Këmbanat e shkollës së fundit ranë këtë vit. Me ardhjen e verës, planet e pushimeve që keni ëndërruar gjatë gjithë vitit tashmë janë bërë, apo jo?
Me shkollat në pushim, ajo është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje mënyrës sesi duhet të ushqehen fëmijët gjatë periudhës së pushimeve.
Për të parandaluar ndryshimin e orarit të vaktit të fëmijëve, duhet pasur kujdes që të mos ndryshojnë oraret e gjumit dhe të ushqyerjes.
Përveç faktit që festa është një periudhë shumë e këndshme, kalimi i kësaj periudhe në mënyrën më të mirë do t'i bëjë të lumtur prindërit dhe fëmijët. Pra, çfarë duhet t'i kushtojmë vëmendje gjatë kësaj periudhe?
Mos e përdorni ushqimin si shpërblim apo ndëshkim për fëmijën tuaj. Mos e çoni fëmijën tuaj për të konsumuar ushqim të shpejtë nën emri i një dhuratë kartë raporti. Duhet të shmangim këto sjellje që rrisin tërheqjen e ushqimeve jo të shëndetshme. Gjithashtu, i keni shpjeguar fëmijës tuaj se ky lloj ushqimi është i pashëndetshëm, apo jo? Pra, nga lindi ideja për të dhënë ushqime të tilla si shpërblim?! Imagjinoni sa konfuze është kjo situatë për fëmijët Ju mund të ofroni opsione të ndryshme për ta bërë fëmijën tuaj të lumtur; të tilla si të luajnë lojërat e tyre të preferuara së bashku, të blejnë libra të rinj për t'u ngjyrosur, të bëjnë aktivitet fizik së bashku.
Lërini fëmijët të hanë shëndetshëm edhe gjatë pushimeve! Ju prindër, bëni kujdes të zgjidhni ushqime të shëndetshme. për fëmijët tuaj.
Nëse shikojmë grupet ushqimore që fëmija juaj duhet të konsumojë rregullisht;
qumështi dhe produktet e qumështit (qumësht, kos, ajran..)
p>grupi i mishit (mishi i kuq, pula, peshku). ),
grupi i drithërave (bukë, bulgur, makarona, oriz, bukë...) dhe perime dhe fruta. Porcionet ndryshojnë në varësi të moshës, gjinisë, gjatësisë dhe peshës së fëmijës.
Sigurohuni që koha e vakteve kryesore dhe të ushqimeve të lehta, përveç mëngjesit, të mos ndryshojë. Pushimet verore janë një kohë e mirë. mundësi për t'u motivuar dhe për t'u çlodhur.. Po, pushimet tuaja do të jenë shumë të këndshme, por mëngjeset e vona, periudhat e gjata të urisë dhe zgjedhjet ushqimore jo të shëndetshme do të sjellin peshë të tepërt. Në këtë rast, do të jetë e pashmangshme për ju që të shtoni peshë.
Kini kujdes që të mos humbisni orarin tuaj të gjumit. Për të shmangur ndryshimin e orareve të vakteve të fëmijës suaj, kushtojini vëmendje orareve të fëmijës suaj. modelet dhe orët e gjumit. nevojitet.
Nuk duhet anashkaluar vakti ynë i domosdoshëm i mëngjesit! Sepse ka studime shkencore që tregojnë se suksesi dhe përqendrimi janë më të larta tek fëmijët që hanë mëngjes. Gjatë festës, mëngjesi nuk duhet lënë shumë vonë dhe megjithëse varion në varësi të personit; Do të ishte e përshtatshme të konsumoni vezë, djathë, qumësht, bukë, mjaltë/melasë, ullinj, arra dhe lëng frutash të shtrydhura fllad.
Prindërit duhet t'i inkurajojnë fëmijët e tyre të bëjnë ndonjë sport gjatë festës. periudha.-Sot Fatkeqësisht, fëmijët e tyre rriten shumë dobët për sa i përket aktivitetit fizik. Periudha e verës bëhet një mundësi për fëmijët që nuk kanë mundësi të merren me sport jashtë, qoftë për shkak të orarit të ngjeshur të shkollës, qoftë për shkak të motit të ftohtë gjatë periudhës së dimrit. Ju takon juve të rrisni aktivitetet fizike të fëmijës tuaj në vend që të kaloni kohë para kompjuterit dhe televizorit! Dërgimi i fëmijës tuaj në një kurs sportiv afatshkurtër do të jetë i dobishëm për shëndetin e fëmijës suaj dhe do të jetë shumë i rëndësishëm për zhvillimin e interesave të fëmijës suaj.
Duhen bërë ushqime të lehta dhe nuk duhen anashkaluar. Për të dhënë një shembull; Frutat, lëngu i frutave të shtrydhur fllad, kosi, qumështi, dhalli dhe arrat janë ndër ushqimet e shëndetshme.
Periudha e festave nuk duhet të shkaktojë përkeqësimin e të ushqyerit adekuat dhe të ekuilibruar. zakonet. Përkundrazi, duke qenë se fëmija kalon më shumë kohë me familjen, duhet t'i fitojë më shumë këto zakone.
Ju uroj festa të gëzuara që do t'i kaloni në paqe dhe shëndet. ..
Lexo: 0
