60-90% e organizmave të gjallë përbëhen nga uji. Ne kemi nevojë më shumë për ujë për të mbijetuar dhe për të treguar shenja jete. Ne fillojmë të konsumojmë ujin, i cili është burimi ynë i jetës, në sasi gjithnjë e më të vogla gjatë muajve të dimrit ndërsa moti bëhet më i ftohtë. Duke qenë se ne mendojmë se uji mund të pihet vetëm kur ndiejmë etje, nuk është e mundur ta konsumojmë më parë. A e dini se të pini ujë pasi të keni etje në të vërtetë do të thotë të kryeni një veprim që është shumë vonë?
Etje? është një tregues se sasia e lëngjeve në trupin tonë është ulur.Kjo sasi është 0. Kur ndodh 5-1 kilogramë humbje uji fillon të ndihet ndjenja e etjes. Këto sasi kanë aftësinë të krijojnë probleme serioze për trupin tonë.
Uji luan një rol në marrjen e lëndëve ushqyese në trup, tretjen, thithjen e tyre, transportimin e tyre në qeliza dhe metabolizmin. Funksionimi i qelizave. sigurohet nga uji dhe substancat e tretura në të. Prandaj, uji është thelbësor për të siguruar që produktet e mbeturinave dhe substancat e dëmshme të formuara si rezultat i metabolizmit në trupin tonë të barten në mushkëri dhe veshka dhe të hidhen jashtë, domethënë për të siguruar punën metabolike. Së bashku me këto substanca ekskretohet mjaft ujë për të siguruar që substancat e mbeturinave të largohen.Nëse nuk merret mjaftueshëm ujë për të plotësuar këtë sasi, uji i nevojshëm do të duhet të plotësohet nga uji i trupit dhe kjo do të prishë ekuilibrin e lëngjeve të trupit dhe funksionimin e metabolizmit, duke krijuar një situatë kërcënuese për jetën.
Si mund ta kuptoni që konsumi juaj i ujit është i ulët?
-Nëse nuk konsumoni 30 ml ujë për kilogram,
-Nëse ngjyra e urinës është e verdhë e errët dhe e dendur,
-Dhimbje koke nëse vuani nga aknet,
-Nëse lëkura juaj është e errët, mat, e lëmuar dhe e zbehtë,
-Nëse keni një lëkurë me shumë akne,
-Nëse keni ankesa për kapsllëk. ,
-Nëse konsumoni shumë kripë dhe proteina,
-Nëse nuk ka kufi për konsumin tuaj të erëzave,
-Nëse keni vështirësi në përqendrim,
-Nëse jeni të lodhur dhe të dobët ,
-Nëse keni probleme me fryrjen dhe gazrat,
-Nëse nuk mund ta menaxhoni peshën tuaj
Duhet të rishikoni sasinë e konsumit të ujit dhe patjetër të rrisni konsumin tuaj ..
Çfarë mund të bëni për të lehtësuar konsumin e ujit?
-Pini një pije të këndshme për veten tuaj. Ju mund të blini një shishe uji ose gotë,
-Ju mund të vendosni ujë në të gjitha zonat në nivelin e syve gjatë ditës,
-Ju mund ta ngjyrosni ujin tuaj dhe ta bëni më të lehtë për të pirë ,
-2 pije para çdo vakti. Mund ta bëni detyrën tuaj të pini një gotë ujë,
-Mund të vendosni alarme në telefonin tuaj për t'ju paralajmëruar çdo gjysmë ore ose shkarkoni çdo aplikacion rikujtues uji.
-Mund të përdorni çaj, kafe, etj. që parandalojnë konsumin tuaj të ujit. Ju mund të reduktoni konsumin tuaj.
Këto substanca do t'ju ndihmojnë të rrisni konsumin e ujit.
Cilat janë përfitimet kryesore të ujit?
- Siguron qarkullimin e gjakut. ,
- Siguron largimin e mbetjeve nga trupi,
- Rregullon temperaturën e trupit,
- Ajo siguron tretjen, thithjen dhe transportimin e lëndëve ushqyese në qeliza,
- E bën lëkurën të shëndetshme dhe fleksibël,
- Ndihmon në uljen e ndjenjës së urisë,
- Është lëndë ushqyese që punon më mirë me zorrët, parandalon kapsllëkun,
- Rregullon modelet e gjumit. Siguron,
- mbron nga ataku në zemër dhe goditjet në tru,
- Parandalon mpiksjen në enët e zemrës dhe trurit,
- Ofron vitalitet dhe shkëlqim për sytë,
- Uji është një nga lëndët ushqyese më të mira rrit sasinë e qumështit gjatë laktacionit.
- Redukton të vjellat e mëngjesit gjatë shtatzënisë.
Uji është burimi më i rëndësishëm dhe bazë ushqyes në jetën tonë për të treguar shenja jete. Mos harroni se po i bëni vetes dëmin më të madh duke dehidratuar trupin tuaj. Një trup i mbetur i dehidratuar do të jetë i dënuar të humbasë funksionet e tij jetësore çdo ditë e më shumë.
Ju uroj një ditë të shëndetshme, duke shpresuar që të jetë një nga ato ditët kur do të rrisni konsumin e ujit.
p>
Lexo: 0
