Vera është afër, por nuk jeni ende shumë vonë! Ndërsa largoni vetëkënaqësinë e dimrit, është koha për të hequr qafe peshën e tepërt. Pra, çfarë duhet të bëni për të hyrë në verë me një peshë të shëndetshme dhe ideale? Berna Danacı, dietologia e famshme e Izmirit, theksoi se fillimisht duhet të vendosni një qëllim dhe të vendosni dhe bëri sugjerime ushqyese që përshpejtojnë metabolizmin.
' Bëni klishenë më të madhe dhe më të saktë në fund UJI zakon i pirjes. fito! Dietologia Berna Danacı thekson se ndjenja e urisë dhe ndjenja e etjes janë të përziera së bashku. Për këtë arsye, ai thotë se uji duhet të konsumohet për të kontrolluar oreksin, për të përshpejtuar metabolizmin tuaj dhe për të eliminuar edemat dhe toksinat.
Duke vënë në dukje natyrën që lulëzon me pranverën dhe bollëkun e perimeve dhe frutave, Berna Danacı thekson se 5 porcione me perime dhe fruta të freskëta në ditë sugjeron konsumimin e tij. Ai theksoi funksionimin e shëndetshëm të zorrëve tona, që është truri ynë i dytë. Ai deklaroi se njerëzit me florë të zorrëve të dëmtuar ose probleme me kapsllëkun konsumojnë më shumë kalori dhe për këtë arsye shtojnë më shumë peshë. Ai tërhoqi vëmendjen për rëndësinë e shtimit të ushqimeve që përmbajnë probiotikë si kosi dhe kefiri në dietën tonë. Ai deklaroi se këto ushqime rrisin djegien e yndyrës kur merren në sasi të mjaftueshme për shkak të përmbajtjes së lartë të kalciumit. Ai rekomandoi çajra bimorë me kapacitet të lartë antioksidues, si çaji jeshil dhe çaji i bardhë, për të përshpejtuar metabolizmin tuaj. Megjithatë, ai deklaroi se marrja e tepërt e kafeinës është e rrezikshme dhe se është e përshtatshme të pini maksimum 2 kafe në ditë.
Duke kujtuar se Organizata Botërore e Shëndetësisë kufizon marrjen ditore të kripës në 5 gramë, dietologia Berna Danacı vuri në dukje se erëzat janë një opsion i mirë për t'i shtuar shije dhe aromë vakteve tona. Ai sugjeroi që të përdorim më shpesh erëza si shafrani i Indisë, specat e kuq dhe xhenxhefili, të cilat përshpejtojnë metabolizmin. Dietologia Berna Danacı deklaroi se 7 orë gjumë të rregullt në ditë janë të nevojshme dhe se ngrënia duhet të përfundojë të paktën 2 orë para gjumit. Për të pasur një trup të shëndetshëm dhe në formë, duhet të ushtroheni të paktën 150 minuta në javë. Ai sugjeroi.
Lexo: 0
