Kur monitorojmë peshën tek fëmijët;
Qëllimi ynë i parë është të ruajmë peshën. Siç e dini, fëmijët vazhdojnë të rriten deri në moshën 13-18 vjeç. Nëse ne mund të ndalojmë një fëmijë me mbipeshë që të shtojë peshë për 1-2 vjet, ai do të ketë një pamje të përshtatshme ndërsa rritet në fund në fund të këtij procesi. Qëllimi ynë i dytë është që ne duam që ata të humbin 0,5 kg në javë dhe maksimumi 2 kg në muaj.
Nuk duhet të bëhet kufizimi i kalorive kur monitorohet pesha tek fëmijët. Duhet të organizohet një program ushqimor duke llogaritur grupet ushqimore që duhet të konsumojë fëmija sipas moshës dhe kushteve të shkollës.
Ne e dimë se fëmijët konsumojnë shumë më tepër kalori sesa duhet në ditë, veçanërisht për shkak të konsumit të produkte të paketuara, pije dhe ushqime me shumë sheqer dhe produkte të skuqura. . Për këtë arsye, vetëm reduktimi i konsumit të këtyre ushqimeve të dëmshme gjatë monitorimit të peshës do të ndihmojë në humbjen e peshës tek fëmijët.
Rekomandime për kontrollin e peshës tek fëmijët
Ushqime të paketuara (pije të gazuara). , patate të skuqura, çokollatë). .) Le ta reduktojmë sa më shumë.
Le t'i lëmë fëmijët të konsumojnë lëngje frutash të shtrydhura fllad ose ayran në vend të pijeve të gatshme.
>Të mos shtojmë sheqer në pijet e fëmijëve. Nëse po, zvogëloni sasinë gradualisht
Le t'i inkurajojmë fëmijët tanë të konsumojnë perime dhe sallata
Le të kujdesemi për të ushqyer fëmijët në shtëpi
Le të përpiqemi të gatuajmë rregullisht në shtëpi që të mos na duhet t'i ushqejmë fëmijët me ushqime të pashëndetshme, shumë të yndyrshme dhe madje edhe të skuqura nga jashtë
Të gatuani patate të skuqura në shtëpi në furrë
Nënat, baballarët dhe vëllezërit e motrat e tjerë duhet gjithashtu t'i mbështesin fëmijët në procesin e tyre të humbjes së peshës. Ushqimet që janë të ndaluara për fëmijën duhet të ndalohen për të gjithë familjen. Ose sugjerimet duhet të jenë të vlefshme për të gjithë familjen.
Basketbolli, futbolli, noti, ecja e rregullt ose aktivitetet e lojës në park duhet të bëhen çdo ditë.
Duhet konsumuar 1-1,5 litra ujë në ditë
Gjumi i rregullt është shumë i rëndësishëm që fëmijët të humbin peshë dhe të rriten.
p>Lexo: 0
