Aftësitë e rregullimit të emocioneve dhe rëndësia e tyre në aspektin e mirëqenies psikologjike

Si njerëz, nuk është gjithmonë e mundur që ne të kemi kontroll mbi emocionet tona. Edhe nëse nuk kemi kontroll të plotë mbi reagimet tona emocionale ndaj gjërave që ndikojnë tek ne, ne kemi aftësinë për të rregulluar emocionet tona dhe ka shumë mënyra se si mund ta përmirësojmë këtë aftësi.

Ndonjëherë ndihemi bukur. keq për emocionet që ndjejmë. Arsyeja më themelore që qëndron në themel të kësaj janë mendimet tona funksionale dhe joreale se kontaktimi me emocionet tona, veçanërisht hapja e hapësirës për emocione imponuese në jetën tonë, do të na bëjë më shumë dëm sesa mirë. Komunikimi me këtë emocion në një mënyrë të shëndetshme dhe funksionale dhe vërejtja e sfidës së tij aspektet do të na ndihmojnë shumë për të zbutur efektin e pikave me të cilat nuk jemi rehat.

Pasja e vetëdijes emocionale është shumë e rëndësishme për sa i përket rregullimit të emocioneve. Nëse jemi apo jo të vetëdijshëm se si ngjarjet që përjetojmë na bëjnë të ndihemi, ndikon në atë se sa mirë mund t'i rregullojmë emocionet tona. Rregullimi emocional përfshin tre komponentë. Këto janë si më poshtë:

• Fillimi i veprimeve të shkaktuara nga emocionet,

• Parandalimi i veprimeve të shkaktuara nga emocionet,

• Zbutja e reaksioneve të shkaktuara nga emocionet,

Përbërësi më i shëndetshëm dhe më i dobishëm që mund të përdoret në rregullimin e emocioneve është zbutja e reaksioneve nxitur nga emocionet. Në këtë pikë, kur bëhet fjalë për një situatë që na prek emocionalisht, se sa kemi kontroll rregullator mbi reagimet tona duket se është mënyra më e shëndetshme, është vërtetuar përmes studimeve. Në fakt, përveç asaj që ndiejmë, mënyra se si i interpretojmë ndjenjat tona ndikon në mënyrën tonë të të menduarit dhe në fund të fundit në jetën tonë.

Kjo do të rrisë vetëdijen tonë emocionale dhe do të forcojë aftësitë tona të rregullimit të emocioneve, veçanërisht kur ne përjetojmë emocione sfiduese. Ka mënyra të ndryshme për ta forcuar dhe mbështetur atë. Këto mund të renditen si më poshtë:

• Marrja e mbështetjes sociale,

• Bërja e ushtrimeve të frymëmarrjes,

• Bëni ushtrime fizike,

• Pini një gotë ujë,

_{Lexo: 0}