Një nga thëniet më të zakonshme gjatë muajve të dimrit është se ndihem i uritur gjatë gjithë kohës dhe nuk mund ta ndaloj veten të ha. Mund të ketë më shumë se një arsye pas kësaj situate. Ndoshta je vërtet i uritur, ndoshta jo. Le të analizojmë veten së bashku.
A zgjoheni herët?
Errësimi i hershëm i motit dhe efekti sezonal i reve e kufizojnë shumë kohën që kalojmë. në dritë. Njerëzit që zgjohen herët në mëngjes zgjohen gjithmonë në errësirë, gjë që psikologjikisht e shtyn personin në një humor të pakënaqur dhe depresiv.
Kur ka qenë hera e fundit që keni bërë analizën tuaj?
Rënia e rezervave së bashku me ushqimin joadekuat dhe të pabalancuar e bëjnë personin vazhdimisht të ndihet i lodhur dhe pa gjumë. Nëse nuk keni bërë një analizë gjaku për më shumë se 6 muaj, kjo do të thotë se është koha për kontrollin tuaj.
A ka ndryshuar modeli juaj i gjumit?
Në përgjithësi, ritmi i punës së secilit rritet në muajt e fundit të vitit. Rritja e ritmit, pagjumësia, stresi i tepërt ose konsumimi i ushqimeve me përmbajtje të lartë kafeine (sidomos kafeja) shkaktojnë çrregullime të gjumit. Mundohuni të kaloni pak kohë duke vëzhguar veten.
A janë vaktet tuaja të mjaftueshme?
A jeni i sigurt se po ndiqni një program ushqimor që ju përshtatet? Për të humbur peshë, për të fituar peshë ose për të ruajtur peshën tuaj, ajo që hani duhet të jetë gjithmonë e ekuilibruar. Kini kujdes të mos humbisni vaktet tuaja dhe hani ushqim cilësor. Ju mund ta gjeni veten duke mos ngrënë fare gjatë ditës ose duke ngrënë pak dhe duke pasur kriza urie gjatë natës. Bej kujdes.
Përveç të gjithave, mes nesh mund të ketë nga ata që i përkushtohen të ngrënit për të qenë të lumtur gjatë tranzicioneve sezonale. Edhe nëse jeni duke ngrënë diçka për një meze të lehtë, pyesni veten paraprakisht. A jam i uritur tani? Nëse përgjigja juaj është po, mos u largoni nga tavolina derisa të jeni ngopur. Por mos harroni se çdo kafshatë që merrni edhe pse jeni të ngopur do t'ju japë lumturi të përkohshme. Në momente të tilla, kujdesuni të ecni dhe të pini ujë dhe çaj bimor në vend që të hani. Mos harroni se një person që konsumon sasi të mjaftueshme të grupeve ushqimore gjatë ditës nuk ka gjasa të ketë një dhëmb të ëmbël.
Lexo: 0
