Me ardhjen e pranverës po i afrohemi edhe sezonit të dasmave. Kemi hyrë në 3-mujorin e fundit në të cilin nuset që preferojnë fustane nuseje të thjeshta dhe modele bisht peshku duhet t'i kushtojnë rëndësi të veçantë peshës së tyre. Ajo që duhet të bëni për të parë se po bëheni më të hollë dhe në formë gjatë provave të veshjes së dasmës me kalimin e kohës është në të vërtetë shumë e thjeshtë!
Këshilla për t'u kushtuar vëmendje në 3 muajt e fundit!
fortë>-
Kur të zgjoheni në mëngjes, mos harroni të pini 1 gotë ujë të ngrohtë dhe pastaj pak ujë të ftohtë. Kjo do të aktivizojë trupin tuaj, i cili punon me një shpejtësi konstante gjatë gjithë natës.
-
Hani mëngjes brenda 1 ore pas zgjimit ose mbështesni ritmin e punës së trupit tuaj duke ngrënë një meze të lehtë.
-
Intervali kohor ideal ndërmjet çdo vakti është 2-3 orë. Në varësi të gjendjes suaj të urisë dhe të ngopjes, procesi mund të zgjasë deri në 4 orë.
-
Opsioni i bukës që preferoni për vakt duhet të jetë bukë gruri ose thekre, e cila është e mbushur shumë ushqyese. Gjatë prerjes së bukës, çdo matje e fetës mund të bëhet duke marrë pëllëmbën si referencë. Gramatika e bukës së gatshme është plot.
-
Kur gatuani pjatën tuaj me perime, kufizoni sasinë duke shtuar gjysmë gote çaji vaj/vaj ulliri për çdo 1 kg të perimeve. Në rastet kur masa është e tepërt ose në restorante, preferoni të kulloni ujin dhe ta hani me pirun.
-
Mos harroni që kur të hani 2 lugë të vogla supë, 3 lugë gjelle. oriz ose makarona ose 1 patate e mesme, hani 1 fetë bukë. .
-
Mos konsumoni ushqime me sheqer, ëmbëlsira dylli, pije të gazuara.
/li>
-
Rritni lëvizjen tuaj për të qenë një nuse e përshtatshme. Sigurohuni që të bëni 40 minuta ecje të shpejta çdo ditë dhe të bëni sport nëse është e mundur.
Këshilla për të humbur 1 madhësi 1 javë përpara provës së fundit të fustanit tuaj të dasmës!
Ka rrezik të fitoni dhe Humbja e peshës gjatë provës së fundit të fustanit të nusërisë Është planifikuar 1 javë para datës së dasmës tuaj, duke pasur parasysh këtë. Është e mundur të arrini një pamje më në formë falë këshillave që do t'i kushtoni vëmendje 15 ditë përpara provës.
-
Pasi të pini ujë në mëngjes, filloni ditën me një ritëm të thjeshtë. Kafe turke ose kafe filtri. Pas rreth 30 minutash, hani mëngjesin tuaj. beje. Konsumoni vezë, gjizë dhe zarzavate për mëngjes. Kini kujdes të pini çaj jeshil ose çaj mate.
-
Zgjidhni sallatën me mish të bardhë për drekën tuaj.
-
Është e mundur të stimuloni tretjen tuaj duke shtuar 1 lugë çaji pluhur matcha në 1 gotë kefir gjatë meze të lehtë të pasdites!
-
Mbani konsumimin e frutave për orë të tëra, bëjeni deri në orën 17.00. Kujdes mos e konsumoni pas orës 17.00.
-
Shumezoni peshën tuaj me 33 ml. Kini kujdes që të pini të paktën aq ujë sa rezultati gjatë ditës.
-
Sigurohuni që të keni vakte të plota deri në darkë. Përfundoni ditën duke konsumuar 2 tasa me recetën e supës ushqyese, e cila do t'ju ndihmojë të digjni yndyrën dhe të përshpejtoni metabolizmin tuaj, në darkë.
Receta e supës që ju ndihmon të digjni yndyrën: 1 selino të mesme me zarzavatet e saj, 1-2 grushte spinaq, 1 tufë e vogël brokoli, 1 fetë xhenxhefil të freskët, 1 fetë shafran i Indisë, 2-3 thelpi hudhër, 1 qepë e vogël, 1 lugë çaji piper i zi/piper i kuq, 1 grusht hikërror, 1 grusht thjerrëza jeshile dhe ujë. Ziejini zarzavatet që i keni larë dhe renditur, i keni shtuar ujë sa të mbulohen, me erëza, hikërror dhe thjerrëza. Konsumojeni duke i përzier. Nëse ju pëlqen një formë më e lëngshme, mund të rrisni sasinë e ujit.
Lexo: 0
