*Ankthi
Po kalojmë një kohë të vështirë. Arsyeja kryesore që e vështirëson këtë periudhë është se jemi përballë një armiku të panjohur që nuk e kemi njohur më parë dhe pasiguria e pasojave të këtij takimi. Ky proces i pasigurt dhe i panjohur sjell me vete ankth.Duhet thënë se ankthi është rezultat i natyrshëm i këtij procesi. Ke te drejte te shqetesohesh.Duhet te shqetesohesh.Sepse ankthi eshte nje emocion qe duhet te ekzistoje qe jeta njerezore te vazhdoje.Pa ankth nuk do te kishte masa paraprake.Pa ankth nuk do te silleshim sic duhet, madje edhe ne do mos mësoni sjelljen e nevojshme. Kjo është arsyeja pse ankthi funksional është në të gjithë botën tani. Është një ndjenjë e nevojshme, për mendimin tim. Ankthi jofunksional mund ta bëjë një proces të vështirë edhe më të vështirë. Çfarë është ky ankth jofunksional..? Ankthi jofunksional bën që mendjet tona të pyesin "si do të jetë?" "çfarë do të shkojmë për të bërë?" "Po nëse kjo, po nëse ajo?" Ai rregullon skenarët e fatkeqësive njëri pas tjetrit dhe nuk i lë të shkojnë deri sa të arrihet skenari më i keq, dhe kur ndodh, shkakton shqetësim dhe ankth që të rritet pa gjetur një zgjidhje. Ky rreth vicioz mund të na pengojë të shfaqim sjelljen e nevojshme dhe gjithashtu mund të shkaktojë ankth të shtuar.Përpjekjet për të gjetur përgjigje për skenarët e fatkeqësive të ardhshme sot nuk janë të dobishme për sot apo për atë ditë kur nuk e dimë nëse do të vijë apo jo. Sot është dita, duhet të fokusohemi te "momenti" dhe të përpiqemi t'i bëjmë ditët kur qëndrojmë në shtëpi kuptimplote.
*Cila është më e keqe?
Po përpiqeni të ndiheni mirë gjatë gjithë kohës dhe të ndiheni keq?
Është e qartë se nuk po ndihemi mirë këto ditë. Numri i pacientëve, shkalla e vdekjeve dhe shqetësimet për virusin që na infekton ne dhe të dashurit tanë na bëjnë të ndihemi keq. Pra, çfarë do të thotë të ndihesh keq? A duhet të ndihemi gjithmonë mirë? Më duket sikur dëgjoj përgjigjen… “pse të mos ndihem mirë?”. Sigurisht, nga natyra, njerëzit duan të ndihen mirë, duan të shpëtojnë ose të shtypin ankthin, trishtimin dhe dhimbjen. Megjithatë, dhimbja, situatat që na shqetësojnë, gjërat që kemi frikë të humbasim janë të dhëna se çfarë është e rëndësishme për ne në jetë.Në këtë kuptim, ne mund të mësojmë shumë nga dhimbja dhe ankthi ynë i këtyre ditëve... Ashtu si vlerat... � Nëse shikojmë kohët kur ne ndjekim "të ndihesh mirë" nga ky këndvështrim, me cilën nga vlerat e tua bie ndesh për hir të "të ndihesh mirë"? Një jetë kuptimplote në përputhje me vlerat është e mundur, edhe në kurriz të ndjesisë së keqe herë pas here. Duke shpresuar që kjo epidemi të na kujtojë vlerat tona individuale dhe shoqërore..
*Ushqimi emocional..
Ushqimi emocional është. një përgjigje ndaj emocioneve negative.Është një koncept që përshkruan prirjen për të ngrënë tepër. Megjithëse studimet që hetojnë shkaqet themelore nuk mund të zbulojnë një arsye përfundimtare, dihet se sjellja emocionale e të ngrënit mund të ndodhë si rezultat i ngjarjeve të ndryshme zhvillimore dhe mund të mësohet në mënyrë të sjelljes.
Ngrënia emocionale mund të përkufizohet si përpjekje për të përballuar shumë emocione negative si zemërimi, ankthi, trishtimi dhe turpi duke ngrënë, pavarësisht nga ndjenja e urisë.
Ne e dimë se sjellja emocionale e të ngrënit është e lidhur me obezitetin dhe rëndësia e saj në përpjekjet për humbje peshe po rritet.
Pra, nëse po, çfarë mund të bëhet?
Në këtë periudhë që është emocionalisht e vështirë për t'u përballuar, mund të kontrolloni nëse keni sjellje emocionale të të ngrënit ndërsa #qëndroni në shtëpi. Ju mund të përfitoni nga terapia konjitive e sjelljes dhe qasjet e bazuara në vetëdije. Ushtrime të ndryshme që ju bëjnë të vetëdijshëm për çdo përtypje me kureshtje dhe me ritëm të ngadaltë, sikur po shijoni ushqimin që hani për herë të parë, duke dalluar gjithashtu se sa të uritur ndiheni dhe emocionet shoqëruese në atë moment do të jenë të dobishme. Terapitë konjitive të sjelljes ju ndihmojnë të kuptoni marrëdhënien midis mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve. Kur ndërgjegjësoheni për emocionet tuaja, në vend që t'i shtyni emocionet dhe të hani, mund t'i lini vend emocionit tuaj, ta pranoni atë si mysafir dhe të angazhoheni në një sjellje që është funksionale për ju, së bashku me emocionin tuaj, në vend që të hani. .
*Problemet e marrëdhënieve familjare.. Kur qëndroni në shtëpi!
Njerëzit në mbarë botën humbën shijen e tyre. Një pjesë e madhe e njerëzve ndihen të lumtur herë pas here, ndihen të trishtuar herë pas here dhe shqetësohen herë pas here gjatë ditës. Me këto luhatje, edhe marrëdhëniet e brendshme mund të bëhen të jashtëzakonshme gjatë kësaj periudhe të jashtëzakonshme. duke punuar më shumë se zakonisht Ky proces, në të cilin sistemi i brendshëm ndryshon natyrshëm duke kaluar kohë së bashku, mund të hapë rrugën për zhvillimin pozitiv të marrëdhënieve, si dhe të rrisë fërkimet dhe debatet me kontakt të ngushtë. Është e nevojshme të kemi parasysh se kjo situatë e jashtëzakonshme do të kalojë me kalimin e kohës dhe do të rivendoset rendi dhe sistemi jetësor me të cilin jemi mësuar. Do të ishte e dobishme që çiftet të përpiqeshin të shikonin argumentet që do të kenë nga ky këndvështrim dhe t'i kujtonin njëri-tjetrit këtë informacion.
Ky është një artikull informues, nuk është i tillë. një trajtim. Ju lutemi konsultohuni me mjekun dhe terapistin tuaj për trajtim dhe ndihmë.
Lexo: 0
