Ngrënia nuk është vetëm një veprim i nevojshëm për mbijetesë, por është i ndërthurur me kulturën, jetën shoqërore, shkëmbimet tona emocionale dhe mënyrën se si ne shprehemi...
Mendoni për raste të veçanta, për shembull. .. Festat, dasmat, festat, pritjet.Patjeter qe ka nje tavoline ngrenie qe i shoqeron te gjitha.. Jeni te uritur? Një nënë që pyet, një hallë që na fton për një shëtitje me makinë ose për darkë, një komshi që na troket në derë me një tas me ashure në dorë... Të ndajmë ushqimin tonë; Është një mënyrë e mbuluar për të thënë “Ti je i vlefshëm dhe i rëndësishëm për mua, unë jam i vetëdijshëm për ty, dua që të jesh në jetën time”. Të pranosh ushqimin e përbashkët do të thotë të përgjigjesh në të njëjtën gjuhë. Ushqimi është pjesë e kulturës dhe socializimit, si dhe një mënyrë për të krijuar marrëdhënie dhe për të treguar emocionet...
Ngrënia ka implikime emocionale në botën tonë të brendshme, përveç kuptimeve sociale. Ushqimi është lidhja e parë e krijuar midis nënës dhe foshnjës. Nuk do të ishte gabim të thuhet se baza e ndjenjës së të qenit i dashur dhe i besuar është formuar në këtë moment shkëmbimi të pashlyer. Një nënë e ushqen me gji fëmijën e saj jo vetëm për ta ushqyer, por herë për t'ia hequr shqetësimin e herë për ta qetësuar. Kështu ndërtojmë fillimisht marrëdhënien midis emocioneve dhe ushqimit dhe rregullimit emocional. Në natyrën e vet, ekziston një sistem dhe një tërësi kuptimore midis ushqimit, individit dhe mjedisit shoqëror. Pra, a është ky sistem gjithmonë në një ekuilibër të tillë?
Kur shikojmë jetën tonë të të rriturve, mund të shohim se funksioni i rregullimit emocional të të ngrënit vazhdon ende. Si përgjigje ndaj zemërimit, pakënaqësisë, vetmisë, mërzisë, stresit dhe shumë situata të tjera emocionale, Ne mund të kuptojmë se po hamë për t'u çlodhur. Kur këto emocione negative rriten dhe harmonia jonë me mjedisin shoqëror prishet, lidhja e shëndetshme mes nesh dhe ushqimit fillon të dëmtohet.
Uria është një gjendje fiziologjike, ndërsa oreksi është një gjendje psikologjike. Prandaj, është e përshtatshme të kërkohen faktorë psikologjikë që qëndrojnë në themel të çrregullimeve të të ngrënit. Studimet tregojnë se çrregullimi i ngrënies së tepërt është 2% në popullatën e përgjithshme, dhe kjo normë është deri në 65% në popullatën obeze. Duke marrë parasysh problemet shëndetësore si diabeti dhe hipertensioni i shkaktuar nga ky lloj i çrregullimeve të të ngrënit, çrregullimi i të ngrënit të tepruar është një çrregullim serioz psikologjik që nuk duhet të injorohet.
Të paktën 2 herë në javë në 3 muajt e fundit. Nëse përjetoni sulme të ngrënies së tepërt, konsumoni porcione në një kohë shumë më të shkurtër se normale, filloni të hani para se të jeni të uritur fizikisht, vazhdoni të hani derisa të ndjeheni të pakëndshëm ose të fryrë, të turpëroheni nga ngrënia e tepërt dhe preferoni të hani vetëm, ndjeni keqardhje, neveri dhe faj. pas ngrënies Nëse keni përpjekje të pasuksesshme për dietë dhe shfaqni ndonjë nga këto simptoma, mund të keni çrregullim të ngrënies së tepërt. Me fjalë të tjera, ushqimi tani mund të jetë më shumë se sa të kënaq urinë tuaj fizike, mund të jetë një mënyrë për të gëlltitur atë që nuk mund ta shprehni ose thoni, një mënyrë për të lehtësuar shqetësimin që përjetoni emocionalisht ose një mënyrë më e lehtë për të shpëtuar nga gjendjet tuaja negative emocionale. . Në këtë rast, do të ishte e dobishme të merrnit ndihmë nga një psikolog për të ripërcaktuar ushqimin në jetën tuaj dhe për të fituar sjellje dhe zakone të shëndetshme të të ushqyerit.
Lexo: 0
