Një pemë e sapombjellë rritet dhe zhvillohet për aq kohë sa ujitet dhe kujdeset për të. Fëmijëria është gjithashtu një periudhë në të cilën ne rritemi dhe zhvillohemi. Është e rëndësishme të kontrolloni shkallën e shtimit të peshës dhe ritmin e rritjes së fëmijës gjatë kësaj periudhe dhe t'i mbani ato në intervale të caktuara. Marrja dhe shpenzimi i energjisë nga fëmijët duhet të jenë në ekuilibër, ashtu si të rriturit. Energjia sigurohet nga lëndët ushqyese që ne i quajmë karbohidrate, yndyra dhe proteina. Shpenzimet ndodhin nëpërmjet aktiviteteve, efekteve termike të ushqimeve dhe shpenzimeve të energjisë në pushim.
Për sa kohë që vendoset ekuilibri midis energjisë së konsumuar dhe energjisë së shpenzuar, obeziteti nuk vërehet. Megjithatë, pasi çekuilibri arrin 2%, fëmija përballet me obezitetin. Çfarë duhet theksuar në këtë pikë: Nëse problemi është për shkak të marrjes së tepërt të energjisë ose pamundësisë për të shpenzuar energji.
Një fëmijë obez ka të ngjarë të hasë shumë sëmundje në moshën e rritur. Për këtë arsye, është e rëndësishme që fëmijët të rriten duke monitoruar gjatësinë dhe peshën e tyre në mosha të caktuara përpara se të arrijnë nivelin e obezitetit.
80% e fëmijëve që janë mbipeshë sot do të jenë të rritur që përballen me obezitet dhe shumë sëmundje. në të ardhmen. Mosha e shumë sëmundjeve është ulur në fëmijëri. Ndërsa diabeti i pavarur nga insulina, të cilin ne e quajmë Tipi II, zakonisht shihet pas moshës 50 vjeçare, tani shihet në moshat më të reja.
Gjatë kësaj periudhe është gjithashtu i rëndësishëm humori i fëmijës. Fëmijët janë më emocionalë se të rriturit dhe preken menjëherë nga të gjitha llojet e negativiteteve. Nëse përdoret një metodë e gabuar, mund të shfaqen probleme të tilla si introversioni, problemet e komunikimit dhe dështimi akademik. Prandaj, kjo duhet parë si një përpjekje ekipore. Fëmija, prindërit, dietologët, psikologët dhe mjekët duhet të ecin së bashku në këtë rrugë.
Indeksi që përcakton shkallën në të cilën njerëzit janë mbipeshë në varësi të gjatësisë dhe peshës së tyre quhet indeksi i masës trupore (BMI). Kjo vlerë gjendet duke e pjesëtuar peshën me katrorin e gjatësisë.
Nëse themi se e ardhmja jonë nuk duhet të jetë e trashë, këtu janë 15 rregullat për ju:
>-
Përmban shumë sheqer dhe yndyrë, ushqimet që e përmbajnë duhet të shmangen. Ndjesia e shijes tek fëmijët zhvillohet deri në moshën 2 vjeçare. Kjo është arsyeja pse kështu Fëmijët nuk duhet të njihen me sheqerin dhe kripën deri në moshën 2 vjeçare.
-
Duhen shmangur pijet me përmbajtje të lartë acidi dhe sheqeri.
-
Në vend të një hamburgeri, përgatisni një dolli me zarzavate dhe të bëra në shtëpi. qofte në shtëpi në vend të një hamburgeri.
-
Edhe nëse nuk dëshiron të hajë mëngjes në mëngjes, sigurohuni që të ketë të paktën një meze të lehtë me qumësht dhe fruta përpara se të largohet nga shtëpia .
-
Studimet kanë treguar se sëmundjet kardiovaskulare po shtohen gradualisht.Për këtë arsye që nga mosha 2 vjeçare duhet kushtuar vëmendje konsumimit të produkteve gjysëm yndyrore ose pa yndyrë si p.sh. si qumështi, djathi dhe kosi.
-
Vëmendje duhet t'i kushtohet konsumimit të frutave dhe perimeve.
-
Truri ynë e kupton. se është plot brenda minutës së 20-të nga momenti që hamë, kështu që fëmijëve duhet t'u mësohet zakoni i të ngrënit ngadalë.
-
Të shikosh televizor ndërsa hamë të bën të pavetëdijshëm se sa shumë ke. keni ngrënë. Prandaj, kini kujdes që të mos shikoni televizor gjatë ngrënies, as ju dhe as fëmija juaj.
-
Snaket na pengojnë të sulmojmë ushqimin gjatë vakteve tona kryesore dhe kontribuojnë në funksionimin e tij. e metabolizmit tonë, kështu që ushqimet dhe vaktet kryesore nuk duhet të anashkalohen.
-
Është e gabuar të shikosh ushqimin si ndëshkim ose shpërblim.
-
Përgatitja e ushqimeve të shëndetshme me pak kalori do ta parandalojë fëmijën tuaj të hajë ushqime të dëmshme të dëmshme. Bërja e kësaj me fëmijën tuaj do të tërheqë gjithashtu vëmendjen e fëmijës suaj.
-
Kultivoni zakonin e pirjes së ujit.
-
Sidomos tek fëmijët lart. deri ne moshen 3 vjec bejme cfare te bejme nese hame mbahet mend, ndaj duhet te kemi kujdes te hame mengjes bashke sidomos deri ne moshen 3 vjec.
-
Është e rëndësishme që fëmijët të bëjnë sporte të tilla si noti, basketbolli, volejbolli dhe tenisi me vetëdije dhe ta bëjnë zakon në të ardhmen.
Duhet të konsumohen produkte me drithëra integrale, mish pule, peshk-fruta deti, qumësht dhe mish pa dhjamë.
Lexo: 0
