Si një nënë që sapo ka lindur, a keni probleme me fshikëzën tuaj? Në këtë artikull do të lexojmë se çfarë mund të bëjmë për inkontinencën pas lindjes.
Inkontinenca urinare pas lindjes është shumë e zakonshme, por ka mënyra për të menaxhuar dhe reduktuar këtë problem.
Çfarë është. Inkontinenca urinare pas lindjes?
Mospërmbajtja urinare pas lindjes është rrjedhja e pavullnetshme e urinës që mund të ndodhë pas shtatzënisë dhe lindjes.
Ju mund të humbni kontrollin e fshikëzës tuaj kur qeshni , teshtitjes, kollitjes ose kryerjes së aktiviteteve të rënda. Probleme të tilla të mosmbajtjes urinare zakonisht shoqërohen me rritjen e presionit intra-abdominal dhe paaftësinë e muskujve të dyshemesë së legenit për të përmbushur këtë presion. Ky problem është mjaft i zakonshëm. Disa prej jush mund të përjetojnë inkontinencë urinare me një ndjenjë urgjence, kjo lloj mosmbajtjeje urinare quhet edhe mosmbajtje urgjente. Ose, mund të përjetoni mosmbajtje urinare, e njohur si mosmbajtje e përzier, si për shkak të rritjes së presionit intra-abdominal dhe ndjenjës së urgjencës.
Çfarë e shkakton mosmbajtjen urinare pas lindjes?
- Ky problem shpesh shoqërohet me dobësimin e muskujve rreth fshikëzës dhe legenit gjatë shtatzënisë dhe lindjes. Këta muskuj mund të kenë probleme në kontrollimin e rrjedhjes së urinës pas lindjes.
- Gjithashtu, në javët pas lindjes, mitra juaj tkurret në mënyrë që të ulet drejtpërdrejt mbi fshikëzën
, duke e ngjeshur fshikëzën dhe duke e bërë atë. është më e vështirë të ndalosh rrjedhën. - Shtatzënia Ndryshimet hormonale gjatë dhe pas operacionit cezarian mund të ndikojnë gjithashtu në fshikëzën tuaj.
- Periudha e zgjatur dhe traumatike gjatë lindjes mund të mbingarkojë muskujt e legenit tuaj
. - Dhuratat pas seksionit cezarian mund të prishin gjithashtu marrëdhënien tuaj me muskujt e legenit.
mund të shkaktojnë.
Sa kohë zgjat urinarja pas lindjes. Mospërmbajtja E fundit?
Zhdukja e mosmbajtjes urinare dhe kontrolli i plotë i fshikëzës pas shtatzënisë Mund të duhen disa javë ose muaj që ju ta rifitoni atë. Fatkeqësisht, për disa prej jush, do të vazhdojë për aq kohë sa nuk ka trajtim. mund. Ka hapa që mund të ndërmerrni për të rifituar funksionin tuaj të vjetër urinar më shpejt dhe më të shëndetshëm.
Si mund ta shëroni mosmbajtjen urinare pas lindjes?
Ndiqni këto këshilla? për të ndihmuar me problemin:
- Mësoni ushtrimet e duhura të muskujve të legenit nga specialisti juaj dhe shtojini ato në rutinën tuaj të stërvitjes
rregullisht. - Mësoni dhe praktikoni fshikëzën urinare. trajnim .
- Kushtojini vëmendje konsumimit adekuat dhe korrekt të lëngjeve.
- Zvogëloni konsumin e substancave stimuluese të fshikëzës si alkooli, cigaret, pijet e gazuara, ushqimet që përmbajnë kafeinë
. - Të rritur gjatë shtatzënisë aplikoni peshën tuaj me një program diete që ju përshtatet.
- Nëse keni problem me kapsllëkun, zgjidheni këtë problem.
- Pushtoni stabilizimin bazë. ushtrime.
Të reja me beben pas lindjes Mos harroni se jeni në një udhëtim. Gjatë këtij procesi
mos harroni të kujdeseni për veten ndërsa përpiqeni të përshtateni me shumë ndryshime.
Ju lutemi kujdesuni për veten duke kujtuar se mund të keni nevojë për mbështetje dhe mund të kujdeseni më mirë nëse jeni mirë< br />.
Lexo: 0
