Terapia konjitive e sjelljes (CBT) është një qasje terapie e përdorur si një metodë efektive në trajtimin e çrregullimeve psikologjike. Shfaqja e CBT daton në vitet 1960 dhe u zhvillua nga Aaron Beck. Beck, duke menduar se qasjet tradicionale psikoanalitike janë të pamjaftueshme për të trajtuar depresionin, ka zhvilluar një model terapie që thekson rëndësinë e proceseve njohëse. Kjo qasje e re është përhapur me shpejtësi dhe është dëshmuar të jetë efektive në trajtimin e çrregullimeve të ndryshme psikologjike. Supozimet bazë të CBT sugjerojnë se mendimet, ndjenjat dhe sjelljet e njerëzve janë të ndërlidhura. Rrjedhimisht, proceset mendore të individëve përcaktojnë se si reagojnë ata ndaj problemeve që përjetojnë dhe si formohen këto reagime. Sipas CBT, besimet e rreme, mendimet negative dhe vlerësimet e gabuara mund t'i bëjnë njerëzit të përjetojnë probleme emocionale dhe të shfaqin sjellje të padëshiruara.
CBT është një qasje terapie që mund të përdoret në shumë çrregullime psikologjike. Përdoret veçanërisht në trajtimin e çrregullimeve të tilla si depresioni, çrregullimet e ankthit, çrregullimi obsesiv-kompulsiv, çrregullimi i panikut, çrregullimet e të ngrënit dhe çrregullimi i stresit post-traumatik. CBT fokusohet në prishjen e modeleve të mendimit negativ dhe inkurajimin e mendimeve dhe sjelljeve të shëndetshme duke u dhënë individëve aftësitë për të vënë në dyshim dhe për të ndryshuar mendimet e tyre. CBT shpesh mund të punojë me individë të grupmoshave të ndryshme. Ka zona aplikimi si për fëmijë ashtu edhe për të rritur. Tek fëmijët, CBT mund të mbështetet me teknika më ndërvepruese dhe kreative si terapia e lojës ose tregimi, ndërsa një qasje më e drejtpërdrejtë dhe analitike mund të përdoret tek të rriturit. , rregullimi i emocioneve, terapia e ekspozimit dhe eksperimentimi i sjelljes. Ristrukturimi kognitiv i mundëson personit të zhvillojë një perspektivë më të shëndetshme mendore duke vënë në pikëpyetje mendimet negative dhe duke zhvilluar mendime alternative realiste. Terapia e ekspozimit, nga ana tjetër, është procesi i përballjes dhe tejkalimit të frikës duke e sjellë personin ballë për ballë me situata të frikshme në mënyrë të kontrolluar. forcon muskujt. Teknika më e zakonshme e CBT është mbledhja e provave. Supozimet bazë të CBT janë se mendimet, ndjenjat dhe sjelljet ndikojnë njëra-tjetrën dhe se besimet e rreme dhe mendimet negative mund të kontribuojnë në probleme. Gjatë procesit të terapisë mblidhen dëshmi për të mbështetur këto supozime. Ai synon të vërë në dyshim dhe të ndryshojë besimet e rreme dhe mendimet negative duke përdorur prova konkrete, teste realiteti dhe të dhëna vëzhgimi rreth mendimeve të individëve.
Seancat CBT zakonisht zgjasin 45 minuta ose 50 minuta. Numri i seancave ndryshon në varësi të nevojave të individit dhe qëllimeve të terapisë. Në disa raste, një qasje afatshkurtër CBT mund të jetë e mjaftueshme për të zgjidhur një problem të veçantë, ndërsa një kurs më i gjatë terapie mund të kërkohet për të trajtuar kushte më komplekse. Gjatë procesit të terapisë, terapisti informon klientin për praktikat përmes psikoedukimit. Psikoedukimi i referohet aktiviteteve edukative që kryhen me synimin për të ofruar informacion dhe mirëkuptim për individët. Së pari, klientët informohen se si funksionojnë proceset njohëse dhe si mund të ndikojnë në përgjigjet emocionale. Në këtë mënyrë, individët mund të njohin më mirë modelet e tyre të mendimit dhe besimet negative dhe të fitojnë aftësi për t'i vënë në dyshim dhe për t'i ndryshuar ato. Më pas, psikoedukimi ndihmon për të kuptuar simptomat dhe shkaqet e një çrregullimi të veçantë. Për shembull, duke ofruar informacion në lidhje me simptomat dhe shkaktarët e çrregullimeve të zakonshme mendore si depresioni ose ankthi, ai i ndihmon klientët të kuptojnë më mirë përvojat e tyre dhe të zhvillojnë strategji për përballimin e këtyre çrregullimeve. Në këtë mënyrë, psikoedukimi inkurajon klientët të marrin pjesë në mënyrë më aktive në terapi si pjesë e procesit të terapisë dhe rrit rezultatet e terapisë.
Që të zbatohet CBT, klientët kanë disa përgjegjësi që duhet të përmbushen. brenda dhe jashtë seancës. Klienti duhet të jetë i gatshëm dhe i hapur për të marrë pjesë në procesin e terapisë. CBT kërkon përfshirje aktive në procesin e pyetjeve dhe ndryshimit të mendimeve dhe ndjenjave të tyre. Klientët pritet të shprehen në seancat e terapisë, të ndajnë mendimet e tyre dhe të zbatojnë teknikat e mësuara në jetën e përditshme. Në këtë kontekst, është e rëndësishme që klienti të bëjë rregullisht detyrat e shtëpisë. Detyrat e shtëpisë që u jepen klientëve ndërmjet seancave të terapisë jepen për të rritur efektivitetin e terapisë dhe për të siguruar transferimin e aftësive të mësuara në jetën e përditshme. Detyrat e shtëpisë janë pjesë e procesit të terapisë dhe përfshijnë praktikën për marrjen në pyetje dhe ndryshimin e mendimeve, sjelljeve dhe emocioneve.
Teknikat CBT ofrojnë strategji që mund të përdoren gjithashtu në jetën e përditshme. Për shembull, individët mund të kapin mendimet negative, t'i vënë në dyshim dhe t'i ndryshojnë ato. Kjo qasje u mundëson individëve të vlerësojnë realizmin e mendimeve të tyre dhe të interpretojnë ngjarjet nga një këndvështrim më objektiv. Përveç kësaj, CBT inkurajon individët të zhvillojnë mendime pozitive dhe konstruktive për veten e tyre. Vetëvlerësimi pozitiv i ndihmon individët të luftojnë mendimet negative duke rritur vetëbesimin e tyre. Shkathtësitë e përballimit të stresit janë gjithashtu ndër teknikat e CBT që mund të përdoren në jetën e përditshme. Individëve u mësohen strategji praktike për reduktimin dhe menaxhimin e stresit, duke i ndihmuar ata të arrijnë një ekuilibër më të shëndetshëm në jetën e përditshme. Së fundi, CBT u mundëson individëve të zhvillojnë aftësitë e tyre të të folurit. Kjo synon të shndërrojë mendimet negative në mendime pozitive dhe konstruktive përmes monologëve të brendshëm. Teknikat CBT janë një mjet efektiv për përballimin e vështirësive që hasen në jetën e përditshme dhe për zhvillimin e zakoneve më të shëndetshme të mendimit dhe sjelljes.
Me zhvillimin e CBT, janë shfaqur qasje të reja terapie të quajtura terapi të valës së tretë. Për shembull, modelet e terapisë si Terapia e Pranimit dhe Përkushtimit (ACT), Terapia e Skemës dhe Terapia e Sjelljes Dialektike (DBT) adoptojnë parimet bazë të CBT dhe vendosin thekse të ndryshme. Këto modele terapie zhvillojnë më tej qasjen konjitive të sjelljes dhe ofrojnë mundësi më efektive trajtimi. Këto terapi të valës së tretë ofrojnë mundësi më efektive trajtimi duke zgjeruar dhe thelluar parimet bazë të CBT. Këto terapi synojnë t'u ofrojnë individëve fleksibilitet më të madh emocional, jetë të bazuar në vlera dhe aftësi për të krijuar marrëdhënie të shëndetshme. er. Çdo model terapie mund të aplikohet për sëmundje ose nevoja specifike dhe individualizohet nga terapistë. Këto modele konsiderohen si një zhvillim i rëndësishëm në fushën e terapisë dhe u mundësojnë individëve të mbështeten në mënyrë më gjithëpërfshirëse.
Si rezultat, CBT është një qasje terapie që fokusohet në proceset njohëse dhe konsiderohet një metodë efektive në trajtimin e çrregullimeve psikologjike. Supozimet e tij themelore janë se mendimet, ndjenjat dhe sjelljet ndikojnë njëra-tjetrën dhe se besimet e rreme dhe mendimet negative mund të kontribuojnë në probleme. Ndërsa CBT ndihmon individët me teknikat e përdorura zakonisht në psikoterapi, ajo gjithashtu ofron strategji që mund të zbatohen në jetën e përditshme.
Lexo: 0
