Ngrënia dhe pirja janë ndër nevojat tona fiziologjike më themelore. Ushqimi, i cili është pjesë e pazëvendësueshme e zhvillimit të shëndetshëm që nga foshnjëria e në vazhdim, zë një vend shumë të rëndësishëm për shëndetin e njeriut. Ushqimi i shëndetshëm dhe i duhur gjatë ditës; Edhe pse është i rëndësishëm për zhvillimin fiziologjik dhe shëndetin, ai ka një vend shumë të rëndësishëm në shëndetin tonë mendor.
Truri ynë; Nëse e mendojmë atë si një makinë që menaxhon mendimet, sjelljet dhe emocionet tona, ajo ka nevojë për energji për funksionimin optimal dhe kjo energji sigurohet duke e marrë atë nga ushqimi. Sa më i shëndetshëm dhe më i dobishëm të jetë ushqimi që konsumojmë, aq më i shëndetshëm do të jetë shëndeti ynë fiziologjik dhe bota jonë shpirtërore, ndërsa ushqimet e dëmshme mund të kërcënojnë shëndetin tonë fiziologjik dhe të shkaktojnë shumë probleme psikologjike, veçanërisht depresion.
Kur truri ynë është në gjendje të mirë. të uritur, bota jonë mendore do të jetë më e shëndetshme, ose na paralajmëron duke dërguar një sinjal kur jemi të ngopur. Kur mbushim stomakun pas sinjalit që marrim kur jemi të uritur, mesazhi shkon në “tru” dhe gjendja jonë psikologjike ndryshon bashkë me gjendjen tonë fiziologjike. Shumë ushqime që hamë dhe pimë mund të ndikojnë tek ne si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht, si pozitivisht ashtu edhe negativisht. Disa njerëz bëhen nervoz kur janë të uritur, por qetësohen menjëherë pasi hanë. Disa njerëz duhet të hanë diçka kur janë të stresuar, disa të hanë ushqime të padëshiruara kur janë të trishtuar, disa njerëz nuk ndihen të ngopur pa ngrënë mish, disa njerëz ndjehen të lumtur pas një dite të lodhshme duke pirë kafe.
Studime. kanë treguar se; Hormoni i kortizolit i sekretuar gjatë periudhave stresuese mund të shkaktojë rritje të sheqerit në gjak si dhe të ngrënit të tepërt dhe nëse kjo situatë vazhdon për një kohë të gjatë, rreziku i diabetit rritet me rezistencën ndaj insulinës.
Në një studim të kryer; Ndërsa njerëzit që e nisin ditën me mëngjes ndihen më të lumtur dhe më energjikë, është zbuluar se personat që nuk e nisin ditën me mëngjes kanë rezultate më të ulëta të lumturisë.
Në një studim tjetër; Është zbuluar se produkte të tilla si ushqimet e gatshme dhe të përpunuara, ushqimet e skuqura, pijet me sheqer dhe ushqimet e shpejta, të cilat pasqyrojnë një dietë jo të shëndetshme, ndikojnë negativisht në shëndetin fiziologjik dhe shoqërohen gjithashtu me një rrezik të shtuar të depresionit psikologjik.
Një studim tjetër është; Është zbuluar se programi i të ushqyerit i aplikuar në autizëm redukton simptomat, por megjithëse nuk ka efekt terapeutik më vete, rregullimi i dietës ka një efekt të rëndësishëm si një trajtim mbështetës.
Në një studim të kryer në Australi; Është zbuluar se gratë që konsumojnë ushqime të shëndetshme si ushqime me drithëra të plota, mish të papërpunuar, perime dhe fruta kanë më pak gjasa të diagnostikohen me çrregullime bipolare, ankth dhe depresion në krahasim me ato që konsumojnë më pak ushqime të shëndetshme.
Studimet na kanë treguar se ushqimi që hamë ndikon jo vetëm në fiziologjinë tonë, por edhe në botën tonë shpirtërore. Çdo ushqim i ngrënë ka vlerat e veta ushqyese, kështu që çdo ushqim është i ndryshëm nga njëri-tjetri. Çfarëdo që zgjidhni të hani, shpirti dhe trupi juaj ushqehen prej saj. Shëndeti fizik dhe shëndeti mendor janë pjesë përbërëse e një tërësie, kështu që sa më e shëndetshme fiziologjia jonë, aq më të shëndetshëm jemi shpirtërisht.
Lexo: 0
