Të humbësh peshë do të thotë të kesh një trup më në formë për disa dhe të rifitosh lirinë për të vrapuar për të tjerët. Çelësi i humbjes së peshës, i cili zë aq shumë hapësirë në jetën tonë dhe mund të përshkruhet si frymëmarrje përsëri, është ta bëjmë trupin të lumtur duke adoptuar një mënyrë jetese të shëndetshme. Kur u shpjegoj klientëve të mi logjikën e humbjes së peshës së trupit, u them atyre të mendojnë për trupin e tyre si miqtë e tyre. Nëse e trajtojmë mirë dhe e bëjmë të lumtur, ai do të na trajtojë mirë dhe do të na ndihmojë të humbasim peshën që duam. Për ta bërë trupin tuaj të lumtur, konsideroni ushqimin e shëndetshëm si një mënyrë jetese, kushtojini vëmendje modeleve tuaja të gjumit, jini aktivë dhe mbi të gjitha, jini të këndshëm.
Ëmbëlsira gjithashtu duhet të përfshihet në dietë >
Mos e perceptoni dietën si një orar që do të zbatohet dhe përfundon në një periudhë të shkurtër kohe. Humbja e peshës dhe të qenit i shëndetshëm duhet të jetë një filozofi e jetës. Ne kemi nevojë për rekomandime afatgjata ushqyese për shëndetin afatgjatë. Prandaj, largohuni nga deklaratat bindëse si 'ky ushqim nuk duhet të jetë kurrë në jetën time' ose 'nëse kjo është hera e fundit, as që do ta shijoj më'. Sigurisht, ushqimi që ju pëlqen mund të jetë gjithmonë i pranishëm në jetën tuaj. E rëndësishme është ta përfshini atë në jetën tuaj, duke ditur se sa dhe çfarë të konsumoni para, pas dhe pas dhe të humbni peshë me kënaqësi. Në fakt, këtu zbulohet dallimi mes atyre që njohin artin e të ushqyerit dhe atyre që nuk dinë.
Hube peshë me kënaqësi duke mësuar ushqimin e duhur dhe jo ndalesat
Atyre që pyesin "Si të humbasësh peshë me kënaqësi?", këtë e them gjithmonë nga vetja, po jap një shembull. Shiko, unë e dua tortën me qershi. Le të supozojmë se ju jeni një dietologe dhe unë vij tek ju. Nëse më thoni, 'Zonjusha Derya, ju mund të humbni peshë, por nuk do të doni të hani tortë me qershi për pjesën tjetër të jetës tuaj.' Me shumë mundësi do t'ju them se nuk mund ta bëj atë dietë, faleminderit dhe largohem. ju. Por nëse më afroheni kështu, 'Zonja Derya, torta me qershi është një ushqim nga i cili nuk mund të hiqni dorë, edhe pse nuk përfshihet në një model diete të shëndetshme. Nëse thoni, "Ju mund të konsumoni me siguri kek me qershi në këtë sasi, kaq shpesh, me kusht që ta konsumoni këtë ushqim përpara dhe këtë ushqim më pas". Pra, nëse më mëson të ha tortë, jo të ndaloj tortën, unë do të të besoj dhe do të punoj me ty. Unë mendoj se ky duhet të jetë sistemi. Dietologu këshillon personin se si të konsumojë një ushqim. Ai gjithashtu duhet të mësojë se çfarë mund të bëjë. Sepse suksesi është gjithmonë i mundur me një model ushqyerjeje të bazuar në ndryshime të stilit të jetesës së shëndetshme, jo në ndalime.
Truku i dietologut: Kafe me qumësht pranë tortës
Kur ha tortë, porosis gjithmonë një filxhan kafe me qumësht për ta shoqëruar. Një gotë qumësht i skremuar i konsumuar me një ushqim të ëmbël ndihmon në balancimin e sheqerit në gjak. Në vend që ta konsumoni vetëm tortën, pirja e kafesë me qumësht kontrollon yndyrën në zonën e barkut dhe parandalon krizat e urisë duke parandaluar luhatjet e sheqerit në gjak.
Dietologu duhet të punojë sipas dëshirës
Ushqyerja. Lista duhet të jetë e personalizuar. Mendoni për këtë në këtë mënyrë; Hyn në një dyqan dhe të pëlqen një këmishë në raft. Ajo këmishë mund të jetë bërë për ju ose mund të jetë bërë për dikë tjetër. Kështu që mund t'ju duket mirë ose jo. Por kur shkoni te një rrobaqepëse, rrobaqepësi mat belin, krahun dhe shpatullën dhe ju jep informacione për pëlhurën që është e përshtatshme për modelin që dëshironi. Ju zgjidhni ngjyrën dhe modelin së bashku, bazuar në dëshirat tuaja dhe njohuritë e rrobaqepësit. Dhe kur këmisha të jetë bërë më në fund, nuk ka asnjë shans që të mos përshtatet apo të duket mirë. Sepse është e qepur me matjet tuaja, dëshirat tuaja dhe aftësitë e rrobaqepësit. Në fakt, krijimi i një liste diete është si kjo. Dëshirat e klientit kombinohen me njohuritë e dietologut. Analiza është për ne se çfarë është një masë shirit për një rrobaqepës. Mund të ketë edhe tortë në një program ushqimor të përgatitur në përputhje me karakteristikat gjenetike, dëshirat dhe analizat e klientit. Sigurisht, pasi të mësoni përmasat dhe mënyrën e konsumimit të saj...
5 këshilla të arta për të humbur 5 kilogramët e fundit që kanë mbetur nga dimri
Pirja e 2.5 litra ujë në ditë.Bëjeni zakon. Nëse nuk ju pëlqen të pini ujë, shtoni feta limoni dhe gjethe nenexhiku në ujin tuaj. Në këtë mënyrë metabolizmi juaj do të rigjallërohet dhe do të kënaqeni me pirjen e ujit.
Doni më pak kalori, por më shumë ngopje për të qenë sa më shpejt në formë deri në verë? Më pas hani sallatë me kungull i njomë dhe purslane për drekë dhe darkë. Një pjatë e madhe me kunguj të njomë dhe sallatë me purslan, të cilat përmbajnë kalori shumë të ulëta, do t'ju ndihmojnë të kontrolloni oreksin dhe ngopjen.
1 tas me kos të thjeshtë probiotik në ditë. Bëjeni të pirin një zakon. Në një kohë të shkurtër, zorrët tuaja do të fillojnë të punojnë më mirë falë jogurtit probiotik. Një sistem i zorrëve që funksionon mirë do të thotë një metabolizëm që funksionon mirë.
Kari, shafrani i Indisë dhe sumaku janë tre erëza të arta në luftimin e yndyrave tuaja rajonale. Filloni të shtoni kerri, shafran i Indisë dhe sumak në vaktet tuaja. Kështu, do të hidhni një hap të madh drejt një barku të sheshtë.
Një nga mrekullitë dietike më të njohura të studimeve shkencore në vitet e fundit është uthulla. Nëse nuk keni probleme me stomakun, bëjeni zakon të shtoni dy lugë uthull në sallatë. Edhe ju do të habiteni se sa mirë uthulla balancon oreksin tuaj.
Lexo: 0
