Tema më e përfolur e vitit 2020 është procesi i koronavirusit dhe pandemisë. Pasiguria që mbizotëron gjatë procesit të koronavirusit dhe karantinës, mos dija se kur do të përfundojë, mospasja e një trajtimi të plotë ende dhe pasiguria se me kë dhe si të takohen shkakton panik intensiv dhe çrregullim ankthi te njerëzit.
Çfarë është çrregullimi i ankthit?
Çrregullimi i ankthit është një gjendje shqetësimi që ne e përjetojmë pa një arsye të vërtetë. Ne përdorim edhe fjalën ankth si ekuivalent të saj në turqisht. Mes publikut, në vend të ankthit apo shqetësimit; Përdoren fjalët shqetësim, ankth, ankth dhe shqetësim.
Ato tregojnë karakteristika të tilla si të qenit tepër i shqetësuar, të kesh tension që ndikon negativisht në jetën e përditshme, të presësh gjithmonë më të keqen dhe të kesh frikë se mos mund ta kontrollosh jetën . Çrregullimi i ankthit ka të ngjarë të ndodhë gjatë gjithë jetës dhe ndjeshmëria ndaj ankthit rritet me moshën.
Çfarë është një atak paniku?
Ndodh në situata të papritura, diçka e tillë. e keqja do të ndodhë në çdo moment.Është një çrregullim ankthi i karakterizuar nga sulme paniku intensive që arrijnë nivelin më të lartë në një kohë të shkurtër. Gjatë sulmeve, përjetohet një frikë e fortë, ankth dhe shqetësim. Sulmet e panikut ndodhin shumë papritur, arrijnë nivelin më të lartë në rreth 10 minuta dhe vazhdojnë për rreth 20-30 minuta.
Cilat janë simptomat e çrregullimit të panikut dhe ankthit. Çrregullim?
Njerëzit me çrregullime ankthi përgjithësisht njihen si ankth, ata e dinë se ankthi i tyre është i tepruar, ata shqetësohen prej tij, por nuk mund ta kontrollojnë atë . Ata kanë probleme me gjumin dhe madje mund të shqetësohen se nuk mund të bien në gjumë gjatë natës. Gjendja e përgjithshme e ankthit i bën ata të ndihen të lodhur dhe të plogësht. Ata janë jashtëzakonisht të zemëruar, të pakënaqur dhe nuk mund të tolerojnë negativitetin.
Mund të kenë gjithashtu ankesa fizike si gulçim, ndjenjë shtrëngimi në gjoks, dhimbje muskujsh, të përziera dhe të nxehta.
p>Sulmet e panikut ndodhin afërsisht 13 ditë pas sulmit. Ka 1 simptomë. Për t'u diagnostikuar me një atak paniku, duhet të përjetoni 4 nga simptomat e renditura më poshtë.
> Palpitacion. shtrëngim në gjoks >Frika nga vdekja Marramendje
Vjellje
Rekomandime për atoRekomandime
renditja gjatë procesit të Coronavirus
1. Çdo person ka rezistencë të ndryshme emocionale dhe shpirtërore, disa njerëz janë më të shqetësuar, më të ndjeshëm dhe më të brishtë. Njerëzit me këtë strukturë janë më të vetëdijshëm për lajmet e koronavirusit. duhet të ndjekin më pak. Duhet ndjekur vetëm burime të besueshme në lidhje me procesin e pandemisë dhe duhet pasur kujdes ndaj informacioneve të rreme të përhapura në mediat sociale.
2. Në këtë periudhë të qëndrimit në shtëpi dhe zvogëlimit të rutinave të përditshme, duhet të krijohen rutina të reja. Marrëdhëniet shoqërore duhet të vazhdojnë, madje edhe në internet, dhe duhet të fitohen kënaqësi të reja dhe të shëndetshme.
3. Në çrregullimet e panikut dhe ankthit, emocionet dhe mendimet e pakontrollueshme e lodhin personin. Përpjekja për të kontrolluar mendimet është një gabim i zakonshëm. Përpjekja për të mos menduar për të përballuar mendimet negative si "po sikur të sëmurem", "po sikur të humbas mendjen", "po nëse familja ime infektohet me virusin", që përsëritet vazhdimisht në mendje, është. një nga sjelljet e gabuara. Është e rëndësishme të dini se një mendim është thjesht një mendim.
4. Kur përjetoni palpitacione të forta dhe gulçim gjatë një ataku paniku, ndiheni sikur po kaloni një atak në zemër, por nuk duhet harruar se ataku paniku nuk është sëmundje e zemrës.
5. Gjatë sulmeve të panikut dhe ankthit, në mendje i vijnë mendime katastrofike si “do të humbas mendjen” dhe personi ka frikë se mos çmendet. Megjithatë, këto çrregullime nuk janë çrregullime të humbjes së mendjes apo të çmendurisë. Është çrregullimi i frikës nga humbja e mendjes!! Dhe të dy situatat janë shumë të ndryshme nga njëra-tjetra!!
6. Gjatë sulmeve të panikut dhe ankthit, shfaqen simptoma intensive në trup (siç u përmend më lart). Këto simptoma rriten kur fokusohen në trup. Edhe pse ndonjëherë ekspertët rekomandojnë që të shpëtoni nga kjo situatë dhe të përqendroni vëmendjen tuaj diku tjetër, kjo metodë e arratisjes nuk e zgjidh problemin, përkundrazi, bën që problemi të rritet edhe më tej. Pra, mund të japim një shembull si ky: Thënia "Nuk duhet të mendoj për një atak paniku, nuk duhet të mendoj për një atak paniku" shkakton që sulmet e panikut të vijnë më shumë në mendje.
7. Sulmet e panikut dhe çrregullimet e ankthit mund të jenë një çrregullim që do të keni vështirësi ta kapërceni vetë pa mbështetjen e ekspertëve. . Nëse i përjetoni këto çrregullime për herë të parë gjatë pandemisë ose nëse i keni përjetuar më parë dhe ato janë shkaktuar gjatë pandemisë, do të ishte e dobishme të merrnit mbështetje nga një specialist.
Duke qenë se takimi ballë për ballë është i rrezikshëm, veçanërisht gjatë periudhës së pandemisë, aplikohet psikoterapia online.
Çrregullim i përgjithësuar i ankthit, çrregullim paniku, çrregullim obsesiv-kompulsiv, fobi sociale, etj. Në çrregullimet e ankthit, puna duhet bërë hap pas hapi me ndihmën dhe planin e një terapisti. Fatkeqësisht, taktikat e përdorura për të përballuar sëmundjen pa planin dhe ndihmën e një terapisti, të tilla si arratisja, sjelljet shmangëse, fokusimi i vazhdueshëm në trup dhe përpjekja për të mos menduar, mund të çojnë në rritjen e ankthit.
Lexo: 0
