Nuk ka asnjë ushqim që mund të parandalojë ose trajtojë vetëm transmetimin e koronavirusit. Megjithatë, është vërtetuar se një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, aktiviteti i rregullt fizik dhe gjumi adekuat forcojnë sistemin imunitar. Qëllimi ynë duhet të jetë të forcojmë sistemin tonë imunitar duke e bërë këtë pjesë së bashku për të mbrojtur veten nga virusi dhe si rezultat të mbrohemi nga sëmundja. Unë mund t'ju dëgjoj duke pyetur se si duhet të jenë dieta dhe ushqimet e duhura për të rritur sistemin imunitar. Le të flasim se si mund të rrisim imunitetin në 5 hapa.
Mos i anashkaloni vaktet tuaja kryesore...
Nuk po them që duhet të hani 3 vakte kryesore dhe 3 vakte, por sigurohuni që të keni të paktën 2 vakte kryesore gjatë Dita. Nuk do të mjaftojë vetëm për vaktin tuaj kryesor, ju rekomandoj të shtoni 1 ose 2 rostiçeri. Agjërimi për një kohë të gjatë gjatë ditës do të ndikojë negativisht në metabolizmin dhe sistemin tuaj imunitar, gjë që do të zvogëlojë rezistencën tuaj ndaj virusit.
Sigurohuni që të përfshini perime me gjethe jeshile të errët në çdo vakt.
Antioksidantët janë përforcuesit më të mirë të imunitetit. Në ushqime, ajo gjendet kryesisht në perimet me gjethe jeshile të errët. Duke i mbajtur sallatat tuaja të pasura me zarzavate si rukola, majdanozi, veshi i qengjit dhe kopra në mëngjes, drekë dhe darkë, do të përfitoni nga efektet e tyre mbrojtëse kundër virusit.
Konsumoni të paktën 10 gota ujë në ditë.
Pavarësisht se sa shëndetshëm hani, ushqimi që konsumoni ka nevojë për ujë për tretje, përthithje dhe qarkullim të gjakut. në trup. Sigurohuni që të pini të paktën 10 gota ujë gjatë ditës.
7 orë gjumë në ditë
Të paktën 7 orë gjumë në ditë janë të paktën 7 orë gjumë në ditë. gjithashtu i rëndësishëm në mbrojtjen kundër koronavirusit. Një gjumë cilësor do të rrisë mbrojtjen tuaj kundër virusit duke rregulluar sistemin imunitar të trupit. Për një gjumë cilësor, mund të zgjidhni ushqime më të lehta për darkën tuaj dhe të merrni mbështetje nga çajrat bimorë si kamomili dhe balsasi i limonit pas darkës.
Jini aktiv …
Në këtë periudhë kur jemi të mbyllur në shtëpitë tona për t'u mbrojtur nga sëmundja, ne shoqërohemi në një nivel minimal nivelojmë dhe kufizojmë zonën tonë të lëvizjes. Ne duhet të kemi një sistem të fortë imunitar për të mbrojtur veten nga sëmundjet. Këto ditë, një nga elementët më të rëndësishëm të një sistemi të fortë imunitar është ushtrimi. Mos harroni të bëni ushtrime gjatë kësaj kohe kur qëndroni në shtëpi
Lexo: 0
