Çfarë është Pcos?

Çfarë është PCOS?

Sindroma e vezores policistike (PCOS) është një çrregullim hormonal i zakonshëm tek gratë e moshës riprodhuese.

Si ndikon PCOS tek një person? PCOS gjithashtu mund të prekë një person jashtë sistemit riprodhues. Rritja e flokëve, humbja e flokëve, aknet dhe vështirësia në kontrollimin e peshës janë simptomat më të zakonshme. Përveç uljes së cilësisë së jetës së një personi, PCOS shpesh mund të shkaktojë që një person të jetë i pakënaqur me pamjen e tij.

Komplikimet e PCOS mund të përfshijnë:

* Steriliteti

*Diabeti Gestastonel

* Aborti ose lindja e parakohshme

* Sindroma metabolike

* Diabeti i tipit 2 ose prediabeti

* Apnea e gjumit

*Depresioni, ankthi dhe çrregullimet e të ngrënit

*Gjakderdhjet anormale të mitrës

*Kanceri i mukozës së mitrës

 

• PCOS vetëm mund të përbëjë rrezik për diabetin e tipit 2. Prevalenca e kombinuar e tolerancës së dëmtuar të glukozës dhe diabetit të tipit 2 në pacientët me PCOS është raportuar deri në 35-40% në studime të ndryshme.

• Obeziteti shihet në 40-60% te pacientët me PCOS, dhe obeziteti abdominal vërehet shpesh.

• Meqenëse PCOS është një gjendje në të cilën hormonet androgjene (mashkullore) janë të larta në gjak, këto nivele të larta kanë efekte negative në yndyrna (lipide) në gjak. Nivelet e larta të triglicerideve dhe ulja e kolesterolit HDL rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare tek gratë.

• PCOS është një gjendje që rrit rrezikun e zhvillimit të hipertensionit në moshat më të mëdha.

 

 

Ushqyerja dhe aktiviteti fizik

 

Trajtimi i PCOS zakonisht përfshin ndryshime në stilin e jetës si p.sh. si humbja e peshës, dieta dhe stërvitja. Fillon me . Humbja e vetëm 5 deri në 10 për qind të peshës trupore mund të përmirësojë ciklin tuaj menstrual dhe nivelet e insulinës. Ju ndihmon të relaksoheni dhe të përmirësoni simptomat e PCOS.

 

Disa studime mbi PCOS dhe ushqyerjen; Ndërsa rekomandojnë një dietë me pak karbohidrate, disa studime rekomandojnë gjithashtu një dietë me indeks të ulët glicemik (GI) për të kontrolluar nivelet e insulinës.

• Përdorimi i duhur i karbohidrateve dhe konsumimi adekuat i proteinave në çdo vakt do të çojë në këtë drejtim. Për të ulur sheqerin në gjak. Gjithashtu mund të mbajë nën kontroll sulmet (hipoglicemia).

• Duhet të preferohen ushqimet me pak yndyrë të ngopur. Është e rëndësishme të qëndroni larg produkteve me yndyrë të plotë.

• Konsumimi i një sasie të ekuilibruar të yndyrave të shëndetshme (acidet yndyrore Omega-3) ndihmon në përmirësimin e niveleve të hormoneve dhe insulinës. p>

• Për të siguruar konsum të lartë të fibrave, theksi duhet t'i kushtohet konsumimit të perimeve, frutave dhe bishtajoreve.

• Përveç këtyre zakoneve të të ngrënit. , marrja e ushqimit duhet të kryhet në intervale 2-3 orëshe. Në këtë mënyrë, sulmet e të ngrënit mund të parandalohen duke mbajtur të balancuar nivelin e sheqerit në gjak.

• Ushtrimi i rregullt është gjithashtu efektiv në çlirimin e insulinës.

_{Lexo: 0}