Kur filloi ky proces në vendin tonë, ne ishim thellësisht të prekur si shoqëri. Kemi hyrë në një periudhë pasigurie të madhe, ku po përpiqemi të mbrohemi dhe të mbrohemi nga diçka që nuk mund ta shohim. Një nga stresorët më sfidues psikologjikisht për një person është pasiguria. Prandaj, çrregullimi kryesor psikologjik i shkaktuar nga pasiguria është ankthi. Sidomos kur shfaqet për herë të parë, si përparon sëmundja, a ka kurë, a do të vdesë të gjithë të sëmurët etj. Pyetjet që na shqetësonin shumë ishin dominuese. Në periudhën në vijim, me aplikacionin "Qëndroni në shtëpi", kemi parë ndikimin e koronavirusit në psikologjinë tonë në shumë fusha, si papunësia dhe ankthi në të ardhmen, si dhe disponimi depresiv i shkaktuar nga detyrimi për të kaluar kohë në shtëpi gjatë gjithë kohës.
Është një fakt i njohur dhe madje i përjetuar nga të gjithë që ankthi rritet me koronavirusin. Para së gjithash, çfarëdo ankthi, frike apo ankthi që kemi ndaj koronavirusit është një situatë normale. Para së gjithash, është e nevojshme ta pranoni këtë. Megjithatë, ky ankth është i pranueshëm nëse është brenda kufijve normalë. Kur themi brenda kufijve normalë, nënkuptojmë; Në kundërshtim me besimin popullor, nëse ankthi është në një nivel të shëndetshëm, është e nevojshme që një person të mbrohet nga rreziqet, të krijojë strategji mbrojtëse kundër rreziqeve dhe të jetë i kujdesshëm. Megjithatë, kur niveli i ankthit tejkalon nivelin e përfitimit, domethënë kur personi vazhdimisht mendon për atë që shkakton ankth, kur ka pagjumësi, keqtrajtim, ulje ose rritje të oreksit, stres intensiv dhe kur bëhet i paaftë për të. bën detyrat e tij të zakonshme ditore, kjo do të thotë se ai ka një çrregullim. Kur filloi për herë të parë, rastet dhe vdekjet që ndodhin me shpejtësi rritën nivelin e ankthit të njerëzve. Këto shqetësime janë; Ajo u shkaktua nga situata të tilla si frika nga marrja e sëmundjes dhe vdekja, pasiguria dhe thashethemet, informacionet e pasakta ose të paplota.
Pra, si mund ta përballojmë këtë ankth? Unë mund të dëgjoj. ju pyesni. Në këtë pikë, me shqetësimin e koronavirusit, duke ndjekur 14 masat bazë të shpallura nga Ministria e Shëndetësisë, duke pranuar se ky shqetësim është normal, duke marrë informacione dhe zhvillime përkatëse nga burime të besueshme, pra, duke qëndruar larg ndotjes së informacionit, duke vazhduar jetën e përditshme. dhe zakonet, cilido qoftë aktiviteti apo puna.Duke u fokusuar plotësisht në të, ju mund të qëndroni në kontakt me të dashurit tuaj edhe nëse nuk mund të jeni në kontakt me ta. k, ne mund ta përballojmë duke ndarë reciprokisht mendimet, shqetësimet dhe frikën tonë me të afërmit tanë dhe duke ndjerë se nuk jemi vetëm.
Një gjendje tjetër është çrregullimi obsesiv-kompulsiv. Gjëja më e rëndësishme që korona shtoi në jetën tonë ishte padyshim higjiena. Duke u përpjekur vazhdimisht të mos prekni asgjë, duke fshirë dhe pastruar vazhdimisht gjërat e marra, duke pyetur veten nëse ato ishin pastruar mirë, etj. Filloi të na krijonte obsesion. Në këtë pikë, duhet të flasim shkurtimisht se çfarë është obsesioni dhe detyrimi; Obsesionet janë mendime dhe impulse që një person nuk mund t'i ndalë, parandalojë ose parandalojë. Këto mendime dhe impulse i shkaktojnë personit shqetësim dhe shqetësim të padurueshëm. Detyrimet vijnë në shpëtim për të lehtësuar këtë shqetësim. Detyrimet janë sjellje të përsëritura për të lehtësuar mendimet e pakontrollueshme. Ka lloje të tilla si obsesioni i dyshimit, obsesioni i pastrimit, obsesionet seksuale, fetare dhe obsesionet e numërimit. Megjithatë, në ditët e sotme, obsesioni me pastrimin dhe ndotjen është më i zakonshëm për shkak të koronavirusit.
Me procesin e qëndrimit në shtëpi, ndalimeve dhe izolimit social, situata më psikologjike që hasim në këtë pikë është padyshim depresive. humor dhe depresion. Të qenit aktiv, të paaftë për të bërë atë që bënim dikur, të qenit i kufizuar, pafuqia dhe depresioni i shkaktuar nga të qenit i pashoqërueshëm dhe të paaftë për të shijuar më asgjë, i vendosin njerëzit në këtë humor depresiv.
Sigurisht, të gjithë i përjetojnë këto situata në një mënyrë ose në një tjetër. Në këtë pikë, të gjithë mund të pyesin nëse kam një çrregullim psikologjik. Sigurisht, nëse mendoni se keni vështirësi psikologjike, marrja e mbështetjes nga profesionistët do të jetë shumë e dobishme. Por kur e lexon, thua: “Epo unë i kam të gjitha këto, duhet të shkoj menjëherë te psikologu”. Para se të shqetësoheni, ndaloni dhe shikoni veten dhe kontrolloni nivelin e këtyre situatave. Nëse ju sfidon kaq shumë, ndikon në jetën tuaj të përditshme, nuk mund të ndaloni së menduari për këtë situatë dhe nuk mund të përqendroheni në punën tuaj, është e rëndësishme të merrni mbështetje nga një ekspert. Por në terma të përgjithshëm, përgjigja ime ndaj pyetjes se si mund ta mbajmë të paprekur psikologjinë tonë në këtë periudhë të vështirë dhe të pazakontë është si më poshtë; Duke mos luftuar psikologjikisht koronavirusin, por duke pranuar ekzistencën e tij dhe duke përmbushur kërkesat e tij, duke ngrënë mirë dhe rregullisht, Ne mund ta mbajmë psikologjinë tonë më të fortë duke përshtatur dhe planifikuar rutinën tuaj të vjetër me këtë proces, duke e kthyer krizën në një mundësi, duke lënë kohë për gjëra që nuk mund t'i bëni, lexoni apo mësoni dhe duke mbajtur kontakte me të dashurit tuaj.
Lexo: 0
