Çdo person dëshiron patjetër të jetojë një jetë të shëndetshme, por çfarë të bëjmë për të qenë të shëndetshëm?
A i kushtojmë vëmendje asaj që hamë, pimë dhe lëvizim? Specialisti i terapisë fizike dhe rehabilitimit Dr. Për këtë çështje na informon Gamze Yılmaz Yanartaş. Këtu është Eksperti për një jetë të shëndetshme. Dr. 10 artikuj të sugjeruar nga Yanartaş...
- Mos harroni të pini ujë gjatë ditës
Pini pijen tuaj sapo zgjoheni në mëngjes.Një gotë ujë pastron drejtpërdrejt zorrët dhe rigjallëron metabolizmin tuaj. Duhet të përpiqeni të pini të paktën 1.5 litra ujë gjatë ditës. Kur pini shumë ujë, lëkura juaj do të duket e shëndetshme. Të mos harrojmë se ¾ e trupit tonë përbëhet nga uji.
- PROVO TË HASH MËNGESIN NË MËNGJES
Kur hamë, përpiquni të hani ngadalë dhe me qetësi. Përpiquni të mbani kohë të gjata të vaktit. Ushqimi i ngrënë shpejt nuk do të krijojë një ndjenjë të ngopjes dhe do t'ju bëjë të dëshironi të hani më shumë. Meqenëse sinjalet që shkojnë nga stomaku në trurin tonë ndodhin pas kafshimeve të gjata të përtypjes, ngrënia në kohë të ngushta është gjithashtu efektive për shtimin e shpejtë të peshës.
- RRITJENI LËVIZJEN NË JETËN TUAJ
Përpiquni të bëni shëtitje gjysmë ore katër ditë në javë. Jini fizikisht aktiv në kohën tuaj të lirë. Përveç kësaj, sportet që fokusohen në ushtrimet shtrënguese si pilates, yoga dhe tai-chi gjithashtu kanë një efekt pozitiv në cilësinë e kockave.
- PERFITIMI NGA VITAMINAT
Trupi ynë ka nevojë për disa vitamina herë pas here, mos hezitoni t'i merrni këto suplemente me ndërprerje dhe sipas grupmoshës suaj, siç rekomandohet nga mjeku juaj. Nuk duhet harruar se një grup vitaminash të marra në mënyrë të panevojshme do të grumbullohen në trup.
- KUJDES PËR NJË DIET TË PASUR ME FIBRA
Dyfishoni sasinë e fibrave që konsumoni. Një studim i ri zbuloi se normat e vdekjeve të lidhura me kancerin e zorrës së trashë u ulën me afërsisht 40% te njerëzit që dyfishuan marrjen e fibrave. Prandaj, përpiquni të merrni të paktën 25 gram fibra në ditë.
- VËNDANI NJË QËLLIM, PËRFUNDONI TË MERRNI ME STRESIN
Bëjeni jetën tuaj më kuptimplote Gjeni qëllime që do t'ju sjellin Mundohuni të gjeni mënyra për ta arritur atë. Kjo përmirëson gjendjen tuaj psikologjike dhe përmirëson sistemin tuaj imunitar. Edhe pse ndonjëherë është e vështirë të luftosh stresin, hobi, takimi me miqtë dhe kolegët, sportet, muzika dhe aktivitetet e solidaritetit social mund t'ju ndihmojnë.
- KËNI KONTROLLET E RREGULLT SHËNDETËSORE
Shikoni rregullisht mjekun tuaj dhe bëni kontrolle. Nëse keni sëmundje familjare ose grupmoshë, aplikoni trajtime parandaluese duke u konsultuar me mjekun tuaj.
- PERFITONI NGA METODAT MBËSHTETËSE TË TRAJTIMIT
Parandaloni grumbullimin e toksinave në trupin tuaj, përpiquni të pastroni herë pas here. Që nga momenti që lindim, ilaçet që marrim, vaksinat që marrim, gjërat që hamë etj. Grumbullohet në organizëm dhe ndot indin lidhor dhe nëse nuk e pastrojmë rregullisht do të lehtësojmë formimin e sëmundjeve.
- PROVONI TË LËSHINI ZAKONE TË DËMSHME
Shkaku më i zakonshëm i varësisë është të merrni trajtime mbështetëse nëse është e nevojshme për të lënë duhanin, që është lloji i zakonshëm. Për të lënë zakonin tuaj të keq; Përfitoni nga akupunktura, copëzat e duhanit, medikamentet dhe trajtimet e biorezonancës.
- MOS HEQEN KONTROLLIN E PESHES
Rritja e peshës është e mundur. në radhë të parë për shkak të problemeve kardiovaskulare.Ajo gjithashtu ka efekte negative në kyçe. Përveç dietës dhe stërvitjes, trajtimet ekzistuese për kontrollin e oreksit dhe humbjen e peshës, veçanërisht akupunktura, mund të jenë të mira për ju
Lexo: 0
