Fatkeqësisht, cilësia e dobët e gjumit, e cila përfshin shumë ankesa si pagjumësia, pamundësia për të fjetur dhe zgjimi shumë i lodhur, është bërë pjesë e jetës sonë. Në këtë pikë, efekti pozitiv i Passiflora në gjumë është i njohur në publik që nga kohërat e lashta dhe përdoret si një ilaç tradicional bimor.
Cilat janë mënyrat për të rritur cilësinë e gjumit?
Cilësia e gjumit është shumë e rëndësishme për shëndetin tonë të përgjithshëm. Megjithatë, studimet epidemiologjike tregojnë se rreth një e treta e popullsisë së përgjithshme të botës vuan nga shkallë të ndryshme të pagjumësisë. Kostoja sociale e pagjumësisë në shoqëri po rritet. Fenomene të ndryshme shoqërore dhe stile jetese që eliminojnë mundësinë për cilësi të mirë të gjumit çojnë në mungesë gjumi në jetën e njerëzve modernë. Për këtë arsye, problemet e pagjumësisë nuk mund të zgjidhen lehtë.
Për shkak të rëndësisë së gjumit, shumë barna me recetë janë vazhdimisht në treg për pacientët me pagjumësi. Megjithatë, përtej synimeve të dëshiruara, këto barna mund të shkaktojnë probleme të tilla si sjellje jonormale në gjumë krahas çrregullimeve të tjera si hiperfagjia, obeziteti, diabeti, humori i keq në trup. Në veçanti, mbidoza dhe përdorimi afatgjatë i pilulave të gjumit shkaktojnë sjellje jonormale gjatë gjumit. Pacientët që vuajnë nga pagjumësia janë në rrezik të lartë të vdekshmërisë. Megjithatë, efektet negative të papritura të këtyre barnave me recetë në mendjen e trupit të njeriut nuk janë të njohura mirë, dhe për këtë arsye përdorimi i nxitësve të gjumit të zhvilluar rishtazi duhet të jetë shumë i kujdesshëm pasi vërehen efektet anësore të mundshme të nxitësve të gjumit. Ai gjithashtu paraqet një kritikë problem për pacientët dhe ilaçet bimore, duke përfshirë ushqimet, janë bërë një alternativë për të minimizuar problemet. Për këtë arsye, përdorimi i ilaçeve bimore si një trajtim alternativ për simptomat e pagjumësisë është duke u përhapur, sepse produktet bimore janë lehtësisht të disponueshme pa recetë dhe përgjithësisht perceptohen si të sigurta. Është përdorur prej kohësh në mjekësinë tradicionale për trajtimin e pagjumësisë dhe pagjumësisë dhe ankthi në Evropë dhe në Amerikën e Veriut. Përdoret si çaj qetësues. Gjithashtu, kjo barishte përdoret për qëllime analgjezike, antispazmatike, kundër astmës dhe qetësuese në Brazil, ndërsa në Irak përdoret si qetësues dhe qetësues dhe në Turqi për një periudhë të gjatë kohore për trajtimin e sëmundjeve si p.sh. dismenorrea, epilepsia, pagjumësia, neuroza dhe nevralgjia. Është përdorur për të trajtuar histerinë dhe neurasteninë në Poloni dhe në Shtetet e Bashkuara për trajtimin e diarresë, dismenorresë, nevralgjisë, djegieve, hemorroideve dhe pagjumësisë. Në Indi, ai është përdorur për të shëruar pacientët e prekur nga varësia nga opiumi.
Përdorimi i Passiflora për të përmirësuar cilësinë e gjumit
Çaji i Passiflora ose çaji Passiflora bëhet duke tharë gjethet, lulet dhe kërcellet e bimës Passiflora. Përdoret shpesh në mesin e publikut për të ulur nivelin e ankthit dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit. Studimet e fundit kanë hetuar lidhjen midis passiflora dhe cilësisë së gjumit dhe kanë arritur rezultate shumë premtuese.
Passiflora rrit acidin gama-aminobutirik (GABA) në tru. GABA, një aminoacid, redukton aktivitetin në sistemin nervor qendror. Kjo rënie; mund të rezultojë në relaksim, përmirësim të humorit, cilësi më të mirë të gjumit dhe efekte reduktuese të dhimbjes. ka treguar efekte të mundshme mbi pagjumësinë, çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes, simptomat e tërheqjes së drogës dhe simptomat e menopauzës. Megjithëse lulepasioni përdoret për qëllime të ndryshme farmakologjike, përdorimi më i zakonshëm në praktikën klinike është trajtimi i pagjumësisë dhe ankthit. Një studim i botuar në vitin 2011 zbuloi se konsumi i dozave të ulëta të Passiflora incarnata në formën e çajit, në ditarët e gjumit të vërtetuar nga polisomnografia, të vlerësuar pas një periudhe 1-javore larjeje, pas shpërndarjes së 41 pacientëve në grupin e ndërhyrjes (çaj passiflora) ose placebo. grupi, zbuloi se konsumimi i dozës së ulët të Passiflora incarnata për të rriturit e shëndetshëm me luhatje të lehta në cilësinë e gjumit ishte subjektiv afatshkurtër.
Në vitin 2017, Medina et al. prodhuan regjistrime poligrafike para dhe pas ndërhyrjes nga minjtë meshkuj të rritur Wistar. Duke krahasuar ekstraktin e passiflora incarnata, ata treguan një rritje të konsiderueshme në kohën totale të gjumit dhe një rënie të konsiderueshme në kohën e zgjimit. Në vitin 2019, Lee et al. publikuan një studim që tregon efektet pozitive të kësaj barishte në parametrat polisomnografik të gjumit të pacientëve që vuajnë nga pagjumësia. Pacientët u vlerësuan me polisomnografi gjatë natës dhe administrim të pyetësorit në fillim dhe 2 javë pas gëlltitjes së një kapsule që përmban ekstrakte të lules së pasionit. Rezultatet raportuan një rritje të konsiderueshme në parametrin polisomnografik të gjumit. Në studimin e publikuar nga Kim et al. në vitin 2019, u tregua se passiflora ka efekte të rëndësishme nxitëse të gjumit te kafshët me administrime të vetme dhe të përsëritura orale të ekstrakteve të passiflora incarnata tek minjtë. Ndërsa passiflora jo gjithmonë rrit kohëzgjatjen e gjumit, ajo tregon se përmirëson cilësinë e gjumit.
Bëni çaj Passiflora:
Ajo që ju nevojitet: vetëm rreth 2 gram (1 lugë gjelle) barishte të thata Passiflora ose 1 qese e gatshme çaj Passiflora dhe 1 gotë ujë të nxehtë. Thithni qesen e çajit ose barin e tharë të Passiflora në ujë të nxehtë për 6 deri në 8 minuta. Më pas kullojeni ose hiqni qesen e çajit. Mund ta ëmbëlsoni me mjaltë nëse dëshironi, ose thjesht ta pini.
Pika e rëndësishme këtu është: Mos prisni një efekt mrekullie duke e pirë me një hap. Duhet të përgatisni dhe të pini çaj pasiflora disa orë para se të shkoni në shtrat çdo natë për të paktën 1 javë (7 ditë).
Lexo: 0
