• Foshnja duhet të ushqehet me gji në gjysmë ore e parë sapo të lindë.
• Foshnja duhet të ushqehet në intervale të shpeshta.
• Nëna A duhet marrë një program i rregullt, adekuat dhe i balancuar ushqimor që përfshin të gjitha grupet ushqimore. Mund të përdoren çajra bimorë si kamomili, kamomili dhe trëndafili.
• Ushqimet e pasura me proteina dhe hekur duhet të përfshihen në mënyrë adekuate në të përditshmen dietë.
• Marrja adekuate e vitaminave dhe mineraleve është e nevojshme si si ushqim ashtu edhe si suplement.
• Ushqimet që prodhojnë gaz nuk duhet të konsumohen sipas paqes dhe shqetësimit të foshnja.
• Ushqimet e pasura me kalcium duhet të përfshihen në dietën e përditshme.
• Çaji dhe kafeja duhet të konsumohen me kujdes. (rreth 2 gota)
• Marrja e lëngjeve duhet të jetë afërsisht 3 litra (10 – 12 gota) në ditë, dhe pjesa më e madhe e këtij lëngu duhet të jetë ujë. Përveç ujit, mund të preferohen edhe çajra bimorë si bli, hithër, kopër, lëngje komposto me pak sheqer ose pa sheqer, lëngje frutash të freskëta, limonadë dhe pije natyrale si qumështi.
• Qumësht, kos , djathë, të cilat janë të pasura me kalcium
• Mish, pulë, peshk ose mish pule me perime, vezë ose bishtajore të thata (rozë, qiqra, fasule të thata) çdo ditë për të plotësuar nevojën për proteina. duhet të përfshihet në programin e të ushqyerit.
• Duke qenë se rritja e konsumit të peshkut të pasur me acide yndyrore omega-3 do të rrisë përmbajtjen e këtij acidi yndyror në qumështin e gjirit, duhet pasur kujdes që peshku të konsumohet dy herë. në javë.
Një burim i pasur me fruta dhe perime të freskëta duhet të konsumohet rregullisht në çdo vakt.
• Mungesa e hekurit është një problem i zakonshëm gjatë periudhave të laktacionit. Hekuri, i cili i kalon foshnjës nëpërmjet qumështit të gjirit, është i rëndësishëm për mbushjen e rezervave të hekurit të foshnjës dhe përdorimin e tij në prodhimin e gjakut. Mishi, pula, peshku, vezët, arrat si arrat, bajamet, rrushi, kajsitë, kumbullat, tuli i frutave etj. në ushqimin e përditshëm. fruta të thata, fasule të thata, qiqra, thjerrëza k, fasule etj. Ushqimet e pasura me hekur si bishtajore, melasa dhe perimet me gjethe jeshile duhet të përfshihen në sasi të mjaftueshme.
• Në vend të ëmbëlsirave dhe çokollatave, ëmbëlsirat e rënda me shurup, qumësht dhe ëmbëlsira frutash dhe ëmbëlsira si akull duhet të preferohet kremi në verë. Nevojat për karbohidrate duhet të plotësohen nga buka e drithërave, orizi dhe makaronat. Duhet të përdoret metoda.
Lexo: 0
