Fjali të ngjashme si "Ndihem shumë keq sot", "Nuk kam asgjë për të veshur", "Askush nuk më kupton", "Ndihem shumë i shëmtuar", "Kam shtuar shumë peshë", "Unë mos të duash të bësh asgjë" përsëriten çdo muaj. Mund të dëgjojmë nga shumë gra dhe të dëshmojmë se ato i përjetojnë këto probleme. Këto probleme, të cilat meshkujt kanë vështirësi t'i kuptojnë plotësisht, nuk janë të huaja për gratë. Periudha menstruale shoqërohet me emocionalitet i tepruar, ndjeshmëri, të qara, zemërim, shqetësim për gjëra të panevojshme, shqetësim të brendshëm dhe ndjenjë ankthi. E kam fjalën për (periudhën menstruale). Gjatë kësaj periudhe personi përjeton: dhimbje barku, dobësi, lodhje, butësi. në gjinj, përgjumje e tepruar, të përziera dhe të vjella, shtim i oreksit, marramendje, djersitje, rrahje të zemrës, çrregullime gastrointestinale, dhimbje muskujsh, marrëdhënie seksuale.Ka shumë situata që mund të shkaktojnë shqetësime fizike si ndryshimet në oreks, mbajtjen e ujit në trup , sulmet e migrenës, etj. Përveç kësaj, simptomat psikologjike mund të ndikojnë gjithashtu në jetën e përditshme të një personi dhe ta bëjnë atë të padurueshme.
Ndryshimet emocionale dhe të sjelljes gjatë periudhës së menstruacioneve:
-
Tension
-
Nervozizëm
-
Zemërim
-
Intolerancë
-
Homor depresiv
-
Të qash
-
Ndjenjë trishtimi
-
Ankthi
-
Mospëlqimi ndaj vetvetes
-
Ulje e interesit për aktivitetet
-
Tërheqja
-
Padurimi
-
Ndjeshmëria
-
Pakujdesi
-
Harresa
Kjo Disa nga simptomat mund të shihen gjatë menstruacioneve periudha e shumicës së grave. Nëse këto çrregullime nuk ndikojnë shumë në jetën e personit, trajtimi nuk rekomandohet; Megjithatë, nëse kjo ndikon në jetën private dhe të biznesit dhe funksionalitetin e personit, nëse personi pendohet shpesh për gabimet që ka bërë gjatë këtyre periudhave, nëse zemërimi i tij është bërë i pakontrollueshëm dhe nëse mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm për veten ose mjedisin e tij, do të ishte e dobishme. për të kërkuar ndihmë nga një ekspert. Gjatë kësaj periudhe, ka përpjekje për t'u përshtatur me luhatjet e hormonit të progesteronit dhe organizmi që përpiqet të përshtatet me të. ur. Për këtë arsye, është gjithashtu e dobishme të bësh një ekzaminim gjinekologjik.
Çfarë mund të bëjmë për të reduktuar problemet e përjetuara gjatë menstruacioneve:
Duhet ta ndani me të afërmit tuaj. rrethoni se jeni të ndjeshëm gjatë menstruacioneve
Nëntëdhjetë përqind e grave përjetojnë nivele të larta zemërimi dhe shqetësimi para dhe gjatë menstruacioneve. Situatat që janë më të tolerueshme në kohë normale ngjallin më shumë ndjenja zhgënjimi dhe zemërimi gjatë kësaj periudhe. Në këtë pikë, ata që përjetojnë simptoma të rënda menstruale duhet të informojnë rrethin e ngushtë për këtë çështje, të shpjegojnë se kjo është një sindromë dhe të afërmit e tyre duhet të jenë më të kuptueshëm ndaj personit dhe nuk duhet ta perceptojnë sjelljen personalisht.
Në marrëdhëniet dypalëshe, nuk duhet të fshiheni pas menstruacioneve.
Ndryshe nga situata e mëparshme, kjo është një situatë ku një person e shpreh shpesh këtë në rrethin e tij të ngushtë dhe çdo negativ. sjellja që ai bën pritet të tolerohet. Duhet të ndajmë me të dashurit tanë se jemi të ndjeshëm në këto periudha, por nuk duhet të harrojmë se edhe ata janë njerëzorë dhe mund të kenë periudha të ndryshme. Periudha menstruale nuk duhet të jetë një periudhë ku ne mund të shprehemi vrazhdë pa menduar për asgjë, ku njerëzit nuk do të reagojnë ndaj nesh sepse jemi në periudhën tonë dhe ku mund të bëjmë fitime dytësore. Për këtë arsye, duhet të jeni të vetëdijshëm se jeni të ndjeshëm gjatë periudhës tuaj menstruale dhe në përputhje me rrethanat, duhet të shmangni sjelljet për të cilat mund të pendoheni më vonë dhe duhet të punoni se si të kontrolloni emocionet, mendimet dhe sjelljet tuaja gjatë këtyre periudhave ose të merrni mbështetje. .
Probleme të rëndësishme. Nuk duhet të përpiqeni t'i zgjidhni gjatë kësaj periudhe, duhet ta shtyni atë.
Gjatë kësaj periudhe mund t'i mbivlerësoni problemet. dhe situata mund të bëhet e pazgjidhshme. Prandaj, do të ishte e dobishme ta shtyni atë derisa të kalojë kjo periudhë. Nëse ka ndonjë shqetësim tjetër psikologjik, ai mund të rritet më tej gjatë kësaj periudhe. Për shembull, një person që është në depresion mund të mendojë edhe për vetëvrasje gjatë kësaj periudhe. Nëse e përjetoni shpesh një situatë të tillë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të merrni mbështetje.
Bëni make-up, shkoni te parukierja, bëni pazar.
Shumë njerëz ndihen të shëmtuar gjatë periudhës së tyre menstruale. Flokët nuk marrin formë, fytyra Të tilla si pamja me njolla në lëkurë, edemë dhe shtim në peshë për shkak të mbajtjes së kripës në trup dhe mospëlqimi i rrobave që vishni. Megjithatë, gjatë kësaj periudhe, në vend që të ofendoheni nga pasqyrat; Të bësh një grim të lehtë, të shkosh në parukeri ose t'i kushtosh kohë vetes për t'u ndjerë bukur, të bësh pazar në të vërtetë do të jetë mirë për personin.
Shëtitni jashtë
Personi do të çlirohet nga stresi.Nëse është e mundur duhet të qëndrojë larg ambienteve që krijojnë efekte negative dhe të përdorë ushtrime dhe teknika të ndryshme relaksimi. Mund të rekomandohen rroba të rehatshme, ushtrime relaksimi me muzikë dhe ushtrime jo shumë të rënda relaksuese dhe reduktuese të dhimbjes.
Meditoni
Meditime të ndryshme ose bëni sugjerime pozitive. mund të na ndihmojë. Mund të jetë e dobishme..
Rregulloni zakonet tuaja të të ngrënit
Mund të jetë mirë të reduktoni marrjen e kafeinës dhe të kënaqemi me ëmbëlsira të vogla në një masë jo të tepruar.
Bëni një dush të ngrohtë
Bëni një dush të ngrohtë do t'ju relaksojë dhe nuk do t'ju dëmtojë menstruacionet.
Kaloni një kohë të këndshme me miqtë tuaj
Psikologjia negative gjatë menstruacioneve shpesh i bën gratë të vetmuara. Megjithatë, gjatë kësaj periudhe, patjetër do të jetë mirë të jeni me njerëz me energji të lartë dhe me të cilët kaloni mirë dhe të kaloni kohë me ta.
Pushoni
Shkoni në shtëpi, blini një film që do të kënaqeni. , një pjesë e akullores dhe gjumi mund të jetë gjithashtu një ide e mirë.
Gjëja më e rëndësishme është që kjo periudhë është e përkohshme dhe gjithçka është e gjitha. këto ndjeshmëri emocionale janë të përkohshme, këto simptoma janë një ndryshim hormonal i shkaktuar nga karakteristikat e kësaj periudhe dhe kjo është arsyeja pse ne ndihemi kështu. Nuk duhet harruar.
Lexo: 0
