Vitaminat dhe mineralet janë substanca që trupi ynë nuk mund t'i prodhojë vetë dhe merren nga jashtë me ushqim ose në formën e preparateve të ndryshme. Mungesat e vitaminave dhe mineraleve në përgjithësi nuk vërehen te njerëzit që ushqehen shëndetshëm. Njerëzit që hanë ushqime të pashëndetshme përjetojnë ankesa të ndryshme për shkak të mangësive të këtyre substancave që janë të nevojshme për metabolizmin tonë.
Çfarë problemesh shëndetësore shkaktojnë në trupin tonë mungesa e vitaminave?
-
Vitamina A: Nëse shfaqet mangësi në trup, mund të ndodhë lëkura e thatë, presioni i lartë i gjakut, thyerja e flokëve dhe thonjve, dëmtimi i shikimit, dobësia dhe mungesa e rezistencës ndaj infeksioneve.
-
Vitamina B1: Nëse shfaqet mangësi në trup, mund të ndodhin çrregullime të sistemit të qarkullimit të gjakut, çrregullime të sistemit nervor, çrregullime të tretjes dhe lodhje.
-
Vitamina B6: Nëse shfaqet mangësi në trup, çrregullime të sistemit nervor, Mund të ndodhë formimi i gurëve në veshka, anemi dhe dobësi.
-
Vitamina B12: Nëse në trup shfaqet një mungesë afatgjatë, çrregullime të përhershme të sistemit nervor si Alzheimer.
-
Vitamina C: Nëse shfaqet mungesa në trup, mund të shfaqen simptoma të tilla si prishja e dhëmbëve, reumatizmi, çrregullimet e sistemit të qarkullimit të gjakut, dobësia e muskujve dhe celuliti.
- <. p>Vitamina D: Nëse shfaqet mungesa në trup, çrregullimet e zhvillimit te fëmijët, prishja e dhëmbëve dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve, rakitat dhe përkeqësimi i kockave mund të ndodhin në moshat e mëvonshme.
-
Vitamina E: Në trup Nëse shfaqet mangësi, shenjat e plakjes mund të fillojnë që në moshë të re. Përveç kësaj, mundësia e çrregullimeve seksuale është më e lartë në mungesë të vitaminës E. Më të zakonshmet nga këto çrregullime janë infertiliteti dhe impotenca.
-
Vitamina K: Nëse ka një mungesë në trup, ekziston rreziku që sistemi imunitar të dobësohet dhe të bëhet më i fortë. të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Çrregullime të tilla si plagët dhe prerjet në trup shërohen më ngadalë.
Në cilat raste vërehet mungesa e magnezit, cilat janë simptomat?
Mungesa e magnezit është mungesa e magnezit? një problem i zakonshëm në praktikën tonë të përditshme ambulatore. Nuk është problem shëndetësor.
Diabeti, alkoolizmi kronik, duhani, kanceri, sëmundjet e sistemit gastrointestinal, sëmundjet e veshkave dhe disa medikamente. Përdorimi i n shkakton mungesë magnezi.
Çfarë ankesash shkakton mungesa e magnezit?
Dobësi, lodhje, ngurrim, shqetësim i gjumit, depresion, parregullsi intestinale, errësim i syve, gjak i lartë. Presioni dhe dobësi e përhapur e muskujve. Ndodhin ankesa për dhimbje
Cilat ushqime duhet të konsumohen për të plotësuar nevojat për magnez?
perime jeshile të errët, bukë me drithëra të plota, lajthi, kikirikë, bajame, susam, banane? , ujë mineral, sojë, fruta të thata Duhet të konsumohen ushqime të tilla si arrat
Cilat janë simptomat e mungesës së mineraleve të hekurit?
Është një nga problemet më të zakonshme që hasen në klinikat e mjekësisë interne. Anemia nga mungesa e hekurit njihet edhe si anemi në publik. Gjendja e proteinës së ulët të hemoglobinës, e cila mbart oksigjen në qelizat e kuqe të gjakut, quhet anemi e mungesës së hekurit.
Hekuri. Anemia e mungesës mund të jetë simptoma e parë e shumë sëmundjeve të rëndësishme, veçanërisht kancereve të sistemit gastrointestinal.
Në mungesën e hekurit. Cilat janë ushqimet që duhet dhe nuk duhet të hamë?
Mishi i kuq, bishtajoret. , pula, peshku, vezët, arrat, perimet dhe frutat me gjethe jeshile duhet të konsumohen. Frutat dhe perimet me gjethe jeshile janë të pasura me vitaminë C dhe hekur. Ato rrisin përthithjen.
Kafja, çaji, qumështi dhe ushqimet. me fibra shkaktojnë mungesë hekuri sepse prishin përthithjen e hekurit.
Çfarë ankesash shkakton mungesa e hekurit tek njerëzit?
Hekuri Në varësi të nivelit të mungesës, njerëzit përjetojnë ankesa të ndryshme.
>Dobësi, lodhje, ngjyrë të zbehtë të lëkurës, gulçim që rritet me sforcim, rrahje të zemrës, çrregullime të të ngrënit (rritje e dëshirës për të ngrënë gjëra të pangrënshme. Për shembull, dëshira për të ngrënë dherë), çrregullime ankthi, probleme përqendrimi. shkakton ankesa si rënia e peshës trupore, rënie e flokëve, thyerja e thonjve, të dridhura, dhimbje në gjuhë, marramendje, dhimbje koke, shqetësim në këmbë.
Çfarë bën zinku në trup, cilat janë përfitimet e tij. ?
Zinku, Është një mineral që kërkohet për funksione të rëndësishme në prodhimin dhe metabolizmin e proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave në trupin tonë, aktivitetet gjenetike, sintezën e indeve dhe zhvillimin e embrionit.
Çfarë. janë simptomat e mungesës së zinkut?
Rënia e flokëve, dermatiti, ndryshimet e lëkurës, sëmundjet e shpeshta, çrregullimet e shijes, vonesa në rritje, çrregullime mendore Shkakton probleme të tilla si vonesa në zhvillimin e organeve riprodhuese, oligospermi dhe shërim të vonuar të plagëve.
Me cilat ushqime mund të marrim zinkun në mënyrë natyrale?
Bulset si fasulet dhe qiqrat; Nëse konsumoni arra si bajame, kikirikë, ushqim deti dhe mish të kuq rregullisht dhe në sasi të mjaftueshme çdo ditë, nevojat e trupit tuaj për zink plotësohen.
Mishi i viçit, midhjet dhe i gjithë mishi i kuq përmbajnë sasi të larta zinku. 70 mg në 6 karkaleca të mëdhenj. Ai përmban zink.
Kur konsumoni 80 gramë mish të kuq, plotësohet gjysma e kërkesës tuaj ditore për zink.
Produktet shtazore si qumështi, mishi i pulës, kosi dhe djathi janë gjithashtu të pasura. në përmbajtje zinku.
1 grusht shqeme 1,6 mg, kikirikë 0,9 mg, bajame 1 mg. Ai përmban zink.
Konsumimi i 1-2 grushteve të këtyre arra është i mjaftueshëm për të plotësuar shumicën e nevojave tuaja për zink.
Kur hani 100 gram fara kungulli, do të merrni pothuajse të gjitha. e zinkut që ju nevojitet çdo ditë.
>Meqenëse trupi nuk mund të përpunojë zinkun nga perimet si zinku nga ushqimet shtazore, nuk mund të thuhet se janë një burim shumë i mirë zinku. Megjithatë, mund të thuhet se bamjet, shpargujt dhe bizelet janë një burim i mirë i zinkut
Lexo: 0
