Përshëndetje, pacientët e mi të dashur;
Sot do të doja t'ju jap informacione për dhimbjet e mesit që mendoj se do të jenë të dobishme për ju.
Dhimbja e mesit është një problem. Ankesa shumë e shpeshtë në shoqëri, dhe shkalla e incidencës së saj është % për të gjitha moshat, është rreth 20. Sipas studimeve, 85-90% e njerëzve përjetojnë dhimbje të mesit të paktën një herë në jetën e tyre dhe 50% e këtyre pacientëve ankohen sërish për dhimbje në mes.
Dhimbjet e mesit mund ta ndajmë në akute (më pak se 4 javë), subakute (midis 4 javësh dhe 3 muajsh) dhe kronike (më shumë se 3 muaj) në varësi të kohëzgjatjes së saj. . Shkalla e përsëritjes së dhimbjes akute të shpinës, e cila zakonisht shkaktohet nga lëvizjet e papritura të padëshiruara, trauma ose qëndrimi në të ftohtë, është shumë më e ulët se dhimbja kronike e mesit. Sipas studimeve, afërsisht 81% e një pacienti që vuan nga dhimbja kronike e mesit do të përjetojë një sulm të dytë të dhimbjes akute të mesit brenda një viti.
Pasi t'ju japë informacion të përgjithshëm rreth Dhimbja e mesit, Tani le të flasim se çfarë duhet t'i kushtojmë vëmendje për të shmangur dhimbjen e shpinës.
Pika më e rëndësishme që duhet t'i kushtojmë vëmendje për të shmangur shpinën. Dhimbja është të mbajmë qëndrimin normal të trupit, domethënë të mos e prishim qëndrimin tonë sa më shumë që të jetë e mundur. E thënë më thjeshtë, nëse me lëvizjet që bëjmë gjatë ditës e prishim shumë qëndrimin e drejtë dhe të drejtë të belit, është e pashmangshme që të kemi dhimbje shpine.Lëvizim aq shumë gjatë ditës saqë pyetja se si për të mos prishur qëndrimin tonë mund të jetë në mendjen tuaj tani. Përgjigja për këtë pyetje është në fakt shumë e thjeshtë
Më lejoni t'ju shpjegoj me disa shembuj; Për shembull, ne i lidhim këpucët çdo mëngjes. Kini kujdes, shumica e njerëzve përkulen përpara dhe i lidhin këpucët. Kjo është një lëvizje jashtëzakonisht e gabuar, sepse kur përkulemi përpara, ngarkohet shumë në belin tonë. Në vend të kësaj, ne duhet të ulemi nga gjunjët ose, më saktë, të përdorim një ngritës. Ose kur ngremë një objekt, kini kujdes, shumica e njerëzve e bëjnë këtë duke u përkulur përpara dhe më pas disa prej tyre ngecin.
Mund të shumëfishojmë më shumë shembuj të tillë, të dashur pacientë, por mendoj se mund të shpjegoj se çfarë dua të them. Nëse mbroni veten dhe i kushtoni vëmendje gjatë kryerjes së lëvizjeve, beli juaj ose një pjesë tjetër e trupit tuaj mund të lëndohet. Probabiliteti i ndërhyrjes zvogëlohet ndjeshëm.
Do të ndaj me ju një artikull më të detajuar se si duhet t'i organizojmë aktivitetet tona, pacientë të mi të dashur. Shpresoj të shihemi përsëri.
Me dashuri
Lexo: 0
