Shtatzënia është një nga periudhat më të rëndësishme në jetën e njeriut kur ushqimi është më i rëndësishmi. Gjatë shtatzënisë, ka vetëm një burim për ushqimin, rritjen dhe zhvillimin e foshnjës: Nëna. Për këtë arsye, ushqyerja e shëndetshme bëhet edhe më e rëndësishme gjatë shtatzënisë. Gjatë shtatzënisë, rritja dhe zhvillimi i foshnjës ndodh kur ushqimi i konsumuar nga nëna arrin tek fëmija përmes placentës. Fëmija merr të gjithë energjinë dhe lëndët ushqyese që i nevojiten nga nëna në çdo rrethanë. Është shumë e rëndësishme për shëndetin e nënës që të veprojë me vetëdijen se çdo ushqim që ajo konsumon do të arrijë tek fëmija i saj dhe të hajë në një mënyrë që të plotësojë nevojat energjetike dhe ushqyese të vetes dhe fëmijës së saj gjatë shtatzënisë.
Disa faktorë që ndikojnë në shëndetin e nënës dhe foshnjës gjatë shtatzënisë. Si mosha e shtatzanisë, infeksioni gjatë shtatzënisë, mjekimi i përdorur, alkooli, cigaret, numri i shtatzënive, faktorët mjedisorë të ekspozuar... Padyshim gjëja më e rëndësishme është ushqimi. Ushqyerja adekuate dhe e ekuilibruar e nënës gjatë shtatzënisë është shumë e rëndësishme si për mbrojtjen e shëndetit të saj, ashtu edhe për sigurimin e zhvillimit fizik dhe mendor të foshnjës.
Duke qenë se fëmija plotëson nevojat e tij nga nëna gjatë shtatzënisë, nëna duhet të përfshijë ushqimin normal të foshnjës në planin e saj të ushqyerjes.Duhet të bëhen shtesa për të përmbushur Megjithatë, kjo situatë ka krijuar një ide të gabuar tek publiku se një grua shtatzënë duhet të ushqehet për 2 persona. Megjithatë, ashtu si kequshqyerja gjatë shtatzënisë është e rrezikshme për nënën dhe foshnjën, edhe mbiushqyerja është po aq e dëmshme.
Problemet që mund të ndodhin te nëna dhe foshnja si rezultat i kësaj. e kequshqyerjes gjatë shtatzënisë:
-
Rreziku i toksemisë rritet tek gratë shtatzëna.
-
Edemë mund të ndodhë për shkak të shfaqjes së edemës. marrja e pamjaftueshme e proteinave.
-
Mund të shfaqen probleme të tilla si anemia, osteomalacia, prishja dhe humbja e dhëmbëve.
-
Kërkesat për energji dhe proteina. rritet me shtatzëninë. Dështimi për të përmbushur këtë nevojë shkakton humbje peshe.
-
Mund të ndikojë negativisht në procesin e lindjes dhe të ushqyerjes me gji.
-
Vdekja dhe lindja. si rezultat i kequshqyerjes gjatë shtatzënisë, lindja e një fëmije me peshë të vogël,/lindja e parakohshme, anomalitë kongjenitale (sëmundjet e zemrës, defektet e tubit nervor,…) dhe Rreziku i prapambetjes mendore rritet.
Problemet që mund të ndodhin tek nëna dhe foshnja si rezultat i mbiushqyerjes gjatë shtatzënisë:
<Seksioni cezarian
Postmaturimi (vonesa në datën e lindjes)
Aspirimi mekonium (një gjendje i njohur si foshnja që gëlltit feçet e tij gjatë shtatzënisë)
Makrosomia e foshnjave (fëmijët më të mëdhenj se normalja)
Shtimi i tepërt në peshë dhe Rritja e rrezikut që rezulton nga zhvillimi i diabetit gestacional
Për ta përmbledhur, gjatë shtatzënisë, nëna duhet të plotësojë nevojat e saj për energji dhe ushqime, për të mbajtur rezervat në trupin e saj në ekuilibër , për të siguruar që foshnja e saj të rritet, zhvillohet dhe lindë në mënyrë të shëndetshme, dhe të sigurojë që qumështi që do të sekretohet gjatë ushqyerjes me gji është produktiv.
Rekomandime të përgjithshme për të siguruar ushqim të shëndetshëm gjatë shtatzënisë:
-
Ushqimi për të siguruar të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për nënën dhe foshnjën. Rëndësi duhet t'i kushtohet diversitetit.
-
Vaktet duhet të konsumohen pak dhe shpesh.
-
Mesatarisht 2 gota qumësht/kos në ditë + Kujdes duhet të konsumohen 2 feta (60 gram) djathë + 3-4 porcione grupi mishi/bishtajoret/vezët + 5-7 porcione perime dhe fruta të freskëta + 4-7 porcione grupi i bukës.
-
Konsumimi i produkteve me drithëra integrale që përmbajnë Vitaminat e grupit B ndihmojnë në plotësimin e nevojës në rritje gjatë shtatzënisë.
-
Perimet me gjethe jeshile të errët, bishtajore të thata dhe bishtajore, të cilat përmbajnë shumë acid folik, një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme gjatë shtatzënisë. Vezët, lulelakra, drithërat, qumështi dhe produktet e tij duhet patjetër të përfshihen në dietë.
-
Për marrjen e zinkut, i cili është i rëndësishëm në zhvillimin e indeve, mishi, Ushqimet e detit, qumështi dhe produktet e tij, vezët, farat vajore etj. duhet të përfshihen në dietë.
-
Është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me hekur (mish i kuq, vezë, bishtajore, melasa).
-
Përthithja e hekurit mund të rritet duke konsumuar fruta dhe perime të pasura me vitaminë C (speca, agrume, kivi, spinaq,...) me vakte.
-
Konsumimi i tepërt i çajit dhe kafesë duhet të kufizohet pasi do të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës. Duhet të prishet. Duke qenë se parandalon përthithjen e hekurit, duhet konsumuar 1-2 orë para ngrënies. Zgjedhjet më të mira për t'u konsumuar si pije janë qumështi, dhallë, komposto pa sheqer të pakët, komposto, limonadë dhe lëng frutash të freskët të shtrydhur.
-
Kujdes duhet t'i kushtohet konsumit të ujit.
-
Për të parandaluar kapsllëkun, i cili është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë, duhet pasur kujdes. duhet të merren për të konsumuar shumë fibra.
-
Ushqimet e parapaketuara dhe produktet e përpunuara duhet të shmangen.
-
Për të parandaluar shtimin e tepërt të peshës. , ushqimet me sheqer, miell dhe yndyrna duhet të shmangen.
p> -
Kripa e jodizuar duhet të preferohet.
-
Konsumimi i kripës duhet të preferohet. kini kujdes pasi ekziston rreziku i hipertensionit.
-
Alkooli dhe cigaret nuk duhet të përdoren.
-
Perimet/frutat, të cilat mund të dëmtojnë foshnjën për shkak të toksinave të marra me ushqim, duhet të lahen mirë dhe të respektohen rregullat e higjienës në çështje të tilla si përgatitja, gatimi dhe ruajtja e ushqimeve.
< fortë>Mos harroni, favori më i madh që mund të bëni për fëmijën tuaj dhe veten tuaj është një dietë e shëndetshme.
Lexo: 0
