Mbrojtja e shëndetit të zemrës është shumë e rëndësishme si për individët e shëndetshëm ashtu edhe për njerëzit e diagnostikuar me sëmundje të zemrës. Sëmundjet e zemrës mund të parandalohen në një masë të madhe duke përmirësuar stilin e jetesës.
Siç e dini, vera është përpara. Ditë të nxehta na presin. Rreziku i vdekjes nga sëmundjet e zemrës rritet në mot jashtëzakonisht të nxehtë. Për këtë arsye, gjatë kësaj periudhe duhet t'i kushtojmë më shumë vëmendje shëndetit tonë, veçanërisht shëndetit të zemrës.
Si ndikohet zemra jonë nga moti jashtëzakonisht i nxehtë?
Trupi ynë e bën këtë për të mbajtur konstante temperaturën e tij normale. Në këtë rast, ai/ajo djersitet tepër. Kjo krijon një humbje serioze të lëngjeve. Megjithatë, mund të ndodhin ndryshime në presionin e gjakut. Zakonisht, ndodhin rënie të menjëhershme të presionit të gjakut dhe rrallë rritje të presionit të gjakut. Përsëri, rrahjet e zemrës mund të përshpejtohen dhe mund të ndodhë aritmi. Me humbjen e lëngjeve, densiteti i gjakut rritet dhe rrjedhshmëria zvogëlohet. Në këtë rast, mund të shkaktojë mbyllje të papritur të enëve të gjakut. Kolesteroli mund të rritet. Rritje ose ulje të papritura të sheqerit në gjak mund të ndodhin në varësi të përgjigjeve neurohormonale të trupit tonë ndaj motit të nxehtë.
Të gjitha këto ndryshime rrisin rrezikun e sulmit në zemër.
p>Rritet rrahjet e zemrës sonë. Si të mbrohemi nga efektet negative të motit të nxehtë?
Së pari i të gjitha, është shumë e rëndësishme të pini ujë. Nëse është e mundur, shishja e ujit duhet të jetë para syve tanë. Nëse nuk na pëlqen të pimë ujin, mund të shtojmë produkte natyrale me shije si nenexhiku, mollë, stika kanelle dhe limon. Duhet të shmangim pijet e gazuara dhe me kafeinë. Këto pije jo vetëm që shkaktojnë ndryshime të presionit të gjakut dhe pulsit, por gjithashtu dehidratojnë trupin për shkak të efekteve të tyre diuretike. Përveç ujit, ne mund të pimë edhe ujë mineral për të zëvendësuar mineralet që humbasim nga djersa. Megjithatë, nuk duhet të harrojmë se shumë mund të rrisë presionin e gjakut. Nuk duhet të kalojmë 2 shishe të vogla uji mineral. Mund të konsumojmë edhe çajra bimor duke i ftohur dhe duke i përzier me akull ose ujë mineral.
Rrobat që veshim janë gjithashtu të rëndësishme në mbrojtjen e shëndetit të zemrës gjatë kësaj periudhe. Bërë nga pëlhurë me teksturë të lehtë që thith, thahet shpejt, nuk shtrëngohet shumë dhe zakonisht përmban pambuk ose liri. Ne duhet të preferojmë rrobat e punës. Mund t'i ndërrojmë rrobat gjatë ditës nëse është e nevojshme. Mbajtja e kapelës kur dalim mund të na mbrojë pjesërisht nga efektet e dëmshme të diellit.
Pra, në cilat orë duhet të dalim? Nëse është e mundur, nuk duhet të jemi jashtë mes orës 11-16, që janë orët kur dielli është më efektiv. Nëse duhet të dalim në këto orë, le të përdorim kapelë dhe syze dielli. Le të përpiqemi të jemi në hije. Nëse është e mundur, le të mbajmë një shishe me ujë. Të mos harrojmë të pimë ujë shpesh.
Mund të ushtrohemi edhe në muajt e verës. Megjithatë, le të bëjmë kujdes që të mos jemi në ambiente të mbyllura dhe të nxehta. Nëse është e mundur, mund ta bëjmë në mot të freskët në mëngjes ose në mbrëmje. Mund të ushtrohemi jashtë ose në ambiente të ftohta mirë. Rrobat që veshim duhet të jenë të përshtatshme për ushtrimin që bëjmë. Të mos harrojmë të pimë shumë ujë gjatë dhe pas stërvitjes. Mund të bëjmë dushe të shkurtra pas stërvitjes dhe gjatë ditës. Nuk rekomandohet të bëni dush me ujë shumë të nxehtë ose shumë të ftohtë pasi mund të prishë presionin e gjakut dhe ekuilibrin e pulsit.
Gjatë kësaj periudhe nuk duhet të hahen ushqime shumë të rënda dhe të nxehta. Ngrënia e tepërt ngarkon shumë zemrën tonë. Duhet të preferohen ushqime të lehta, fibroze, të tretshme lehtë.
Alkooli dhe cigaret janë të dëmshme në këtë stinë, si në çdo stinë. Nuk rekomandohet konsumimi.
Kur duhet të konsultohemi me një mjek?
Njerëzit që janë diagnostikuar më parë me zemër? Sëmundja duhet t'i shtyjë kontrollet pas pushimeve dhe nuk duhet ta lëshojë atë. Ilaçet dhe dozat mund të kenë nevojë të ndryshohen për shkak të ndryshimeve sezonale. Do të ishte gjithashtu e përshtatshme që pacientët të monitorojnë vetë presionin e gjakut gjatë periudhës së verës. Nëse ka një ndryshim në presionin e gjakut dhe pulsin, do të ishte e dobishme që ata të konsultoheshin me mjekun e tyre.
Individët e shëndetshëm duhet të konsultohen me një mjek pa vonesë nëse kanë ankesa të tilla si palpitacione, gulçim, dhimbje gjoksi ose ndjesi të fikëti.
Shëndeti është pasuria jonë më e vlefshme. Shëndeti është fillimi i gjithçkaje. Duhet të jetë në krye të listës së prioriteteve të jetës sonë. Nuk mund të neglizhohet. Të kujdesemi për veten, shëndetin, zemrën tonë. Gjithmonë Ju uroj të gjithëve një verë të këndshme.
Lexo: 0
