Nëse keni hezitime dhe pyetje se si të ushqeheni, ditë para festës së Ramazanit, ky artikull është për ju! Le të shohim se çfarë duhet të bëjmë për ta kaluar festën në mënyrë të shëndetshme dhe për t'u argëtuar.
UJI!
Për të plotësuar nevojat për ujë të Trupi juaj, i cili është i dehidratuar si pasojë e orëve të gjata të agjërimit, në fund të Ramazanit Është gjëja e parë që duhet të bëni. Për këtë arsye, filloni mëngjesin e festave me ujë dhe sigurohuni që të konsumoni 2-2,5 litra ujë çdo ditë.
VAJKET E RENDA
Keni pushuar. për një muaj dhe nuk doni ta rëndoni trupin tuaj të pastër me vakte të rënda, apo jo? Përndryshe, mund të keni probleme me kontrollin e peshës. Per kete arsye; Në vend që ta lodhni trupin tuaj me ushqime të yndyrshme, tepër të kripura/sheqera dhe të skuqura, bëni zgjedhje më të qeta. Lërini perimet e pjekura në skarë, mishin e bardhë, shumë sallata dhe ushqime të pasura me kalcium të dekorojnë tryezën tuaj.
MOS I KANALONI VAJKET!
fortë>Mësohuni me urinë afatgjatë dhe Për të rikthyer metabolizmin tuaj të ngadalësuar në sistemin e tij të vjetër, duhet të vendosni një orar vaktesh. Mos harroni gjithmonë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm. Sepse mëngjesi; Rregullon energjinë tuaj gjatë ditës dhe parandalon sulmet e oreksit. Rivendosni metabolizmin tuaj në shpejtësinë e mëparshme duke ngrënë çdo 3-4 orë për pjesën tjetër të ditës, duke filluar me mëngjesin.
ËSERTI
Kur bëhet fjalë për Bajramin Për fat të keq, gjëja e parë që të vjen ndërmend është ëmbëlsira. Sigurisht që nuk është e mundur të shmangni plotësisht ëmbëlsirat gjatë gjithë festës, por duke bërë zgjedhjet e duhura, mund ta kaloni këtë situatë me dëme minimale. Kur keni një zgjedhje, hapi më i mirë do të ishte të zgjidhni ëmbëlsirat me qumësht në vend të ëmbëlsirave të sherbetit dhe ëmbëlsirave. Lejojini vetes maksimumi 1 ëmbëlsirë për çdo ditë të festës dhe sigurohuni që të kontrolloni porcionet. Nëse keni diabet, kolesterol ose presion të lartë të gjakut, duhet t'i kushtoni vëmendje të madhe zgjedhjes dhe porcionit të ëmbëlsirës dhe ta shmangni nëse është e mundur. Do të doja t'i jap fund çështjes së ëmbëlsirës duke lënë një kujtesë të vogël: 1 fetë bakllava është mesatarisht 250 kalori dhe përmban 35,5 gram karbohidrate.
GJUMI. >
Nëse keni humbur iftarin dhe sahurin gjatë Ramazanit, duhet t'i ktheheni rutinës së gjumit sa më shpejt të jetë e mundur dhe të lejoni që hormonet që kontrollojnë mekanizmin tuaj të oreksit të funksionojnë normalisht dhe Sistemi imunitar të forcohet ndërmjet orës 23.00 dhe 04.00.
Ju uroj pushime të lumtura dhe të qeta ku do të vlerësoni të jeni me të dashurit tuaj.
Lexo: 0
