"Nëse doni t'i bëni të tjerët të lumtur,
Jini të dhembshur.
Nëse doni të bëni veten të lumtur,
Përsëri, jini të dhembshur."
Dalai Lama
Dhemshuria lind në rast vuajtjeje. Për të treguar dhembshuri, një person duhet së pari të pranojë dhimbjen. Por frika dhe mendimet e vuajtjes janë pengesa për dhembshurinë. Në fakt, nuk është vetë dhimbja ajo që shkakton shqetësim tek njeriu, por kuptimet dhe mendimet që i jepen dhimbjes. Në vend që të ikësh nga dhimbja ose ta luftosh atë, duhet guxim për t'iu afruar shqetësimit, për ta pranuar atë dhe për të krijuar miqësi. Dhembshuria përfshin mëshirën, tolerancën dhe guximin. Është e nevojshme të vazhdohet me dhimbjen, jo pavarësisht nga ajo, dhe të pranohet se dhimbja është e përkohshme. Asnjë emocion, asnjë mendim negativ nuk është i përhershëm.
Dhemshuria është një veprim që vjen nga brenda. Dashuria që lind natyrshëm brenda nesh është të derdhim ndjenjën e mirësisë ndaj personit që vuan. Natyrisht manifestohet kur presim veten, lëndohemi ose vuajmë dhimbje. Ne përgjithësisht i trajtojmë fëmijët me më shumë dhembshuri. Kur fëmija juaj lëndohet, ne i afrohemi me dhembshuri dhe e pyesim se çfarë ka ndodhur, nëse është lënduar, çfarë ndjen, emocionet e tij. Megjithatë, në një ngjarje sfiduese të jetës, ne sillemi më ashpër ndaj vetes, mendimet tona negative hyjnë në lojë dhe zëri ynë i brendshëm që kritikon, gjykon dhe na bën të ndihemi të papërshtatshëm, na pengon të ndjejmë dhembshuri për veten.
Vetëdhembshuria është t'i ofrojmë vetes të njëjtën dhembshuri që tregojmë ndaj të tjerëve. Dhembshuria për veten kërkon të jemi më të sjellshëm me veten në kohë të vështira, në vend që të kritikojmë veten dhe të jemi mizor me veten, dhe të jemi në gjendje të vëzhgojmë dhimbjen pa u identifikuar me të. Trajtojeni veten ashtu siç do të tregonit mbështetjen, mirëkuptimin dhe dhembshurinë që i duhet shokut tuaj të dashur në një kohë të vështirë kur ai është në dhimbje, kur ndihet i trishtuar dhe kritikon veten. "Si mund ta mbaj veten në këtë moment të vështirë?"
Gjithçka fillon në thelb. Për të qenë të dhembshur ndaj të tjerëve dhe për të marrë dhembshuri nga njerëzit e tjerë, së pari duhet të kuptojmë veten dhe të jemi në gjendje të tregojmë dhembshuri ndaj vetes. Duke qenë të sjellshëm me veten në kohë të vështira Duke i dhënë vetes mbështetjen e nevojshme pa u gjykuar rrit dhembshurinë për veten.
Kur kalojmë një moment të vështirë, ajo që na nevojitet shpesh është një mik i mirë me zemër të dhembshur. Por shpesh kjo mund të mos jetë e mundur. Ajo që duhet të bëjmë në kohë të vështira kur jemi vetëm është t'i qasemi vetes me dashuri, të tregojmë dhembshuri dhe të jemi sinqerisht të sjellshëm.
Lexo: 0
