Jeta është një udhëtim dhe ndonjëherë mund të na dalin pengesa në këtë udhëtim. Mund të na pengojë të ecim përpara. Epidemia e Covid-19 është një nga pengesat me të cilat përballemi në rrugëtimin tonë jetësor. Ndërsa të gjithë kishim një jetë normale dhe vazhdonim rrugëtimin tonë të jetës në një rutinë, tani jemi jashtë rutinës së jetës sonë. Na pëlqen rutina sepse rutina do të thotë besim, rutinë do të thotë siguri. Megjithatë, Covid-19 e tërhoqi zvarrë udhëtimin tonë rutinë të jetës në një rrugë të pasigurt, jo rutinë dhe natyrisht, ankthet dhe frika jonë filluan të lindin në këtë rrugë të panjohur. Sa do të zgjasë virusi, fakti që ende nuk është gjetur një kurë dhe rreziku për të infektuar veten ose të dashurit tanë me virusin, na ngjallin ndjenja frike, ankthi dhe shqetësimi. Në të njëjtën kohë, gjatë procesit të pasigurisë, shfaqen emocione të tilla si pakënaqësia, pesimizmi, pashpresa dhe pafuqia dhe kjo ndikon në disponimin tonë.
Kur humbim rrugën në këtë rrugëtim të jetës, gjëja e parë që mund të bëj është ta gjej përsëri rrugën. Por pa u nxituar, pa u kapur nga ndjenjat e ankthit dhe panikut dhe duke shkuar në rrugën e gabuar... Nuk duhet të harrojmë se ndonjëherë duhet të humbasim për të gjetur rrugën e duhur. Ndonjëherë ju duhet të ndaloni për të vazhduar udhëtimin tuaj. Ndonjëherë është e nevojshme të shpërndaheni për t'u mbledhur. Ndonjëherë duhet të biesh për t'u ngritur në këmbë.
Kur ndihemi të shqetësuar ose të dëshpëruar, merrni frymë thellë dhe nxirrni frymën ngadalë për t'u kthyer në rrugën e duhur. Rruga jonë mund të jetë e errët. Për të gjetur rrugën, nëse nuk shohim në errësirë, mund të dëgjojmë, nëse nuk dëgjojmë, mund të nuhasim, nëse nuk nuhasim, mund të vazhdojmë duke prekur.
Uluni në një pozicion të rehatshëm, duke i lënë duart dhe këmbët të lira.
• Filloni të merrni frymë ngadalë dhe thellë.
• Shikoni përreth dhe shikoni nëse vini re ndonjë gjë. Përsëritni në mendjen tuaj emrat e pesë objekteve që nuk shkaktojnë shqetësim ose stres.
• Vazhdoni të merrni frymë ngadalë dhe thellë.
• Tani dëgjoni tingujt që dëgjoni rreth jush dhe shikoni nëse ndjeni ndonjë shqetësim apo stres. Vëreni pesë tinguj në mendjen tuaj që nuk ngjallin asnjë emocion.
• Vazhdoni të merrni frymë ngadalë dhe thellë.
• Dhe tani përpiquni t'i kushtoni vëmendje. ndaj ndjesive tuaja fizike dhe mënyrës se si ndiheni, dhe vini re ndonjë shqetësim apo shqetësim. Mendoni për pesë ndjenjat që nuk shkaktojnë stres.
• Merrni frymë ngadalë dhe thellë.
Ndërsa i bëni këto, emocionet dhe mendimet tuaja mund t'ju inkurajojnë të shkëputeni nga momenti çdo sekondë. . Nëse po, ju lutemi vini re përpjekjet e tyre dhe zgjeroni vëmendjen tuaj ndaj asaj që po ndodh jashtë trupit tuaj si më sipër. Përsëriteni këtë disa herë.
Në jetën tonë të përditshme, ne të gjithë përpiqemi të kontrollojmë emocionet dhe mendimet tona. Megjithatë, ashtu si ne nuk mund të kontrollojmë pengesën e Covid-19 që na del në këtë rrugëtim jetësor, ne nuk mund të kontrollojmë vullnetarisht emocionet dhe mendimet tona. Në fakt, kur përpiqemi ta kontrollojmë, hidhemi në shtigje që nuk i njohim fare dhe që na shkaktojnë më shumë ankth dhe frikë. Ka gjëra të tjera që mund të bëjmë për të përballuar emocionet.Ashtu siç mund të vazhdojmë jetën tonë pa humbur rrugën tonë, ne gjithashtu mund të lejojmë që emocionet tona të ekzistojnë, t'u bëjmë vend atyre brenda nesh dhe të kthehemi në jetën tonë.
-
Merr frymë dhe nxirr përsëri
-
Përshkruani emocionin që po ndjeni tani. Jepini një emër (ankth, frikë, ankth, pesimizëm, pakënaqësi, etj.).
-
Vini re se në cilën pjesë të trupit tuaj e ndjeni këtë ndjenjë më intensivisht dhe e prekni butësisht atë zonë.
-
p>
-
Krahasoni ndjenjën që prekni dhe ndjeni me një objekt. (gur, libër, shkëmb, tavolinë, etj.) Nëse do të kishte një ngjyrë, çfarë ngjyre do të ishte? Si do të ishte sipërfaqja e saj? e fortë apo e butë? Si do të ishte temperatura? nxehtë-ftohtë?
-
Ndërsa i bëni këto, jini të vetëdijshëm për dëshirën tuaj për të hequr qafe këto ndjenja dhe mendime.
-
Lërini këto ndjenja të mbeten të mbeten. aty si pjesë e trupit tënd.më lër
-
Merrni frymë dhe lini vend për të atje.
Vetëm lëreni të jetë. atje jep. Kupto që trupi yt është më i madh se ai. Në një skenë teatri apo opere, ndonjëherë në qendër të vëmendjes shkëlqen një person i vetëm dhe e gjithë vëmendja e publikut dëshirohet të jetë mbi të. Ndonjëherë ne ndezim një qendër të vëmendjes në mendimet tona dhe vëmendja dhe fokusi ynë është në këtë dritë. Në këtë këndvështrim, mund të ketë këto mendime:
-
Jo Gjërat nuk do të jenë kurrë njësoj!
-
Gjërat do të përkeqësohen, duhet të rezervoj!
-
Më duhet të kontrolloj rrjetet sociale, pyes veten se çfarë po ndodh tani?
-
Do ta kapim edhe ne virusin!
-
Do të sëmurem dhe do të vdes!
-
Asgjë nuk do të më ndodhë!
-
Unë do të infektoj të afërmit e mi
-
................. ....... Mendime si .............
Nëse shikoni me kujdes, ju mund të shohë se asnjë nga këto mendime nuk është plotësisht i gabuar apo i drejtë. Do të shihni që nuk është. Prandaj, është e pritshme që herë pas here këto mendime t'i shohim si të vërteta absolute dhe t'u japim kontrollin. Megjithatë, situata të tilla tregojnë momente kur rritet mundësia për të devijuar nga rruga jonë në jetë. Pra, le të hedhim në qendër të vëmendjes të gjitha mendimet tona, jo vetëm këto mendime. Le t'i lëmë mendimet që na shqetësojnë të vijnë e të ikin ashtu siç janë, si makinat që kalojnë në rrugë, ose t'i lëmë të luajnë si tingulli i një radioje që luan në sfond. Nëse këto mendime fillojnë t'ju shqetësojnë, mund t'i thoni vetes se jeni duke luajtur "Covid-19 radio".
Gjëja më e rëndësishme që na nevojitet kur humbim rrugën e jetës dhe kthehemi në rrugën tonë është të realizojmë vlerat tona në ecjen në rrugën e jetës. Ajo që nënkuptohet këtu është; Përtej synimeve tona të përditshme, ato janë parimet që ne mbajmë thellë në zemrat tona që do t'i bëjnë jetët tona kuptimplota ose do t'i pasurojnë ato. Rrugët që ecim nga fillimi deri në fund të jetës sonë mund t'i quajmë vlera. Për shembull; Të martohesh është një qëllim, të jesh i lumtur është një vlerë.
Përqendrohuni sërish në këto vlera dhe gjeni përgjigjen e pyetjes se çfarë keni bërë për këto vlera kur kjo epidemi të ketë mbaruar.
Merrni veprime. Në këtë rrugëtim të jetës ku humbasim rrugën, e vetmja gjë që mund të kontrollojmë është sjellja jonë. Ajo që ka rëndësi është se në cilin drejtim ecim. Dhe ja sa larg kemi arritur. Ju gjithashtu mund të planifikoni se çfarë keni bërë në fund të ditës ose çfarë do të bëni sot gjatë këtij udhëtimi. Për shembull; Kujdesi personal, çfarë mund të bëni për profesionin tuaj, planet tuaja të së ardhmes, kujdesi për hobi, çfarë mund të bëni për të përmirësuar veten, gjumin, leximin, ngrënien. ushqim etj.
Nuk e dimë sa do të zgjasë kjo pengesë Covid-19 në rrugëtimin tonë të gjatë të jetës dhe çfarë tjetër do të hasim në këtë rrugëtim jetësor. Do të ketë shumë gjëra që do të na çojnë në rrugë të gabuar, por e rëndësishme është se sa larg kemi arritur, pavarësisht këtyre pengesave, pa u larguar nga qëllimet dhe vlerat tona. Nuk duhet të harrojmë se një virus vjen dhe na mëson shumë gjëra. Na mëson se duhet të ngadalësojmë ritmin në jetën tonë të ngarkuar dhe të mbushur me njerëz, ku e shtrydhim jetën tonë midis qendrave tregtare dhe shesheve, ku jemi të shqetësuar për të vazhduar me planet dhe planet tona. Ndaloni kohën duke mësuar se është e kotë të garoni me kohën. Në një botë ku lidhja bëhet përmes pajisjeve dixhitale, na bën të ndiejmë mungesën e përqafimit të njerëzve që duam. Virusi Covid-19 na dha pasiguri dhe na mëson të jetojmë me pasiguri.
Lexo: 0
