Pyetja e parë që vjen në mendjen e individëve që përjetojnë dhimbje muskulore në jetën e përditshme është zakonisht "Çfarë është e mirë për dhimbjet e muskujve?" po ndodh . Është krejt normale të kemi dhimbje në muskuj bashkë me trupin tonë të lodhur kur themi stres në jetën e biznesit, sporteve, pastrimit të shtëpisë. Për dhimbjen e muskujve që nuk largohen kurrë; Jeni lodhur duke përdorur shpesh qetësues? Nëse përgjigja juaj për këtë pyetje është "Po", si të provoni 10 ushqime të mrekullueshme që janë të mira për shumë probleme nga dhimbjet reumatizmale deri te migrena, dhimbjet e muskujve dhe barkut?
Sepse; Ushqimi i shëndetshëm është shumë i rëndësishëm për funksionimin e duhur të trupit tonë. Nëse individi nuk merr mjaftueshëm lëndë ushqyese të përshtatshme: MUNDET! mund të përjetoni dhimbje dhe dhimbje muskulore.
Këtu janë 10 ushqime që janë të mira për dhimbjet e muskujve !!!
1) Xhenxhefili
Mjekësia tradicionale Një nga efektet më të njohura të bimës së rrënjës së xhenxhefilit, e cila është një ushqim i domosdoshëm, janë vetitë e saj kundër të përzierave dhe qetësuese të stomakut. Kjo barishte gjithashtu lufton dhimbjet menstruale dhe dhimbjet e muskujve pas stërvitjes. Është një nga luftuesit më të fortë të dhimbjes së kokës, sepse ka veti anti-inflamatore. Kur keni dhimbje koke ose nëse keni dhimbje koke kronike, pirja e një gote çaj bimor me xhenxhefil do t'i qetësojë ankesat tuaja.
2) TURMERIC
Kjo erëz përmban përbërës që i japin karrit ngjyrën e verdhë të shndritshme Ajo ka shumë efekte në trup, duke përfshirë inflamacionin. Studimet kanë treguar se njerëzit me artrit reumatoid dhe osteoartrit mund të ecin më lehtë kur marrin suplemente ushqimore që përmbajnë kurkumin. Konsumimi i shafranit të Indisë me piper të zi rrit përthithjen e tij. Për këtë arsye, do të jetë shumë më efektive të përzieni erëzat që përmendëm dhe t'i përdorni në atë mënyrë.
3) FARA E KUNGULLIT
Farat e kungullit A. mineral që është i mirë për dhimbjet e migrenës Magnezi është i bollshëm. Është gjithashtu shumë e dobishme në parandalimin dhe trajtimin e osteoporozës. Ju gjithashtu mund të shtoni perime me gjethe jeshile të errët si bajame dhe shqeme, spinaq dhe lakër jeshile, fasule dhe thjerrëza në dietën tuaj për më shumë burime të magnezit.
4) SALMON
I mbushur me acide yndyrore anti-inflamatore omega 3, salmoni është në krye të listës së ushqimeve 'ideale për shëndetin'. është në fillim. Konsiderohet gjithashtu miqësore për zemrën dhe është gjithashtu e mirë për dhimbjet e kyçeve në artritin reumatoid. Varietetet e tjera të peshqve të ujit të ftohtë, si toni, sardelet dhe skumbri, janë gjithashtu zgjedhje të mira në këtë drejtim.
5) BORONJA
Këto janë këto. Kokrrat e vogla të purpurta luftojnë inflamacionin dhe ndihmojnë në uljen e inflamacionit. Është plot me fitonutrientë që do të lehtësojnë dhimbjen. Nëse boronicat nuk janë në sezon, ato mund të konsumohen edhe të ngrira.Fruta të tjera që përmbajnë antioksidantë dhe polifenole, si luleshtrydhet dhe portokallet, mund të kenë një efekt të ngjashëm qetësues.
6) QERSHIA
Sipas studimeve, efekti i ngrënies së 20 qershive në dhimbje është i njëjtë me marrjen e një ilaçi kundër dhimbjeve. Nëse kjo nuk është e mjaftueshme për ju, 45 vishnje janë më efektive se shumica e barnave në reduktimin e proteinës C-reaktive, e cila është burimi i inflamacionit. Studiuesit vunë re se vrapuesit e maratonës që pinin lëng vishnje një javë para garës kishin më pak dhimbje muskulore sesa ata që nuk pinin. Kjo është për shkak të përbërjeve antioksiduese dhe anti-inflamatore që gjenden në fruta.
7) VERA E KUQE
Kërkimet kanë treguar se resveratroli në lëkurën e rrushi i kuq mund të shkaktojë rrëshqitje të disqeve që mund të shkaktojnë dhimbje shpine.ka treguar për të parandaluar Rekomandohet të pini një gotë në ditë për gratë dhe dy gota në ditë për burrat.
8) PIPER I nxehte
Kapsiacina është substanca që jep. speci është i hidhur dhe është i njohur për vetitë e tij qetësuese. Disa kërkime tregojnë se konsumimi i specit kajen redukton inflamacionin. Ky efekt djegës gjithashtu çliron lirimin e hormonit endorfinë, i cili bllokon sinjalet e dhimbjes në tru, i provuar të jetë efektiv. Përveç kësaj, sherebela pastron mëlçinë, lehtëson simptomat e bronkitit dhe astmës, forcon kujtesën dhe përmirëson funksionin e trurit. Efekte të tjera pozitive përfshijnë reduktimin e stresit dhe djersitjes së tepërt, ngadalësimin e thinjjes së flokëve, uljen e sheqerit në gjak dhe përfundimin e gingivitit.
10) NENEXH
Vaji i mentes. , ngërçe të dhimbshme në sindromën e zorrës së irrituar amplifikatorët qetësojnë gazrat dhe fryrjen. Çaji i mentes është i mirë për sëmundjet e stomakut.
Lexo: 0
