Nuk ka asnjë sport tjetër përveç notit që mund të bëhet në çdo moshë, ka më pak rrezik për lëndime, mund të ushtrojë pothuajse çdo muskul të trupit tonë dhe është i dobishëm jo vetëm për sistemin e lëvizjes, por edhe për qarkullimin dhe qarkullimin e gjakut dhe sistemet nervore. Përfitimet e notit, i cili ofron avantazhet e metodës së trajtimit të njohur si hidroterapia në ujë, janë si më poshtë: Uji rregullon qarkullimin e gjakut dhe ka një efekt relaksues dhe qetësues. Ai largon toksinat, rregullon temperaturën e trupit dhe jep energji. Lëvizshmëria e ujit i bën më të lehta lëvizjet dhe ushtrimet në ujë. Me këto efekte, ai lehtëson spazmat e muskujve dhe është efektiv në trajtimin e dhimbjeve, veçanërisht dhimbjeve të kyçeve. Gjithashtu rrit lëvizjet e kyçeve dhe forcon muskujt. Ndihmon veçanërisht zhvillimin e muskujve të paralizuar. Përmirëson ekuilibrin dhe koordinimin. Përveç këtyre, ai parandalon presionin e gjakut dhe problemet e okluzionit vaskular duke rregulluar zemrën/sistemin e qarkullimit të gjakut.
Me këto përfitime, noti nuk është vetëm një sport, por edhe një metodë e rëndësishme e rregullimit të jetës dhe shëndetit. Gjatë notit, pothuajse nuk ka muskul që nuk funksionon. Përveç përdorimit të disa nga muskujt tanë më shumë në stile të ndryshme (stil i lirë, bretkocë, flutur, shpinë), muskujt e shpatullave, të krahut, të barkut, të ijeve dhe të këmbëve në përgjithësi punohen. Stil i lirë: është teknika më e shpejtë e notit. Ushtron muskujt e qafës, shpatullave, barkut, krahut, ijeve dhe këmbëve. Bretkocë; Pothuajse të gjithë muskujt e trupit punojnë. Është një stil në të cilin muskujt e brendshëm të këmbës punojnë intensivisht. Flutur; Është lloji më i vështirë i notit dhe punon me të gjithë muskujt si shpatullat, krahët, barkun, ijet dhe muskujt e këmbëve. shtrirë në shpinë; Është një stil në të cilin përdoren intensivisht muskujt e shpatullës, barkut, krahut, ijeve dhe veçanërisht këmbës.
Si rezultat i notit intensiv të kryer në përputhje me kushtet, zhvillohet "trupi i notarit". Shpatullat e gjera, muskujt e zhvilluar të krahut, muskujt e fortë të barkut, ijeve dhe këmbëve, si dhe të qenit jashtëzakonisht fleksibël, ky lloj trupi mund të formohet vetëm duke notuar. Mënyra për të qenë edhe një person i shëndetshëm dhe për të pasur një fizik shumë në formë është përmes notit...
Lexo: 0
