Epidemia e COVID-19 me të cilën po lufton bota vazhdon të kufizojë jetën tonë çdo ditë e më shumë. Po mundohemi ta kalojmë këtë proces të vështirë duke qëndruar sa më shumë në shtëpi, por duke qenë se pasiguria se kur do të përfundojë ky proces vazhdon, kjo situatë mund të na çojë drejt ankthit dhe depresionit me kalimin e kohës. Ndjenja e ankthit përballë kërcënimit të koronavirusit është një reagim normal dhe kjo situatë na lejon madje të marrim masat e nevojshme, por ankthi ynë mund të rritet herë pas here sepse pasiguria është një situatë që rrit edhe më shumë nivelin tonë të ankthit. Rritja e ankthit na tërheq drejt depresionit me kalimin e kohës. Për këto arsye, kalimi i këtyre ditëve në shtëpi duke iu përshtatur procesit dhe jo duke pritur që ai të kalojë do të na bëjë të ndihemi më mirë. Sepse ky proces, i cili nuk e dimë se kur do të përfundojë, mund të na shtyjë në kufirin e tolerancës dhe të na bëjë jashtëzakonisht të zemëruar, të tensionuar, të shqetësuar dhe në gatishmëri gjatë gjithë kohës. Për të mos përjetuar të gjitha këto situata negative ose për t'i hequr qafe ato nëse i përjetojmë, është e nevojshme t'i kushtojmë vëmendje disa pikave të rëndësishme.
1. Mundohuni të flini rregullisht. Duke qenë se nuk shkoni në punë, shkollë etj., mund të ketë ndërrime në orët e gjumit dhe të zgjimit. Në këto raste, njerëzit nuk pushojnë mjaftueshëm. Sasia e gjumit që kërkohet që njerëzit të zgjohen të pushuar ndryshon nga personi në person.
2. Përgatitni një listë për veten tuaj. Lëreni që kjo listë të jetë një listë e asaj që do të bëni atë ditë. Lista mund të përbëhet nga punët e shtëpisë ose detyrat e përditshme që duhet të bëni. Plotësimi i artikujve në listë do t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe do t'ju lejojë të kaloni kohën tuaj në shtëpi në mënyrë më produktive.
3. Mos e anashkaloni kujdesin tuaj personal. Ne mund të mos u kushtojmë vëmendje këtyre gjatë pushimeve tona, por mos i bëjmë këto në të ardhmen mund të na bëjë që ta lëmë veten të shkojmë më shumë.
4. Kaloni kohë me njerëzit me të cilët jetoni në shtëpi. Për shembull, uluni në tryezë së bashku, bisedoni, hani së bashku, luani lojëra, shikoni filma, shikoni fotot e vjetra. Kini kujdes që të mos flisni vazhdimisht për koronavirusin në axhendën tuaj.
5.Vendosni synime të reja për veten tuaj. Mos harroni se këto ditë do të mbarojnë një ditë. Do të dilni përsëri, do të shkoni në shkollë, do të punoni, do të takoni miqtë tuaj, do të ecni në plazh. , do të uleni diku, do të bisedoni me fqinjët tuaj, do të pini kafen tuaj dhe do të bëni aktivitete të tjera që dëshironi të bëni. Ju gjithashtu mund të shtoni të reja në këto aktivitete. Ju mund t'i planifikoni këto gjatë këtij procesi dhe t'i zbatoni pasi të përfundojë procesi.
Kujtoni se mbajtja e kësaj çështje në axhendën tuaj nuk do t'ju sjellë shumë dobi, duke ndryshuar pak axhendën tuaj, mund t'i kaloni këto kohë të vështira. në mënyrë më produktive dhe të plotë. Në këtë mënyrë, ne mund ta bëjmë këtë proces më të tolerueshëm duke parandaluar që ankthi ynë të rritet më tej.
Lexo: 0
