Është një pjesë jetike e sistemit tonë trupor që zhvillohet në mënyrë të pavarur nga kontrolli ynë në bazë të emocioneve dhe na ndihmon të qëndrojmë harmonikisht të sigurt në jetë gjatë gjithë jetës. Megjithatë, pavarësisht se sa të pavarur janë nga ne, çdo emocion mund të evoluojë në një mënyrë që mund të shfaqet nën kontrollin e personit duke u përzier me kthimet tradicionale të gjeografisë ku kemi lindur, kulturën familjare, qëndrimet prindërore, mjedisin shoqëror, tiparet e lindura të temperamentit, zhvillimi i super egos që përbën dinamikën e personalitetit tonë dhe të gjitha llojet e përvojave pozitive dhe negative të jetës. Ekziston një dallim i rëndësishëm në këtë proces evolucioni. Ky dallim është ndryshimi midis emocionit të ndjerë në botën tonë të brendshme dhe nivelit të emocionit që shfaqim ndaj botës së jashtme. Është e mundur të kontrollohet situata. Kjo quhet rregullimi i emocioneve ose rregullimi i emocioneve. Megjithatë, rregullimi i emocioneve nuk është një proces aq i thjeshtë mendor sa të shpjegohet këtu me disa fjali. Për këtë arsye, në këtë artikull do të donim të diskutonim botën e emocioneve në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe t'ju tregojmë që në fillim të këtij procesi, domethënë se çfarë është emocioni.
Çfarë është Emocioni?
Emocioni; Mund të përkufizohet si një gjendje shpirtërore që ndikon në mendimin dhe sjelljen, por gjithashtu ndikohet nga mendimi dhe sjellja dhe shkakton ndryshime të ndryshme fizike duke u ndjerë në trup dhe mendje. Në infrastrukturën e emocioneve; Ekziston një mendje perceptuese, stimuj trupor dhe sjellje të ndryshme që vijnë nga niveli i vetëdijshëm ose nënndërgjegjeshëm.
Emocionet janë një mjet i sistemit trupor që punon për mbijetesë. Emocionet janë një sistem që jep paralajmërime të ndryshme për të realizuar nevojat për mbijetesë dhe për të zhvilluar sjellje në përputhje me nevojat. Shkurtimisht, emocionet kanë qëllime të caktuara, dhe këto qëllime janë t'i mbajnë njerëzit gjallë dhe të sigurt.
Cilat janë karakteristikat e emocioneve?
Emocionet janë universale, por mënyra se si individët i përjetojnë emocionet është krejt e ndryshme nga njëri-tjetri. Edhe pse emocionet e përjetuara janë të njëjta, intensiteti, forma, kohëzgjatja dhe simptomat fizike të emocioneve të përjetuara nga çdo individ ndryshojnë. kërpi. Shkurtimisht, përvoja e çdo individi për të përjetuar emocione është unike për të.
Emocionet janë lajmëtarë të zhvilluar për të mbijetuar dhe për të qenë të sigurt. Prandaj, ato nuk zhduken kur injorohen, shtypen dhe veprojnë në mënyra të papërshtatshme. Ata vazhdojnë të dërgojnë sinjale të ndryshme trupore dhe mendore derisa të përcjellin mesazhin e vërtetë që duan t'i japin individit. Për shembull, këto sinjale mund të jenë rrahje zemre, skuqje, dridhje duarsh, nervozizëm, ndjenjë energjie.
A është e drejtë të veprosh me emocione?
Emocionet janë të qëllimshme dhe të dobishme, por nuk mund të thuhet se emocionet gjithmonë e çojnë njeriun drejt sjelljeve të duhura. Mesazhet mendore të dhëna nga emocionet kanë për qëllim kryesisht mbrojtjen e individit nga rreziqet që ai përjeton në atë moment. Megjithatë, emocionet që mund të ofrojnë përfitime të menjëhershme, veçanërisht kur emocionet janë intensive, mund të dëmtojnë individët në afat të gjatë. Ndonjëherë ky sistem i zgjimit emocional mund të mbi-aktivizohet. Kur emocionet shpesh përjetohen shumë intensivisht, mund të bëhet e vështirë për t'u përballuar.
Të jesh në gjendje të përjetosh emocione me anën e tyre të dobishme dhe të padëmshme dhe të shfaqësh sjelljet e duhura si si rezultat i emocioneve të përjetuara, ata zhvillojnë aftësitë për të rregulluar emocionet, të cilat ne e quajmë rregullim emocionesh. Është shumë e rëndësishme ta zbatojmë atë.
Çfarë është Rregullimi i Emocioneve (Rregullimi i Emocioneve (Emotion Rregullimi). )?
Rregullimi i emocioneve; Janë të gjitha metodat e shëndetshme që individi përdor për të menaxhuar emocionet e tij. Në infrastrukturën e metodave të rregullimit të emocioneve, ekzistojnë aftësi që u mundësojnë individëve të pranojnë emocionet e tyre, t'i shprehin ato, t'i kontrollojnë ato në afat të gjatë dhe t'i pasqyrojnë ato në mjedisin e tyre në mënyrat e duhura. Nevoja për rregullimin e emocioneve vlen jo vetëm për emocionet që shqetësojnë personin, por edhe për emocionet që i japin kënaqësi personit. Qëllimi në rregullimin e emocioneve është të parandalojë që emocionet e përjetuara të ndikojnë negativisht në vendimet dhe marrëdhëniet e individit, me pak fjalë, jeta e tij nuk është. Para së gjithash, emocionet e ndjera nga individi mund të zbulohen dhe emërtohen. ajo duhet të jetë. Atëherë këto ndjenja duhet të pranohen ashtu siç janë. Sidoqoftë, aftësitë e rregullimit të emocioneve kërkojnë gjithashtu zgjedhjen e sjelljeve të përshtatshme si rezultat i të gjitha këtyre emocioneve. mund të zbulojë reagime të sjelljes pasi të keni bërë vlerësime të shëndetshme në emër të emocioneve, mendimeve dhe sjelljeve.
Cilat janë përfitimet e aftësive të rregullimit të emocioneve?
Emocioni Aftësia për t'u organizuar përfshin procesin e vendimmarrjes për sjelljet e duhura dhe zbatimin e këtyre vendimeve të sjelljes, së bashku me të kuptuarit e individit për atë që ka. nënkuptojnë emocionet e përjetuara dhe çfarë mesazhi bartin. Në këtë mënyrë, individët nuk mund të injorojnë ndjenjat e tyre. Kështu, ata bëhen në gjendje të marrin vendime të shëndetshme të sjelljes në mënyrë që të mbrojnë veten dhe t'i mbajnë të sigurt. Në këtë mënyrë, aftësia për të kuptuar emocionet dhe për të dhënë përgjigjet e duhura të sjelljes redukton intensitetin e këtyre emocioneve të përjetuara nga individët pas një kohe. Shkurtimisht, përdorimi i aftësive të rregullimit të emocioneve ka shumë përfitime afatshkurtra, si dhe përfitime afatgjata. Këto janë:
• Reduktimi i intensitetit të emocioneve intensive që shkojnë në ekstrem,
• Rritja e kënaqësisë nga jeta,< br /> • Marrëdhënie më të mira shoqërore,
• Më pak ndjesi keqardhjeje,
• Më shumë ndjenjë krenarie dhe vetëbesimi,
• Zhvillimi i sjelljeve të përshtatshme kundër ngjarjeve,
• Të qenit më i suksesshëm në jetën e biznesit,
• Rritja psikologjike elasticiteti dhe elasticiteti,
• Forcimi i aftësive të përshtatjes,
• Zhvillimi i aftësive për zgjidhjen e problemeve dhe vendimmarrjen.
Jo çdo individ mund të përdorë aftësitë e rregullimit të emocioneve në të njëjtin ritëm dhe nivel. Ndërsa disa individë mund t'i rregullojnë lehtësisht emocionet e tyre që në moshë të re, të tjerët mund të kenë vështirësi në rregullimin e emocioneve të tyre. Kërkoni individë Për të kuptuar arsyet e këtyre ndryshimeve të rregullimit emocional, është e nevojshme të shqyrtohen bazat e rregullimit të emocioneve.
Si zhvillohen aftësitë e rregullimit të emocioneve?
Emocioni Bazat e rregullimit shkojnë në fëmijërinë e hershme. Marrëdhëniet me prindërit ose kujdestarët gjatë foshnjërisë dhe fëmijërisë së hershme janë kritike. Në foshnjërinë ose fëmijërinë e hershme, individët kanë emocione bazë si frika, lumturia, befasia, por nuk kanë ende aftësinë për të rregulluar emocionet. Rregullimi i emocioneve është një aftësi e mësuar me kalimin e kohës. Bazat e aftësive të rregullimit të emocioneve zhvillohen gjatë gjithë jetës bazuar në kontaktet dhe ndërveprimet që individi vendos me kujdestarët kryesorë. Sepse themeli i përvojave të para në jetë janë marrëdhëniet e krijuara me kujdestarët.
Është jashtëzakonisht e rëndësishme që nevojat fizike të individit në foshnjëri dhe fëmijëri të hershme të plotësohen nga ana e tyre. kujdestarët. Në këto periudha ka disa impulse lidhur me nevojat dhe dëshirën për të plotësuar këto nevoja. Kur këto nevoja plotësohen nga kujdestarët, këto impulse zhduken derisa të rivendosen nevojat e fëmijës. Me fjalë të tjera, ka nevoja themelore si ushqimi, strehimi dhe mbrojtja gjatë foshnjërisë dhe fëmijërisë së hershme, dhe emocionet bazë si trishtimi, lumturia dhe frika zhvillohen për këto nevoja. Emocionet rreth nevojave bazë janë intensive dhe vazhdojnë me simptoma të ndryshme të sjelljes, si të qarat dhe valëvitjet derisa nevojat bazë të plotësohen nga kujdestarët. Emocionet rregullohen pasi të plotësohet nevoja nga kujdestari. Emocionet mbeten konstante derisa këto nevoja dhe impulse të rivendosen.
Për shembull, kur një foshnjë ndjen nevojën për urinë, ndjenja e trishtimit të sjellë nga ky impuls rritet dhe fëmija fillon të qajë. Derisa të plotësohet kjo nevojë, foshnja zakonisht jep mesazhin e urisë duke qarë. Nëse nuk plotësohen nevojat e foshnjës, foshnja mund të rrisë të qarat e tij për të shfaqur më shumë këtë nevojë. Kjo nxitje dhe refleksi shoqërues i të qarit vazhdojnë derisa kontakti fizik që i nevojitet foshnjës të sigurohet nga kujdestarët. Kur plotësohen nevojat ushqimore, rregullohen edhe emocionet e foshnjës. bebe Fëmija qëndron i qetë derisa të lind sërish nevoja për ushqim. Nevojat e foshnjës vazhdojnë në mënyrë ciklike në këtë mënyrë. Kështu, nevojat plotësohen nga kujdestarët, por të njëjtat nevoja rishfaqen në mënyrë ciklike pas një kohe. Por nevojat në foshnjëri ose fëmijërinë e hershme nuk janë gjithmonë nevoja fizike. Gjatë këtyre periudhave, individët gjithashtu kanë nevojë për stimuj ndijorë dhe emocionalë që do t'i bëjnë të ndihen të dashur, si përkëdheljet e buta, kontakti i ngushtë me sy dhe një ton i butë zëri. Në veçanti, prekja, kontakti me sy dhe tingulli janë mjetet më primitive të rregullimit dhe qetësimit të emocioneve. mund të mësojnë të rregullojnë dhe qetësohen duke rregulluar emocionet e tyre. Megjithatë, deri në atë kohë, përgjegjësia për të rregulluar emocionet e foshnjës ose fëmijës qëndron tek kujdestarët. Individët që nuk mund t'i ndiejnë këto emocione vazhdimisht dhe rregullisht në marrëdhëniet e tyre me kujdestarët e tyre në foshnjëri dhe fëmijërinë e hershme, mund të kenë vështirësi në rregullimin e emocioneve të tyre në moshën madhore. Emocionet që janë të vështira për t'u rregulluar mund të refuzohen, të shtypen ose të pakontrollohen nga individi. Përveç kësaj, për të përballuar këto ndjenja, individët mund të zhvillojnë modele të sjelljes jo të shëndetshme dhe të stereotipizojnë këto modele sjelljeje me kalimin e kohës. Shumë modele të ndryshme të sjelljes jo të shëndetshme për të rregulluar emocionet kompulsive mund të përdoren nga individët. Disa nga këto janë:
• Shmangia e përvojave intensive emocionale,
• Pozicionimi si dhunues ose viktimë në marrëdhënie,
• Qëndrimet pasive-agresive në marrëdhëniet shoqërore,
• Të sillemi në mënyrë agresive,
• Përdorimi i alkoolit, substancave, cigareve,
• Distancimi nga shoqëria dhe jeta shoqërore.
Faktorët trashëgues si predispozicioni hormonal për aftësitë e rregullimit të emocioneve, faktorët strukturorë në tru. .
Lexo: 0
