Sa i fortë është instinkti i qenieve njerëzore për mbijetesë. Ne e përcaktojmë sjelljen tonë, çfarë hamë dhe çdo moment të jetës sonë sipas këtij instinkti.Si në çdo punë, të qenit në terrenin e mesëm është pjesa më e vështirë. Është e rëndësishme të mbani mend se kjo rrugë e mesme është paksa e ndryshme për të gjithë. Një person i hollë dhe muskuloz admiron njerëzit me muskuj të fortë, një person i gjatë do të donte të ishte pak më i arsyeshëm në gjatësi, një bjonde dëshiron një brune, një brune tërhiqet nga një person me lëkurë të hapur, etj. Me fjalë të tjera, një person dëshiron atë që nuk ka.
Të jesh në gjendje të vraposh një maratonë duhet të jetë kulmi i forcës së një personi. Ju po vraponi pak më shumë se 42 kilometra dhe vrapuesit e maratonës humbin rreth 5-6 kilogramë gjatë garës. Në mënyrë ideale, rekomandohet të vraponi maksimum 3 maratonë në vit.
Në vitin 2017, një atlete amatore 25-vjeçare vrapoi maratonën e Londrës për 2 orë e 37 minuta. Gjashtë muaj më vonë, teksa merrte pjesë në një maratonë tjetër në Kanada, ai theu kyçin e këmbës në kilometrin e dhjetë. Anna, e cila ka përfunduar të gjitha garat në jetën e saj, është e shkatërruar nga kjo ngjarje dhe nga ekzaminimi rezulton se thyerja e kyçit të dorës është shkaktuar nga presioni dhe se ajo ka një problem me densitetin e kockave dhe madje edhe osteoporozën e rëndë në shtyllën kurrizore. Më e rëndësishme është ajo që vjen më pas, tregohet se arsyeja kryesore është kequshqyerja, duke menduar se të qenit i dobët do të sjellë avantazh. Me fjalë të tjera, nuk përmban kalori dhe shumëllojshmëri të mjaftueshme! Për shembull, ai shmang karbohidratet dhe ndonjëherë vrapon më shumë se 100 milje në javë. Si rezultat, hormonet bien. Shkalla metabolike ngadalësohet dhe densiteti i kockave zvogëlohet. Ajo nuk ka pasur perioda për 8 vjet!
Këtu janë disa sugjerime për njerëzit mesatarë;
Kushtojini vëmendje ekuilibrit në atë që hani. Vendi ynë është shumë i pasur në këtë drejtim. Ka të gjitha llojet, fruta, perime, mish, peshk, pulë, bulmet.
Mbani sasitë të arsyeshme. Bëni porcionet tuaja pak më të vogla. Për shembull, nëse ju pëlqen buka shumë, hani çerekun e bukës, jo gjysmën.
Nëse keni kolesterol, konsumoni të verdhën e vezës dhe ushqime me yndyrë të plotë jo çdo ditë, por 1-2 herë në javë.
Merrni masa mbrojtëse. Është shumë e rëndësishme për pacientët me mushkëri dhe ata që kanë kryer operacione të marrin vaksinat e gripit dhe pneumonisë. Mos bëni gabim të pyesni veten se çfarë nuk shkon me vaksinën, unë pi duhan atë bar!
Njihni mirë trupin tuaj. Çfarë është e mirë për dikë tjetër, diçka që duket shpëtimtare Mund të mos jetë e duhura për ju.
…
98% e njerëzve përfaqësojnë mesataren. Ju mund ta imagjinoni veten në 2%, por ndoshta jeni në 98%…
Merrni rrugën e mesme në shëndet dhe ushqim!
Lexo: 0
