Gjumi i parregullt, stresi i tepërt, ndotja e ajrit, rrezet e dëmshme të diellit, pirja e duhanit dhe konsumimi i alkoolit bëjnë që lëkura të plaket dhe të humbasë shkëlqimin e saj me kalimin e kohës. Për një pamje të re dhe të gjallë të lëkurës, është shumë e rëndësishme të ushqejmë lëkurën nga brenda, si dhe kujdesin e jashtëm që bëjmë.
Kur hamë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, ne e bëjmë lëkurën të duket më e re. , parandaloni formimin e njollave dhe mbani gjithmonë qelizat më të gjalla dhe të shëndetshme.
p>
Çfarë duhet të bëj që lëkura ime të duket e shndritshme dhe e gjallë?
Ajo është e nevojshme. është e nevojshme të pini shumë ujë kur keni etje. Dehidratimi ndikon shumë në lëkurë. Konsumi i ujit duhet të rregullohet sipas nevojave të personit dhe nëse merret mesatarja duhet të jetë rreth 2 litra në ditë. Lëkura jonë humbet vitalitetin e saj për shkak të mungesës së ujit. Simptoma e parë e lëkurës së njerëzve që nuk konsumojnë sasinë e ujit që u nevojitet është tharja dhe qërimi i buzëve.
Ushqimi i duhur /p> Ndër ushqimet që i bëjnë mirë lëkurës.Ananas luan një rol të rëndësishëm. Falë enzimave që përmban, ananasi siguron që lëkura të jetë e lëmuar dhe edema të pastrohet. Konsumimi i peshkut 2-3 herë në javë ruan strukturën elastike të lëkurës, faleminderit. ndaj omega 3 që gjendet te toni dhe salmoni. Një ushqim që nuk duhet neglizhuar është mishi i kuq. Të gjitha vitaminat ndikojnë ndjeshëm në strukturën e lëkurës, por konsumimi i ushqimeve që përmbajnë vitamina. A dhe E kanë një rëndësi të veçantë për lëkurën. Për të rritur konsumin e vitaminës E, konsumoni arra, lajthi, qimnon të zi, bajame etj. Ngrënia e farave me vaj duhet të bëhet zakon. Konsumimi i arrave, veçanërisht i arrave, e bën lëkurën të duket më e ndritshme. Megjithatë, duke qenë se konsumimi i tepërt i arrave do të shkaktojë akne, nuk duhet të kaloni 4 arra në ditë. Frutat, perimet dhe pijet Duhen konsumuar shumë fruta të stinës. Konsumimi i frutave si kungulli, kajsia, karota dhe hurma, veçanërisht ato portokalli, është i rëndësishëm për vitaminën A. Spinaqi dhe vezët janë gjithashtu ndër ushqimet që përmbajnë shumë vitaminë A. p>Një çdo ditë ose një vezë mund të konsumohet çdo ditë tjetër.
Lexo: 0
