Stresi dhe përballimi

Ka disa rregulla të pandryshueshme në botën e gjallë. Së pari, mund të japim si shembull situatën e "përshtatjes". Për shembull, nga ndryshimi i kushteve të motit në ndryshimin e kushteve fiziologjike (zhvillimi fizik, shtatzënia, shtimi në peshë, etj.), kushtet sociale (një punë e re, lëvizja, mjedisi i ri shoqëror, ndryshimet në shkollë), situata psikologjike (të qenit viktimë, pafuqia, ankthi, pashpresa, etj.) Si qenie të gjalla dhe individë, ne përpiqemi të përshtatemi. Kushtet fizike jashtë individit ose kushtet psikologjike në mjedisin social në të cilin ndodhen ose e bëjnë përshtatjen më të lehtë ose më të vështirë.

Përpjekjet që një person shpenzon përtej kufijve të tij fizikë dhe psikologjikë për shkak të kushteve të papajtueshme nga gjendja fizike ose psikologjike. mjedisi social haset si "stres".

Ne të gjithë e dimë nga përvojat tona se stresi është tashmë një pjesë e jetës së përditshme të njerëzve modernë. Ndërsa koha shkurtohet dhe detyrat që duhet të bëjmë shtohen, ne vazhdimisht ndjejmë presion. Ndotja e ajrit dhe zhurmës, trafiku dhe puna e tepërt po shtohen dita-ditës në jetën tonë të përditshme. Herë pas here, ndeshemi me ngjarje të mëdha që shkaktojnë stres, si humbja e njerëzve të dashur, fatkeqësitë natyrore apo fatkeqësitë e shkaktuara nga njeriu. Stresi gjithashtu mund të çojë në emocione të dhimbshme, të tilla si ankthi ose depresioni, dhe sëmundje të lehta ose të rënda fizike.

 

Por njerëzit reagojnë ndryshe ndaj ngjarjeve stresuese. Ndërsa një ngjarje stresuese shkakton probleme të rënda psikologjike ose fiziologjike tek disa njerëz, ajo nuk shkakton asnjë problem tek të tjerët. Perceptimi i një personi për stresin përcaktohet nga karakteristikat e ngjarjeve që ndodhin rreth tij, përvojat e tij të së kaluarës, mënyra se si ai i vlerëson ngjarjet dhe mënyra se si i përballon ato.

 

Pas situatave potencialisht stresuese, personi përjeton dhimbje ose sëmundje psikologjike. Shkalla e mundimit përcaktohet nga ndjeshmëria psikologjike dhe biologjike e secilit person dhe nga forca e personit përballë këtyre situatave.

 

Reagimet e zakonshme psikologjike ndaj stresit përfshijnë ankthin, zemërimin dhe agresionin, pakënaqësinë, depresionin dhe dëmtimet njohëse. (për shembull, problemet e përqendrimit, vëmendjes dhe performancës).

 

Për të përmendur disa. efektet e stresit,

• Koka, lartësia n dhe dhimbje shpine,

• Palpitacion

• Ulje ose rritje e oreksit,

• Ankesat në stomak,

• ngurrimi, lodhja,

• Ulja e performancës në punë dhe në shkollë,

• Çrregullime të vëmendjes dhe përqendrimit,

• pagëzim, trishtim dhe tëhuaj nga njerëzit,

• Sociale ose përkeqësim në marrëdhëniet romantike,

• Tanger zemërim dhe nervozizëm

• Rritja e përdorimit të alkoolit dhe substancave.

  >

 

Emocionet dhe zgjimi psikologjik i shkaktuar nga stresi janë jashtëzakonisht shqetësues dhe kjo siklet e motivon personin të bëjë diçka për ta zvogëluar atë. Pra, në këtë rast, ne përpiqemi të "përballemi".

 

Për të përballuar stresin,

• Situatat që shkaktojnë stres duhet të identifikohen dhe duhen marrë parasysh masat paraprake që mund të merren në fazën e parë,

• Ushtrimet dhe shëtitjet duhet të bëhen çdo ditë ose çdo ditë tjetër,

• Hobet duhet të fitohen në fushat e interesit,

• Duhet të kaloni kohë me njerëzit e dashur,

• Duhet të mësoni të thoni jo,

• Kohëve të gjumit dhe pushimit duhet t'i jepet rëndësi.

• Mbështetje psikologjike ose psikiatrike. duhet të kërkohet kur është e nevojshme.

 

< Studime të shumta kanë treguar se njerëzit me shumë lidhje shoqërore (bashkëshorti, miqtë, të afërmit dhe anëtarësimi në grup) jetojnë më gjatë dhe kanë më pak sëmundje të lidhura me stresin sesa njerëzit me pak marrëdhënie sociale mbështetëse. Miqtë dhe familja mund të ofrojnë mbështetje në shumë mënyra. Ata mund të përforcojnë dhe mbështesin vetëvlerësimin tonë duke na dashur pavarësisht problemeve tona. Ata japin informacione, bëjnë sugjerime dhe na largojnë nga shqetësimet tona me miqësinë e tyre. E gjithë kjo zvogëlon ndjenjat e pafuqisë dhe rrit besimin tonë në aftësinë tonë për t'u përballur.

 

Të kapërcyer stresin bëhet më e lehtë kur ndahet me të tjerët. Kur njerëzit punojnë së bashku drejt një qëllimi të përbashkët, ankthet dhe konfliktet personale priren të zbehen.

 

Mos e harrojmë këtë. unë; emocionet, mendimet dhe sjelljet ndërveprojnë me njëra-tjetrën.

Mendimet tona janë pika fillestare e gjithçkaje...

_{Lexo: 0}