Mënyrat për të përballuar edemën gjatë shtatzënisë

Përjetimi i edemës gjatë shtatzënisë është ndoshta një nga vështirësitë më të rëndësishme të përjetuara gjatë shtatzënisë. Edema, e cila quhet ënjtje në trup, në fakt shkaktohet nga mbajtja e ujit në trup. Ënjtja, veçanërisht në duar, këmbë dhe madje edhe në fytyrë, ndonjëherë mund të jetë aq sfiduese saqë mund të përparojë në vështirësi në mbylljen e duarve, qëndrimin në këmbë dhe madje edhe ecjen. Pse shfaqet edema gjatë shtatzënisë dhe si mund të parandalohet? Liv Hospital Specialisti i Gjinekologjisë dhe Obstetrikës Op.Dr. Tamer Sözen shpjegoi.



Pini më shumë ujë gjatë shtatzënisë

Nevoja ditore për ujë e një gruaje shtatzënë është më e lartë se ajo e jo shtatzënave njerëzit. Një nga funksionet e ujit gjatë shtatzënisë është t'i sigurojë foshnjës mbështetjen e nevojshme gjatë rritjes dhe gjithashtu ta përgatisë atë për lindje. Sigurisht, kur pini shumë ujë, një pjesë e këtij lëngu të tepërt mbahet nga trupi, dhe një pjesë e peshës së fituar nga nëna e ardhshme gjatë shtatzënisë është lëngu i tepërt i mbajtur nga trupi.

Çfarë është edema gjatë shtatzënisë?

Gjatë shtatzënisë, vëllimi i gjakut që qarkullon në venat e grave rritet me afërsisht 50 për qind. Me rritjen e vëllimit të gjakut, ka edhe një zgjerim në enët. Një pjesë e lëngjeve të tepërta grumbullohet në inde, midis qelizave. Ënjtja që shfaqet në këtë rast quhet edemë. Edema vërehet në pothuajse 90% të të gjitha grave shtatzëna.

Merrni kripë të mjaftueshme, jo shumë pak

Një shkak tjetër i ënjtjes janë zakonet e të ngrënit. Është përcaktuar se një pjesë e konsiderueshme e atyre që kanë shumë probleme me ënjtjen nuk konsumojnë mjaftueshëm proteina. Ndërsa proteina e nevojshme mund të merret përmes mishit dhe lëndëve ushqyese të ngjashme, mund të jetë gjithashtu e mjaftueshme të konsumoni të paktën 1 litër qumësht ose produkte qumështi në ditë. Ndonjëherë mund të shihet se problemi zgjidhet thjesht duke rritur marrjen e proteinave në një nivel adekuat.

Një tjetër qasje ndaj të ushqyerit është marrja e duhur e kripës. Shumë njerëz mendojnë se shumë kripë shkakton mbajtjen e ujit dhe rrjedhimisht ënjtjen; por është e vërtetë edhe e kundërta. Me fjalë të tjera, marrja e pamjaftueshme e kripës mund të shkaktojë edhe edemë.

Një mënyrë tjetër për të parandaluar ënjtjen është hidroterapia. Në një studim të kohëve të fundit, ushtroni në ujë ose thjesht pushoni këmbët në një vaskë të mbushur me ujë të ngrohtë për një kohë. Është vënë re se edema mbështet mitrën shtatzënë.

  

Si të parandalojmë edemën gjatë shtatzënisë?

Së pari, edema gjatë shtatzënisë është normale. gjendja kur vlerësohet procesi i shtatzënisë. Edema nuk duhet parë si peshë e tepërt. Por ka masa paraprake që mund të merrni lehtësisht për të parandaluar edemën e mëtejshme.

 

Ngrini këmbët tuaja dhe pushoni ato.

Është normale që këmbët tuaja të shfaqen. të lodhur dhe të fryrë gjatë shtatzënisë. Sa herë që të jepet mundësia gjatë ditës, vendose këmbën në një karrige dhe ngrije për pak kohë. Pushoni këmbët duke i shtrirë drejt dhe, nëse është e mundur, mbajini të ngritura duke vendosur një jastëk ose një ngritje poshtë tyre. Mos i kryqëzoni këmbët ndërsa jeni ulur. Nëse punoni, uluni në shtëpi sa më gjatë që të jetë e mundur në mbrëmje dhe mos lejoni që këmbët tuaja të varen kur jeni ulur. Mbani këmbët tuaja mbi nivelin e zemrës gjatë gjumit.
 

Shtrihuni shumë, pushoni, flini.

Pas shtatzënisë dhe lindjes, pushimi ose gjumi do të jetë gjithsesi një ëndërr. Prandaj, flini shumë, pushoni dhe kini kujdes që të shtriheni në anën e majtë gjatë pushimit. Ju mund ta mbani barkun tuaj me një jastëk të lehtë dhe të butë.

Pini lëngje

Në kundërshtim me besimin popullor, pirja e ujit nuk e rrit ënjtjen, përkundrazi, e zvogëlon atë. Sigurohuni që të pini të paktën 8-10 gota ujë në ditë.

Bëni shëtitje të shkurtra

Ashtu si problemet e tjera të zakonshme gjatë shtatzënisë, ënjtja është më e lehtë tek ata që ushtrojnë dhe ecin rregullisht. Ecja dhe lëvizja i bën venat e këmbëve tuaja të funksionojnë në mënyrë më efikase dhe lehtëson shpërndarjen e lëngut të grumbulluar në hapësirën e indeve.

Zgjidhni rroba të lehta dhe të rehatshme

Çdo veshje që është e ngushtë dhe ngjitet me të. trupin dhe që nuk lejojnë të kalojë ajri.Qëndroni larg veshjeve. Zgjidhni pëlhura që nuk shkaktojnë djersitje. Vishuni me shtresa por lehtë. Vishni këpucë të rehatshme me taka të ulëta. Nëse ënjtja është shumë e bezdisshme dhe keni venat me variçe, veshja e çorapeve kompresive mund të jetë e dobishme. Preferoni çorape të prodhuara posaçërisht për këtë qëllim për gratë shtatzëna.

Kushtojini vëmendje dietës suaj

Kufizimi i kripës mund të zvogëlojë ënjtjen në radhë të parë, por mund të mos jetë i dobishëm në afatgjatë. Merrni sasinë e duhur të kripës. Mos shtoni kripë shtesë në vaktet.

Kontrollet tuaja Mos e neglizhoni

Edemë gjatë shtatzënisë është në shumicën e rasteve e padëmshme dhe madje e pritshme. Megjithatë, mund të jetë gjithashtu një shenjë e diabetit latent ose hipertensionit gjatë shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse vizitat e mjekut tuaj janë të rëndësishme.

  

Nëse pagesa shoqërohet me dhimbje koke dhe dhimbje barku, bëni kujdes!

Për sa kohë që ënjtja e parë tek gratë shtatzëna është vetëm në këmbë dhe kyçe, nuk është një gjendje e rëndë mjekësore. Megjithatë, nëse ka ankesa të tilla si dhimbje koke, dëmtim të shikimit, dhimbje barku që nuk i përgjigjen ilaçeve të thjeshta kundër dhimbjeve, ose nëse ka simptoma të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe rritja e prodhimit të proteinave në urinë, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun. Ndonjëherë mund të jetë një shenjë e helmimit të shtatzënisë, e quajtur preeklampsi. Në këtë sëmundje shumë të rrezikshme, edema shoqërohet me prodhimin e proteinave të urinës dhe presionin e lartë të gjakut.

  

Cilat janë çajrat bimorë që mund të konsumohen për të reduktuar edemën gjatë shtatzënisë?

Kamomili: Të lehtëson tretjen dhe të relakson mendërisht. Gjithashtu ka një efekt qetësues.

Kopër:Parandalon formimin e gazit në zorrët tuaja, relakson sistemin tretës dhe gjithashtu ndihmon në mënyrë të konsiderueshme tretjen tuaj.

Çaji jeshil: Meqenëse kafeina në çajin jeshil është më pak se çaji i zi, duhet të zgjidhni çajin jeshil. Çaji jeshil, i cili rregullon qarkullimin e gjakut dhe mbron nga ftohja, gjithashtu forcon sistemin tuaj imunitar.

Liri: Libri forcon sistemin tuaj imunitar dhe ju mbron nga gripi dhe ftohja. Meqenëse bliri ka një efekt zgjidhës të edemës, ai minimizon edemën e akumuluar në trupin tuaj pa i lodhur veshkat tuaja.

Xhenxhefili: Parandalon të përzierat e mundshme gjatë shtatzënisë, zvogëlon ndjenjën e fryrje, pra ënjtje në trup dhe korrigjon dispepsi.< br />
Trëndafili: Është një bimë shumë e pasur me vitaminë C. Ai siguron rezistencën e përgjithshme të trupit gjatë sëmundjeve tuaja. Ai gjithashtu ka veti kundër edemës.

_{Lexo: 0}