Përshëndetje të gjithëve,
A e dini lidhjen midis kohës së tretjes së ushqimit dhe ngopjes? Ndërsa ndihemi të ngopur për një kohë të gjatë pas disa vakteve, ndonjëherë ndihemi të uritur menjëherë. Ndryshimi në këtë pikë është për shkak të vetive të ndryshme dhe kohërave të tretjes së ushqimeve. Pra, pse është e rëndësishme?
Nëse ju Njihni shumë mirë kohën e tretjes së ushqimeve, mund të përfitoni nga jeta juaj sportive, e biznesit dhe jeta shoqërore. Mund të merrni efikasitet më të mirë nga aktivitetet tuaja dhe gjumi. Për shembull, do të ecni për një orë dhe jeni të uritur. ushqimi që zgjidhni duhet të jetë një ushqim që mund të tretet brenda një ore.Kur konsumoni ushqime që treten shpejt në vaktet tuaja, veçanërisht në vaktet tuaja kryesore, do të keni më shpejt uri. Nëse konsumoni shumë ushqime që treten shpejt, mund të përfundoni duke ngrënë më shumë ushqim sesa duhet normalisht. Këto ushqime i sigurojnë trupit energji shpejt, rrisin nivelin e sheqerit në gjak dhe ju e konsumoni këtë energji në një kohë të shkurtër dhe filloni të ndiheni përsëri të plogësht dhe të uritur sepse sistemi juaj tretës mbetet bosh. kthehet në yndyrë.Ju jeni duke ftuar një problem me peshën.Megjithatë ushqimet që treten ngadalë dhe rritin ngadalë sheqerin në gjak nuk i japin trupit energji të menjëhershme.Prandaj është e nevojshme të ruani një ekuilibër të mirë. Nuk mund të thuhet se duhet të konsumoni ushqime që treten plotësisht ngadalë. Sepse nëse do të ishte kështu, sistemi ynë tretës do të duhej të punonte vazhdimisht dhe kjo do të ishte e padëshirueshme. Nuk është shumë e dëshirueshme që në të njëjtin vakt të kemi ushqime me tretje të shpejtë dhe të ngadaltë. Sepse kur konsumoni një ushqim me tretje të shpejtë pas një ushqimi që tretet ngadalë, po e mbushni shumë stomakun pa e kuptuar. Nëse do të konsumoni ushqime me kohë të ndryshme tretjeje, vakti më i mirë për këtë është padyshim dreka. Sepse dreka është vakt kur sistemi ynë tretës është më aktiv. Ndjekja e kësaj rruge duke kontrolluar peshën ose duke humbur peshë mund t'ju ndihmojë të arrini më lehtë qëllimin tuaj. E rëndësishme është të konsumoni cilin ushqim, kur dhe sa.
Shpejtësia e tretjes së ushqimeve më të preferuara;
Lëngu i frutave ose perimeve, 12-20 minuta
p> Perime të gjalla, 30-40 minuta
Perime të gatuara, 40 minuta
Peshku, në varësi të llojit, mesatarisht. 45-60 min ika
Sallata, nëse është e yndyrshme dhe e pasuruar me fara vajore, mund të zgjasë deri në 1 orë.
Ushqime me niseshte, 1,5-2 orë
Drithëra, 2. orë
p>
Qumështi dhe produktet e qumështit, rreth 2 orë
Snacks si kikirikë, lajthi dhe bajame, 3 orë
Mishi pule, 2 -3 orë
proshutë, 3 orë
patate të skuqura, 300 minuta
Lexo: 0
