Le të flasim për gjërat kryesore që duhet të bëni për të përballuar stresin dhe për të hequr qafe atë sa më shumë që të jetë e mundur.
Së pari, zgjohuni në formë dhe të lumtur për ditën!
>Epo, zgjohu i aftë për ditën dhe kujto çfarë ka ndodhur dje. Çfarë duhet të bëjmë për ta nisur ditën e re gati dhe mirë?
Sot, përgjigjen e kësaj pyetje do ta shpjegoj më mirë me: disa faktorë që unë i konsideroj të domosdoshëm. Le të fillojmë atëherë!
GJUMI/GJUMI: Gjumi do të jetë padyshim mburoja juaj më e madhe për të përshëndetur një ditë të mrekullueshme dhe për të luftuar problemet që ndodhin gjatë ditës. Sepse aktiviteti që ne psikologët na duket më i rëndësishëm dhe i vlefshëm është gjumi. Pushimi nuk është vetëm i mirë për trupin, por është edhe një rutinë që i duhet shpirtit.
Shumica e çrregullimeve psikologjike fillimisht fillojnë me pagjumësi, dhe më pas procesi vazhdon me marramendje dhe zëvendësohet me dhimbje psiko-somatike.
Për shembull, një person në procesin e zisë vjen në klinikën time me ankesën se nuk mund të fle natën. Më pas ai thotë se filluan dhimbjet e muskujve dhe trupit. Në klinikën tonë, ne krijojmë ndërgjegjësimin e këtij personi me metodat e duhura të trajtimit për ta rikthyer atë në përmasat dhe vitalitetin e tij të vjetër.
Frymëmarrja e duhur: Në kohë stresi ose në situata ku përjetojmë ankth të fortë, e para është e para. gjëja që duhet të bëjmë është të marrim frymë siç duhet në vendin e duhur, është ta marrim këtë situatë nën kontroll. Sepse kur marrim frymë siç duhet në vendin e duhur, ne do të ulim stresin dhe ankthin në një nivel minimal dhe gjithçka, duke përfshirë të menduarit e shëndetshëm, do të jetë brenda vetëkontrollit tonë. Frymëmarrja e duhur është një situatë që duhet të merret parasysh jo vetëm gjatë stresit, por edhe gjatë një ataku paniku, sepse në atë moment rritet sasia e dioksidit të karbonit dhe ulet sasia e oksigjenit dhe kjo mund të shkaktojë mungesë oksigjeni. në trurin tonë, duke na bërë të mbytemi.
Epo, ashtu është. Si të marrim frymë?
Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, ne bëjmë aplikime të personalizuara në klinikën tonë. Edhe pse mund të duket si një situatë për t'u marrë lehtë, frymëmarrja e duhur është lëvizja e duhur për të përshëndetur një ditë të bukur.
Realizimi i emocioneve: Fillimi i ditës në formë dhe të fortë. Një tjetër gjë e rëndësishme për të bërë është të dallojmë emocionet tona. Për t'i arritur dhe për t'i marrë nën kontroll.
Epo, le të flasim se si mund ta marrim nën kontroll.
Në fakt, një nga gabimet më të zakonshme është se njerëzit i sjellin problemet e tyre në shtrat para se të shkojnë në shtrat, dhe kjo i shqetëson ata në mënyrë të pandërgjegjshme gjatë natës si një makth - ata kurrë nuk e kuptojnë këtë.
Nënndërgjegjja thotë; “Shiko, zgjohu, do të marrësh një 0 në provim nesër, ose Merve dhe Murati po kërcejnë në vendin e tyre të preferuar tani dhe ju jeni ende duke fjetur, a do të ndodhë kjo? “Mos fle, zgjohu dhe bashkohu me ta”. Si...
Oh nënndërgjegjja jonë!
Nënndërgjegjja dyshon për gjithçka dhe për çdo gjë që është e pistë. Ai bën një jetë paranojake, ndonëse pa dëshirë. Kjo dëmton shumë cilësinë e jetës së personit dhe marrëdhëniet me njerëzit.
Prandaj, individët që janë të vetëdijshëm për mendimet dhe emocionet e tyre dhe i marrin ato nën kontroll, zgjohen të lumtur dhe të qetë.
Atëherë ju mund t'i përjetoni mendimet dhe emocionet tuaja me bollëk dhe në të njëjtën kohë. koha drejtpërdrejt Bëhu dikush që mund ta kontrollosh. Shikoni veten dhe mjedisin tuaj në kontroll.
Lexo: 0
