Pse duam të rikontrollojmë diçka që kemi kontrolluar më parë?
Pse nuk mund të nxjerrim disa mendime jashtë? e mendjes sonë edhe nëse përpiqemi të përqendrohemi në diçka tjetër?
Sa nga këto lloj mendimesh dhe sjelljesh konsiderohen 'normale' dhe sa konsiderohen të dëmshme?
strong>
Shumë prej nesh kanë çdo ditë Ka momente në jetë kur ne sillemi me ndjeshmëri dhe ndoshta e kontrollojmë sjelljen tonë shumë herë.
Në të njëjtën kohë, disa mendime mund të na shtyjnë të shfaqim sjellje të caktuara.
Në shtëpinë e dikujt tjetër, a është higjienike përdorimi i tualetit që ai përdor?
A e shkëputa hekurin nga priza?
Kur dëgjoni fjalën ' vdekja, ndjehesh sikur nëse nuk thua pesë herë "jetë", dikush do të vdesë.
A e mbylla shtëpinë/makinën?
>strong>
Të kesh mendime dhe ndjenja të tilla dhe të rritësh ankthin dhe të pengosh rutinën tënde të përditshme mund të tregojë Çrregullim Obsesiv Kompulsiv.
Pse ndodh OCD. dalin sot? Edhe pse nuk është përcaktuar saktësisht, harta se si mund të marrim ndihmë për këtë çështje po bëhet më e qartë dita-ditës.
Mund ta heqësh qafe atë. frikën tuaj dhe të zvogëlojë ankthin tuaj për mendimet tuaja të padëshiruara.
Para së gjithash, ne duhet të njohim dhe pranojmë sjelljet tona të përsëritura dhe mendimet e detyruara në mënyrë që të mund të mësojmë se si për t'u marrë me to.
Pra, kur duhet trajtuar?
Shumë prej nesh kemi mendime dhe sjellje obsesive, por ne nuk mund t'i perceptojmë ato si kërcënuese ose të dëmshme.
Nëse i pranojmë këto lloj mendimesh si kuptimplote, të dëmshme, të rrezikshme ose impulse që kërkojnë nga ne të reagojmë, dhe funksionet tona të përditshme janë: ndërprerë për këtë arsye, mund të na duhet të marrim ndihmë në këtë drejtim.
Nëse mendimet tuaja;
>
-kompulsiv (ndodh papritur dhe pa dashje në mendjen tuaj)
-ndodh pa dashje (seriozisht e pakëndshme Nëse është e pakontrollueshme (nëse mendimet dhe obsesionet nuk mund të kontrollohen)
-nëse është e huaj për veten tuaj (obsesionet dhe mendimet janë në kundërshtim me strukturën e personalitetit tuaj)
-Nëse ato janë rezistente (ndjehen të detyruar të shfaqin një sjellje pas një mendimi), ato mund të bëhen obsesione.
Ashpërsia dhe shpeshtësia e këtyre mendimeve janë faktorët përcaktues nëse keni obsesione. apo jo.
1) Mendimet rreth pastrimit
2 ) Mendime rreth seksualitetit
3) Mendime fetare dhe nënçmuese
p>
4) Mendime për të dëmtuar të tjerët
5) Vështirësi në marrjen e vendimeve dhe skepticizëm
6) Mendime rreth simetrisë / renditjes
7) Mendimi për të thënë ose bërë diçka të gabuar
Nëse keni mendime që përmbajnë këto veçori, mund t'i heqni qafe ato duke i vërejtur ato herët dhe duke marrë mbështetjen e duhur.
Nuk duhet të harrojmë se këto obsesione dhe detyrime lidhen me problemet tona nuk filluan brenda një dite dhe nuk mund të trajtohen brenda një dite.
p>Por me metodën e duhur të trajtimit dhe besimin tuaj në këtë trajtim, ju mund të shmangni jetën me këtë problem.
OCD' Nuk ka asnjë ilaç magjik që e shëron atë. Ne mund të zvogëlojmë shpeshtësinë dhe ashpërsinë e obsesioneve dhe detyrimeve tona me mjekim.
Megjithatë, me metodën e terapisë konjitive të sjelljes, aftësitë që mund t'i përdorni gjatë gjithë jetës suaj mund të mësohen.
Lexo: 0
