Gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, afërsisht 80% e grave shtatzëna mund të përjetojnë të vjella në mëngjes me simptoma të tilla si nauze dhe të vjella. Zgjimi në mëngjes gjatë shtatzënisë mund të bëhet një makth për shkak të të përzierave dhe të vjellave të herëpashershme. Mos përdorni ilaçe pa u konsultuar me mjekun tuaj. Fillimisht, vlerësojeni këtë situatë me mjekun tuaj.
- Zbuloni gjërat që ju bëjnë të përzier, qëndroni larg erërave dhe ushqimeve që shkaktojnë nauze dhe të vjella. Provoni ushqime dhe pije të ndryshme për të parë se cilat lehtësojnë simptomat tuaja.
- Përcaktoni ushqimet që janë më të mira për ju. Në vend që të hani shumë në çdo vakt; Hani pjesë të vogla rregullisht gjatë gjithë ditës. Hani ushqime që treten lehtë dhe me pak yndyrë, si buka, orizi dhe makaronat, ose provoni një rostiçeri me shumë proteina si djathi i fortë.
- Shmangni ushqimet e yndyrshme, pikante dhe perimet që shkaktojnë gazra. Shmangni ushqimet e shpejta dhe ushqimet e skuqura.
- Pini të paktën 2,5 litra ujë në ditë për të plotësuar nevojat tuaja ditore.
- Nëse jeni duke përjetuar simptoma të të vjellave në mëngjes, provoni të merrni suplementin e shtatzënisë gjatë natës pasi kjo mund t'ju ndihmojë.
Djegie dhe urth për shkak të presionit në trupin tuaj. stomaku nga fëmija juaj në rritje ndërsa shtatzënia juaj përparon. Kjo zakonisht shihet. Mund të bëhet e padurueshme në fund të shtatzënisë, veçanërisht në tremujorin e 3-të. Provoni këto sugjerime për të parë nëse ato ofrojnë lehtësim: Për të shmangur mbingarkimin e sistemit tuaj të tretjes, hani rregullisht vakte të shpeshta dhe të vogla, në vend që të hani shumë menjëherë. Shmangni ushqimet e skuqura, pikante ose me komplekse të pasura që mund t'ju shqetësojnë stomakun. Pini më pak lëngje me vaktet tuaja për të shmangur fryrjen. Në vend të kësaj, pini më shumë ujë midis vakteve. Ngrihuni pas ngrënies dhe mos u shtrini për disa orë. Ecja e rregullt do të jetë e mirë. Vishni rroba të gjera. Flini me një ose dy jastëk ose ngrini kokën e shtratit në mënyrë që barku juaj të jetë më i ulët se koka.
Kapsllëku: Hormonet e sekretuara gjatë shtatzënisë dhe ulja e aktivitetit fizik mund të shkaktojnë kapsllëk. Mos merrni asnjë trajtim vetë nëse mjeku juaj nuk ju këshillon ta bëni këtë. Mbani në mend se qëndrimi i hidratuar është veçanërisht i rëndësishëm; Rregulloni dietën dhe stilin e jetesës. Hani shumë ushqime të pasura me fibra si drithërat, frutat dhe perimet. Dietologët rekomandojnë të hani rreth 30 gram fibra çdo ditë. Pini shumë ujë për të ndihmuar në detoksifikimin e trupit tuaj. Ushtroni rregullisht – një shëtitje e lehtë ditore mund të jetë e dobishme. Pilates në shtatzëni ose stërvitje e rregullt mund të jenë të mira.
Dëshirat dhe neveritë: Shtatzënia është një proces i tillë që edhe ushqimet tuaja të preferuara mund të kenë shije të ndryshme për një kohë. Shija juaj gjithashtu mund të ndryshojë gjatë shtatzënisë. Ju mund të zbuloni se nuk mund të hani mjaftueshëm ushqime të caktuara dhe nuk mund të duroni të tjerat! Mund të keni një dëshirë të pabesueshme për gjëra të çuditshme dhe një neveri për gjërat që doni më shumë. Nëse jeni të shqetësuar, bisedoni me mjekun tuaj për këtë, por mbani mend se procesi është normal!
Lexo: 0
