Kapsllëku është i pashmangshëm gjatë kohëve kur regjimi i të ngrënit është i ndërprerë, si p.sh. pushimet ose ndryshimet e qytetit. Nxitimi i Bajramit, anashkalimi i vakteve, vizitat e festave dhe ndryshimi i zakoneve të të ngrënit mund të bëjnë që shumë njerëz të përballen me probleme të kapsllëkut gjatë Kurban Bajramit. Kapsllëku ndikon në jetën tonë të përditshme si dhe në metabolizmin tonë. Për këtë arsye, sugjerimet për lehtësimin e kapsllëkut duhet të përdoren për të hequr qafe peshën e shtuar pas pushimeve dhe kapsllëkun.
Sugjerime për lehtësimin e kapsllëkut
-
Fibrat rrisin marrjen tuaj. Një nga metodat e rritjes së lëvizjeve të zorrëve është përfshirja e ushqimeve me fibroze në dietën tuaj. Ushqimet me fibroze janë një metodë efektive për të humbur peshë pasi parandalojnë kapsllëkun duke rritur lëvizjet e zorrëve dhe ofrojnë ngopje. Për të rritur fibrat dietike, këtë festë zgjidhni bukën me drithëra integrale në vend të bukës së bardhë dhe pilafin me bulgur në vend të orizit. Në javën pas Bajramit, në vend të mishit hani dy herë bishtajore dhe bëni kujdes që frutat t'i hani me lëvozhgat e tyre. Frutat dhe perimet që mund të konsumohen me lëvozhgat e tyre do të rrisin marrjen e fibrave.
-
Kontrolloni marrjen tuaj të proteinave. Një nga shkaqet kryesore të kapsllëkut është marrja e tepërt e proteinave. Është e pashmangshme që konsumimi i mishit të rritet gjatë Kurban Bajramit dhe më pas. Edhe pse mishi është i pasur me proteina, ato janë të ulëta në fibra dhe të vështira për t'u tretur. Prandaj, kur konsumoni mish, mishi mund të gatuhet me perime për të rritur përmbajtjen e fibrave në vaktin tuaj. Konsumimi i sallatës së bashku me vaktin tuaj do të kontribuojë gjithashtu në marrjen tuaj të fibrave.
Këshilla→ Kapsllëku është më i zakonshëm tek individët me probleme anemie. Prandaj, nëse keni problem aneminë, konsumimi i mishit me perime që përmbajnë vitaminë C do të jetë efektiv edhe në rritjen e përthithjes së hekurit.
-
Konsumoni ujë. Konsumimi i ujit është një metodë shumë efektive për të hequr qafe kapsllëkun. Sepse arritja e 10 për qind e humbjes së ujit në trupin tuaj shkakton kapsllëk. Prandaj, është shumë e rëndësishme të konsumoni të paktën 8-10 gota ujë në ditë.
-
Lëviz. Kapsllëku është një shqetësim i shkaktuar nga joaktive zorrët tuaja. Rritja e aktivitetit tuaj fizik mund të jetë zgjidhja për problemin tuaj të kapsllëkut. Prandaj, ju gjithashtu mund të mobilizoni zorrët duke rritur lëvizjen tuaj. Konsumimi i ushqimeve të yndyrshme, me sheqer dhe të rënda, sidomos gjatë vizitave në shtëpi gjatë pushimeve, vështirëson tretjen. Për këtë arsye, aktiviteti fizik ka një rëndësi të veçantë për të relaksuar zorrët dhe për të ruajtur formën tuaj pas festës.
-
Kos në tavolinë le të jetë. Një metodë tjetër që mund të përdoret në trajtimin e kapsllëkut është përfitimi i ushqimeve probiotike që kanë një efekt pozitiv në florën e zorrëve. Konsumimi i ushqimeve si jogurti dhe kefiri gjatë kësaj periudhe do të ketë një efekt pozitiv. Konsumimi i ushqimeve probiotike do të sigurojë që zorrët të kryejnë rregullisht detyrat e tyre.
MOS E BËNI KËTË!
Metoda e parë. shumë njerëz përdorin kur përjetojnë kapsllëk, duke përdorur medikamente laksative ose duke konsumuar çajra bimorë që përmbajnë kinema. Megjithatë, kapsllëku është një sëmundje e padëmshme në fazën fillestare. Prandaj, gjëja e rëndësishme në fazën e parë është të përpiqeni të zgjidhni kapsllëkun pa iu drejtuar këtyre metodave. Kur haset kapsllëk kronik, duhet të konsultohet një specialist për trajtim. Sepse kapsllëku afatgjatë mund të jetë shenjë e një sëmundjeje tjetër!
Receta që përshpejtojnë lëvizjet e zorrëve
Për të hequr qafe peshë të shtuar pas pushimeve, kapsllëk dhe bark të sheshtë Nëse dëshironi, mund të përfitoni nga recetat e mëposhtme.
-
Substanca difenilisatin në kumbulla të thata rrit zorrët. lëvizjet. Prandaj, ju mund të përfitoni nga kumbullat e thata në trajtimin e kapsllëkut. Konsumoni 3 kumbulla të thata dhe 1 gotë ujë të ngrohtë me stomak bosh në mëngjes.
-
Pasi të keni zier 4 kajsi të thata, mund të shtoni 2 lugë çaji vaj ulliri dhe t'i konsumoni në mëngjes në stomak bosh. Përmbajtja e fibrave të kajsive të thata dhe efekti i vajit të ullirit në përmirësimin e lëvizjes së zorrëve do të jenë një zgjidhje për kapsllëkun tuaj.
-
Ju mund të përfitoni nga bollguri që përmban betaglukan për shëndetin tuaj të zorrëve. Bollgur për mëngjes Mund të përfitoni nga përzierja e pastës f + kos + fruta të thata + 1 lugë çaji vaj ulliri.
-
Një sallatë që kombinon bishtajore dhe perime dhe kos, e cila ka një efekt probiotik. mund të shërojë kapsllëkun tuaj. qiqra të ziera + zarzavate sipas dëshirës tuaj + 1 lugë çaji vaj ulliri + një sallatë e përgatitur me erëza sipas dëshirës tuaj, 1 tas me kos dhe bukë me drithëra integrale do të jetë një opsion i mirë ushqimi.
Lexo: 0
