A jeni një nga ata që duan të pinë gjithmonë një pije me vaktet e tyre? Ju nuk e njihni shumë mirë botën e pijeve, a keni frikë nga rreziku i shtimit në peshë kur dëshironi të humbni peshë dhe keni frikë të konsumoni pije me kalori?
Gjëja e parë që ju vjen në mendje është minerali. ujë; Mund të jenë pije pa sheqer, të lehta, zero, pije të gazuara dhe dhallë.
Këtu janë disa ide që mund t'ju jap:
Pa shtuar kaloritë e pijeve të quajtura 'zero' Për ta ëmbëlsuar atë përdoren ëmbëlsues artificialë. Efektet shëndetësore të ëmbëltuesve artificialë janë të diskutueshme dhe është më e sigurt të mos përdorni sasi të larta ditore. Në të njëjtën kohë, presioni i krijuar nga gazi i dioksidit të karbonit i shtuar në pije të tilla; fryrjet, dispepsi dhe gazrat mund të shkaktojnë ankesa. Përveç kësaj, pije të tilla acidike mund të shkaktojnë ndjeshmëri të dhëmbëve dhe rritje të acidit të stomakut, duke shkaktuar refluks, ulçera dhe ankesa gastriti.
Ne mund të shohim çajra të ftohtë, kola dhe derivate të tjerë në klasën e quajtur pije të lehta. Jam i vetëdijshëm se fjalët e lehta, pa sheqer ose pak kalori në paketa duken shumë tërheqëse në shikim të parë. Kjo ide mund të krijojë një perceptim në mendjen tonë se ne mund të konsumojmë produkte të tilla pa kufi. Ky është rasti në shumicën e rasteve, ne mund të konsumojmë jo një, jo dy, jo dy, por tre.
Përveç kësaj; Po sikur t'ju them se një sasi shumë më e madhe kripe shtohet në këto produkte në krahasim me homologët e tyre me sheqer për të përmirësuar shijen?
Sasia e lartë e natriumit që marrim pa e kuptuar gjithashtu na kthehet si edemë dhe tension i lartë.
Në përmbledhje, përmbajtja e ulët kalori e këtyre pijeve, për fat të keq, nuk i bën ato më të shëndetshme. Fokusohuni te përmbajtja e produktit, jo te kaloritë...
Nëse dëshironi të hani më shumë nga ushqimet që ju interesojnë në pjatën kryesore, është e dobishme për ruajtjen e ujit dhe bilanci elektrolit, i cili përmban në mënyrë natyrale elektrolite si kalcium, magnez, natrium, kalium që do t'i konsumoni me vaktin tuaj.Ujërat minerale që janë natyralë do të jenë një alternativë e mirë për ju. Ndërkohë, ajo që duhet t'i kushtoni vëmendje është që uji mineral që blini të ketë një vlerë të ulët natriumi. preferohen korsitë. Kur shikoni vlerën e natriumit në etiketën në shishe, mund të zgjidhni me siguri markat me më pak se 100 mg/L. Nëse dëshironi, mund ta pasuroni aromën e tij duke shtuar barishte të freskëta si borziloku dhe nenexhiku. Në vend që të zieni qeskat e çajit të njëpërdorimshëm me manaferra dhe mollë mund t'i gjeni me ujë të nxehtë, këtë herë mund t'i vendosni në ujë të ftohtë dhe nëse dëshironi. , madje mund të shtoni akull për të përgatitur çajin tuaj të ftohtë pa sheqer.
Sidomos në verë, një pije shumë freskuese dhe pa kalori është gati në më pak se një minutë!
Lexo: 0
