Ndërsa moti bëhet më i ftohtë në muajt e dimrit, ndryshojnë edhe nevojat e metabolizmit tonë. Me ardhjen e motit të ftohtë, metabolizmi nuk dëshiron të shpenzojë shumë energji dhe ngadalëson shpejtësinë e tij. Rritja e kohës së kaluar në shtëpi në dimër shkakton dëshirën për të ngrënë. Ne veçanërisht priremi të konsumojmë karbohidrate të thjeshta. Kur gjithë kësaj i shtohet edhe pasiviteti, shtimi në peshë bëhet i pashmangshëm.
Pra, a është e mundur t'i lëmë mënjanë këto negative dhe të përshpejtojmë metabolizmin tonë në dimër? Një pyetje tjetër kurioze është: A mund ta kalojmë dimrin pa shtuar peshë duke befasuar metabolizmin tonë?
Së pari duhet t'i përgjigjeni metabolizmit tuaj, i cili ndryshon me dimrin, duke ngrënë shëndetshëm. Në këtë mënyrë do të keni ndërmarrë një hap të rëndësishëm për të kontrolluar peshën tuaj.
Ngrënia e mëngjesit në mëngjes nuk duhet të braktiset në muajt e dimrit. Trupi juaj ka nevojë për energji kur zgjohet pas një agjërimi të gjatë, siç është gjumi. Nëse e plotësoni këtë energji me një mëngjes të shëndetshëm, metabolizmi juaj do të fillojë shpejt ditën. Mëngjesi që hani herët në mëngjes do të shndërrohet në energji dhe nuk do të ruhet në trup, duke ju ndihmuar të filloni ditën përpara.
Për të mbajtur aktiv metabolizmin e përshpejtuar gjatë ditës, është e nevojshme për të vazhduar të përfitoni nga efekti termogjen i ushqimeve. Për të siguruar vazhdimësinë, ushqimet duhet të përfshihen në periudha të caktuara të ditës. Ndërsa ekuilibri i sheqerit në gjak ruhet me ushqimin që bëni, harxhohet energji shtesë për të djegur ushqimin e konsumuar.
Ne konsumojmë pije të nxehta mjaft shpesh për të na ngrohur në mot të ftohtë. Mirëpo gjatë pirjes së këtyre pijeve ne e neglizhojmë pirjen e ujit, i cili është i rëndësishëm për organizmin tonë.Edhe pse humbja e ujit nuk ndihet shumë në muajt e dimrit, ajo vazhdon të ndodhë në organizëm. Fatkeqësisht, ne e konsumojmë atë gjatë ditës. Pijet e nxehta nuk zëvendësojnë nevojat tona për ujë. Për këtë arsye duhet të pimë 2-2,5 litra ujë në ditë pa pritur etje. Uji lehtëson tretjen mekanike të ushqimit, redukton problemet e kapsllëkut pasi zbut zorrët dhe siguron largimin e yndyrës së djegur nga trupi.
Për të pasur një sistem imunitar të fortë, duhet pasur kujdes në sasinë e tij. të frutave dhe perimeve që konsumojmë gjatë muajve të dimrit. Është e nevojshme të konsumohen gjithsej 5 porcione me fruta dhe perime gjatë ditës. Blini fruta dhe perime me ngjyra të ndryshme Rrjeti juaj i vitaminave, mineraleve dhe elementëve antioksidues të ndryshëm ruan rezistencën e trupit tuaj. Shtimi i sallatave të përbëra nga shumë zarzavate në drekën dhe darkën tuaj do të sigurojë që të merrni fibra të mjaftueshme, të zgjasni tretjen dhe të ndihmoni në ruajtjen e formës suaj.
Përveç perimeve dhe frutave, grupi i drithërave të plota, i njohur si karbohidratet komplekse , është një burim i mirë i fibrave. Konsumimi i këtyre grupeve ushqimore parandalon kapsllëkun duke rregulluar lëvizjet e zorrëve.
Aktiviteti fizik nuk duhet të reduktohet ndërsa moti bëhet më i ftohtë. Aktiviteti fizik gjatë ditës ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit të ngadaltë dhe ju ndihmon të mbani formën tuaj. Një shëtitje 30-45 minuta çdo ditë të tjera do të sjellë metabolizmin tuaj kokëfortë, i cili tenton të ruajë yndyrën gjatë kësaj periudhe, në gjunjë.
Lexo: 0
