinë për këtë: tani është koha. Mund të bisedoni me video me të dashurit tuaj, të bëni regjistrime zanore dhe ta bëni njëri-tjetrin të ndiejë dashurinë tuaj.
Një efekt tjetër i qëndrimit në shtëpi është me njerëzit me të cilët jetojmë; Si rezultat i faktit që nënat, baballarët, fëmijët, bashkëshortët dhe pleqtë e familjes do të qëndrojnë gjithmonë bashkë, njerëzit përjetojnë tensionin e tyre, zemërimin dhe konfliktin e ankthit. Në vend që të shihni anën negative të njëri-tjetrit, do të jetë e dobishme ta bëni njëri-tjetrin të ndjeni se po mendoni për njëri-tjetrin në një problem të tillë dhe të jeni të vetëdijshëm se paralajmërimet që bëni për masat paraprake lidhen në fakt me vlerën që i jepni secilit. tjetër.
Në një proces që ka qenë shumë i vështirë për të gjithë ne dhe ne e dimë se do të kalojë, do të jetë e dobishme të rivlerësojmë të kaluarën dhe të kërkojmë të ardhmen. Mund të jetë një frymëzues proces për ne se si të rindërtojmë. Edhe ky do të kalojë si një proces në të cilin ne duhet të marrim parasysh se sa frika dhe ankthet tona marrin jetën tonë, të kuptojmë se sa e rëndësishme është t'i kthejmë ëndrrat tona në realitet dhe të kuptojmë se jetët tona janë shumë të çmuara. Ky proces do të kalojë dhe duke ditur se do të kalojë do të na e shtojë shpresën. Nëse i përmbushni përgjegjësitë tuaja, jini krenarë që e dini se keni pasur një rol në këtë kalim.
Lexo: 0
