Stresi është një pamje fiziopsikologjike që çdo person e përjeton në periudha të ndryshme dhe në mënyra të ndryshme. Kjo pamje, e cila mund të shkaktojë shumë probleme psikologjike si çrregullimi i fokusimit, pagjumësia, ankthi i shtuar, problemet e zemërimit, rrezikon edhe shëndetin fizik të personit në planin afatgjatë dhe mund të shkaktojë infeksion, dhimbje muskujsh, probleme me stomakun dhe zorrët. Në rast stresi të zgjatur, sistemi imunitar dobësohet dhe personi bëhet i prekshëm ndaj problemeve më serioze shëndetësore. Për të mbrojtur si shëndetin fizik ashtu edhe për të rritur cilësinë e jetës, është e nevojshme të njihni saktë mekanizmin e stresit, të keni informacion për mënyrat e përballimit të stresit dhe të kontrolloni stresin me metodat e duhura.
Çfarë. është Stresi?
Stresi është një reagim fiziopsikologjik që ndodh kur shëndeti fizik dhe mendor i personit kërcënohet dhe këto kufij shtyhen. Përballë kërcënimeve dhe detyrimeve, trupi fillon një zinxhir reagimesh për të mbrojtur veten, dhe përgjigja, e quajtur ndryshe në psikologji "lufto ose ik". Nëse njeriu mendon se mund ta përballojë një rrezik kur përballet me të, ai qëndron aty dhe e lufton këtë rrezik; Në situata rreziku që mendon se nuk i përballon dot, tenton të largohet dhe jep reagimin e ikjes. Në këtë mënyrë, në të dyja rastet, arrihet përshtatja me kushtet e reja.
Stresi është një fenomen i pashmangshëm që çdo person e përjeton shpesh në jetën e përditshme. Në fillim tek njeriu shfaqen probleme psikologjike si ankthi, ankthi, tensioni dhe pakënaqësia, por në rast të stresit të tepruar afatgjatë vërehen edhe probleme fizike. Ndërsa këto e vështirësojnë përshtatjen e personit me kushtet e jetës së përditshme, nga ana tjetër dobësojnë sistemin imunitar dhe e bëjnë personin të prekshëm ndaj shumë sëmundjeve. Si rezultat, trupi fillon një zinxhir reagimi të përbërë nga 3 faza të ndryshme. Në fazën e parë, trupi aktivizon mekanizmin e alarmit dhe zhvillon reaksione të ndryshme fiziologjike si sekretimi i hormoneve të stresit, rritja e presionit të gjakut dhe djersitja. Faza e dytë është faza e rezistencës. Efekti i problemit perceptohet si një burim stresi Kur zgjidhet siç duhet, trupi largon dëmtimet që ndodhin gjatë fazës së alarmit dhe niveli i hormoneve të stresit ulet. Si rezultat, përgjigjet fiziologjike si presioni i lartë i gjakut dhe djersitja zhduken. Në fazën e tretë të reaksionit të stresit, trupi mund të përjetojë një gjendje lodhjeje. Kur burimet e stresit që nuk mund të trajtohen dhe të kapërcehen në mënyrë efektive rriten, kapaciteti adaptues i trupit zvogëlohet dhe reagimet në fazën e alarmit bëhen të vazhdueshme dhe shkaktojnë stres kronik.
Cilat janë llojet e stresit?
Llojet e stresit, stresi akut, Përkufizohet në tre mënyra të ndryshme: stresi akut episodik dhe stresi kronik. Në rastin e stresit akut, shumë shenja dhe simptoma të stresit ndihen intensivisht, por trupi arrin ta kontrollojë shpejt stresin. Lloji i stresit që pothuajse të gjithë përjetojnë për një kohë të shkurtër gjatë ditës dhe nuk ndërpret funksionimin e jetës së përditshme është stresi akut. Në stresin akut episodik, nga ana tjetër, vërehet stresi akut që përsëritet shpesh gjatë ditës. Kjo mund të bëjë që personi të ketë një profil përgjithësisht të shqetësuar dhe të tensionuar dhe të zemërohet shumë shpejt. Situata episodike e stresit akute që nuk kontrollohet me metodat e duhura të përballimit shkakton stres kronik në të ardhmen dhe në këtë rast, efektet e stresit në trup ndihen shumë më seriozisht.
Stresi akut mund të jetë emocionues, energjik dhe stimuluese, ndërsa kronike Tabela e stresit bën që personi të humbasë energjinë, të lodhet fizikisht dhe mendërisht dhe të humbasë funksionalitetin. Kjo pamje e stresit zakonisht ndodh si rezultat i problemeve traumatike themelore sesa shqetësimeve rutinë të jetës së përditshme. Problemet e pazgjidhura të tilla si traumat e fëmijërisë, mjedisi problematik familjar dhe problemet shëndetësore afatgjata mund të rezultojnë në stres kronik në të ardhmen.
Cilat janë simptomat e stresit?
Sëmundjet e stresit shfaqen me sëmundjet e stresit. mund të dalin simptoma të ndryshme fiziologjike dhe psikologjike. Njohja e saktë e këtyre simptomave dhe njohja e shpejtë e tyre është jashtëzakonisht e rëndësishme për t'u mbrojtur nga sëmundjet që mund të shkaktohen nga stresi. >
Cilat janë simptomat e stresit psikologjik?
- Simptoma e parë psikologjike që shfaqet. ndodh në rast stresi është ndjenja e ankthit dhe shqetësimit,
- Personi ka vështirësi të përqendrohet gjatë periudhave të stresit, probleme me përqendrimin
- Shpesh hasen probleme të tilla si harresa dhe shpërqendrimi,
- Vërehet humor nervoz, shfaqet një ndjenjë e pakontrollimit,
- Personi ndihet i trishtuar, i zemëruar dhe nën presion. .
Çfarë e shkakton stresin?
Shumë faktorë mund të jenë burim stresi në përputhje me rrethanat e personit. Një situatë që nuk konsiderohet shkak stresi për një person mund të jetë shkak për stres serioz për një tjetër. Prandaj, gjatë përcaktimit të faktorëve që shkaktojnë stres, duhet ditur se çdo faktor mund të ndryshojë sipas individëve dhe situatave. Në këtë drejtim, faktorët që shkaktojnë stresin mund të renditen si më poshtë:
- Ngjarjet e rëndësishme të jetës dhe ndryshimet në jetën e përditshme janë burimet më të zakonshme të stresit mjedisor. Për shembull, fillimi i universitetit, shpërngulja në një qytet të ri, humbja e një anëtari të familjes, problemet serioze shëndetësore janë situata që ndryshojnë rrjedhën e përditshme të jetës së një personi dhe kërkojnë ripërshtatje. Procesi i ripërshtatjes shkakton stres në shumicën dërrmuese të njerëzve.
- Burime të rëndësishme të stresit janë edhe problemet e zakonshme të jetës së përditshme. Problemet e komunikimit me mjedisin e afërt si pakënaqësia, ndarja, ritmi i lodhshëm i jetës së biznesit, problemet ekonomike dhe shumë probleme të tjera në jetën e përditshme mund të shkaktojnë simptoma të stresit të tepruar dhe madje edhe zhvillimin e sëmundjeve të lidhura me stresin. Frekuenca e këtyre ngjarjeve Rritja e stresit dobëson sistemin imunitar të personit dhe rrit ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve.
- Burimet personale të stresit janë po aq të rëndësishme sa burimet mjedisore. Aktivitetet mendore të personit, këndvështrimi i tij ndaj ngjarjeve dhe mënyra se si ai i percepton ngjarjet mund të rrisë shumë nivelin e stresit të personit. Intensiteti i stresit të përjetuar gjatë një ngjarjeje lidhet drejtpërdrejt me mënyrën se si personi i afrohet ngjarjes dhe dialogut të brendshëm që ka me veten gjatë përjetimit të kësaj ngjarjeje. Prandaj, në disa raste, personi mund të jetë burimi i stresit të tij. Ky qëndrim është një problem i rëndësishëm që ndikon shumë në vetëbesimin e individit dhe e bën jashtëzakonisht të vështirë përballimin e stresit. Mbështetja e ekspertëve kërkohet shpesh në tabela të tilla stresi.
Cilat sëmundje shkaktojnë stresin?
Kur ekzaminohen efektet e stresit në shëndetin e njeriut, efektet e stresit të gjatë shqyrtohen. -Situata e stresit afatshkurtër ka shumë efekte në organizëm.Është parë se shkakton ndërprerje në funksionimin e sistemit dhe stresi e lodh njeriun si fiziologjikisht ashtu edhe psikologjikisht. Në rast stresi, hormoni i kortizolit, i quajtur edhe “hormoni i stresit”, sekretohet në trup dhe ky hormon rrit me shpejtësi sekretimin e acidit në stomak. Në të njëjtën kohë, kur hormoni kortizol, i cili redukton furnizimin me gjak të organeve të sistemit të tretjes, sekretohet shumë, shfaqet një problem i zakonshëm i ulçerës në stomak. Kjo mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore si dhimbje, dispepsi, probleme me ushqimin dhe gjakderdhje stomaku në të ardhmen. Prandaj, në rast stresi të përhapur, është e nevojshme të kujdeseni për të konsumuar ushqime të shëndetshme dhe për të shmangur pijet acidike për të kontrolluar acidin e stomakut. Këto hormone rrisin sasinë e acideve yndyrore që qarkullojnë lirshëm në gjak, dhe kjo shkakton lubrifikimin e murit të enëve të gjakut në afat të gjatë. Si rezultat, rreziku i okluzionit vaskular dhe sulmit në zemër rritet ndjeshëm. Shëndeti kardiovaskular lidhet drejtpërdrejt me stresin. Është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me ndonjë sëmundje të zemrës dhe njerëzit mbi 65 vjeç të kontrollojnë nivelin e tyre të stresit në mënyrë që të mbrojnë shëndetin e tyre kardiovaskular.Hormonet si kortizoli, i cili rritet për shkak të stresit Përveç gjithë kësaj, ajo shtyp sistemin imunitar të personit dhe e bën atë të prekshëm ndaj shumë sëmundjeve që lidhen me infeksionin. Stresi nuk është drejtpërdrejt efektiv në zhvillimin e kancerit, por përhapja e kancerit në organizëm dhe rishfaqja e tij në procesin e mëvonshëm lidhet drejtpërdrejt me faktorin e stresit.Është jashtëzakonisht e rëndësishme ruajtja e integritetit të shëndetit fizik. Sidomos në botën e sotme, është e nevojshme të kemi një sistem të fortë imunitar për të ofruar mbrojtje të plotë kundër sëmundjeve të ndryshme infektive si Covid-19. Për të bërë një jetë të qetë, paqësore dhe të shëndetshme, është e rëndësishme të zhvillohen metoda të përballimit të stresit dhe t'i kthejmë ato në zakone të përditshme. Për këtë është e nevojshme të planifikohet dhe programohet në zonën ku përjetohet stresi, të kërkohet ndihmë nëse është e nevojshme për zgjidhjen e problemeve, të bisedohet me njerëz që mund të ndihmojnë, të shmangen situatat që intensifikojnë stresin, për të krijuar më shumë qetësi dhe qetësi. mjedise për të nxitur përballimin dhe për të aplikuar metodën e vetësugjerimit për të realizuar sjelljen e dëshiruar. Në metodën e vetë-sugjerimit, duhet të përpiqet gjithmonë t'i organizojë mendimet e tij në një mënyrë pozitive. Është e rëndësishme t'i shikoni ngjarjet në mënyrën më pozitive të mundshme dhe të luftoni me modele joreale të mendimit. Për shembull, humbja e një personi të dashur është një nga situatat që e vë një person nën stres serioz dhe nuk mund të ndryshohet. Në momente të tilla, preferohen metodat e përballimit që fokusohen tek emocionet për t'ia lehtësuar personit përshtatjen me situatën e re dhe për të ulur nivelin e stresit të përjetuar. Në këtë drejtim, rekomandohet që personi të shmangë situatat që i kujtojnë ngjarje të dhimbshme, të bëjë ushtrime për të ulur tensionin muskulor, të zbatojë ushtrime të frymëmarrjes së thellë për qetësi mendore, të përfshihet në aktivitete që i japin kënaqësi në kohën e lirë, si dhe të marrë sociale dhe mbështetje psikologjike nëse është e nevojshme metodat e daljes b
Lexo: 12
