Ne të gjithë duam të jemi gjithmonë të rinj dhe të shëndetshëm dhe të jemi në gjendje të sfidojmë kohën! Pra, a është e mundur ta arrijmë këtë duke i kushtuar vëmendje të ushqyerit tonë?
Është e mundur të ngadalësohet sa më shumë plakja me ushqimin kundër plakjes dhe të sigurohet që trupi të plaket në mënyrë të shëndetshme.
p>
Kundër plakjes, siç do të thotë fjala, është i mundur. Do të thotë "kundër pleqërisë".
Trupi ynë konsumohet më shpejt për shkak të ndotjes së ajrit, stresit, punës intensive, punës në tavolinë dhe zakone të parregullta të të ngrënit. Me kalimin e muajve dhe viteve, efektet rriten. Jetëgjatësia cilësore mund të zgjatet me një dietë të adoptuar si një mënyrë jetese. Për këtë;
Së pari, kontrollet fiziologjike duhet të kryhen në intervale të rregullta.
Përveç kësaj, përmbajtja e ushqimeve që hamë është gjithashtu e njëjtë. shume e rendesishme. Konsumimi i ushqimeve me përmbajtje të lartë antioksidantësh ndihmon në mbrojtjen e trupit tonë nga efektet negative të shkaktuara nga radikalet e lira.
Mbajtja e ekuilibrit acid-bazë në trup brenda kufijve normalë na lejon të kontrollojmë më mirë procesin e plakjes së trupit. Kur ekuilibri acido-bazik i trupit i afrohet aciditetit, substanca e bartur në gjak ka një ulje të sasisë së oksigjenit. Sasia e oksigjenit që shkon në inde zvogëlohet dhe për këtë arsye plakja përshpejtohet.
Ne ngadalësojmë procesin e plakjes duke konsumuar vakte të balancuara në sasi të mjaftueshme nga secili grup ushqimor. Nëse i japim rëndësi të mjaftueshme grupit të perimeve dhe frutave me përmbajtje të lartë alkaline në dietën tonë, mund ta arrijmë këtë ekuilibër më lehtë.
Duke ngrënë një dietë të ekuilibruar, ne parandalojmë marrjen e më shumë energjisë sesa trupi. Nevojat.
Këto ndryshime të vogla që do të bëjmë në dietën tonë të përditshme. Ne mund ta ngadalësojmë plakjen me .
SUPER USHQIMET QË FORCON IMUNINET. SISTEMI
Ne mund të mendojmë për sistemin imunitar si mburojën mbrojtëse të krijuar nga organizmi ynë kundër çdo infeksioni. Duke e mbajtur të fortë sistemin tonë imunitar, ne ndihmojmë trupin tonë të jetë më rezistent dhe i shëndetshëm ndaj sëmundjeve.
Ushqyerja adekuate dhe e ekuilibruar ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.
Më e rëndësishmja. ushqimet që forcojnë sistemin imunitar janë&n bsp; ;
-
Kos dhe kefir; Kosi dhe kefiri, të cilët janë shumë të dobishëm për sistemin imunitar falë baktereve probiotike që përmbajnë, janë gjithashtu antibiotikë natyralë.
-
Hudhra dhe qepa; Përbërja e zinkut, squfurit dhe squfurit që gjenden te hudhra dhe qepa forcon sistemin imunitar dhe rrit largimin e radikaleve të lira nga trupi.
-
Brokoli, lulelakra, lakra ; Ai forcon sistemin imunitar falë vitaminave E dhe C që përmban.
-
Xhenxhefil; fortë> Pastron gjakun. Forcon sistemin imunitar duke pasur një efekt reduktues të infeksionit.
-
Kungulli;Përmban A. Forcon sistemin imunitar dhe rezistencën e trupit me ndihmën e vitaminave dhe C, hekurit, kaliumit dhe elementëve antioksidues.
-
Trëndafili, Mbështet imunitetin falë vitaminës C të lartë që përmban, mbron trupin tonë nga infeksionet me elementë antioksidues.
-
Echinacea: Falë aktivitetit të saj antiviral, parandalon përhapjen e baktereve. parandalon. Ai forcon sistemin imunitar dhe na mbron nga infeksionet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.
-
Çaji jeshil >; Ai forcon sistemin imunitar për shkak të katekinës dhe polifenolit që përmban, të cilat kanë veti antioksiduese.
-
Agrumeti ; Enzimat si vitamina C, karotenoidet, flavonoidet dhe glutathione që përmbahen në të mbështesin forcimin e sistemit imunitar.
-
Shega; Antocianinat dhe flavonoidet që ajo përmban tregojnë veti antioksiduese dhe forcojnë sistemin imunitar kundër radikalëve të lirë.
-
Fara liri; Acidet yndyrore Omega-3, Omega-6 dhe Omega-9, sasi të larta të fibrave të tretshme dhe të patretshme, proteinave ein përmban lignan (substanca mbrojtëse kundër kancerit) dhe në këtë mënyrë forcon sistemin imunitar.
PSE ËSHTË E RËNDËSISHME VITAMINA C
-
Është përgjegjës për prodhimin e kolagjenit, i cili mbështet rininë dhe fleksibilitetin në lëkurë.
-
Ndihmon që plagët të shërohen shpejt. .
-
Meqenëse ka një veçori të fortë antioksiduese, mbron trupin nga efektet e dëmshme të radikaleve të lira dhe parandalon formimin e kancerit.
-
Parandalon mpiksjen e gjakut, mbron nga sulmi në zemër dhe luan një rol në forcimin e enëve të gjakut.
-
Siguron që kolesteroli të shpërbëhet në mëlçi dhe të shndërrohet në acide biliare dhe largohet nga trupi.
-
Ndihmon në parandalimin e trajtimit të anemisë që shfaqet në mungesë hekuri duke rritur përthithjen e hekurit.
-
Parandalon gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve.
-
Forcon rezistencën e trupit në sëmundje të tilla si ftohja dhe gripi, duke reduktuar simptomat dhe kohëzgjatjen e sëmundjes.
/li>
-
p>
-
Forcon sistemin imunitar duke rritur prodhimin e antitrupave që punojnë në sistemin mbrojtës të trupit.
-
Mbështet rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve.
Pastron gjakun nga toksinat dhe parandalon grumbullimin e metaleve të rënda si plumbi, merkuri dhe arseniku. Parandalon.
VITAMINA D PSE ËSHTË E RËNDËSISHME?
-
Vitamina D PSE ËSHTË E RËNDËSISHME? D, 95% e së cilës sintetizohet në lëkurë falë dritës së diellit, siguron përthithjen e kalciumit dhe fosforit nga zorrët.
-
Vitamina D ka një vend shumë të rëndësishëm, veçanërisht në fëmijët në moshën e rritjes dhe zhvillimit, duke siguruar përthithjen e kalciumit dhe fosforit.
-
Vitamina D është më e rëndësishme se kalciumi për mbrojtjen dhe ndërtimin e kockave
- p>
-
Vitamina D stimulon prodhimin e insulinës nga qelizat që prodhojnë insulinë në pankreas. Për këtë arsye, ajo ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e diabetit të tipit 2.
-
Nivelet e ulëta të vitaminës D mund të shkaktojnë lodhje kronike dhe depresion. Në rastet kur vitamina D ka mungesë, plotësimi i saj në sasi të mjaftueshme eliminon depresionin, veçanërisht në muajt e dimrit.
-
Qelizat kancerogjene. pengon rritjen dhe riprodhimin e tij. Studimet kanë vërtetuar se ka veti mbrojtëse veçanërisht kundër kancerit të prostatës, gjirit dhe zorrës së trashë.
-
Nivelet e ulëta të vitaminës D tek individët shkaktojnë obezitet
-
Vitamina D parandalon presionin e lartë të gjakut (hipertensionin) duke frenuar sistemin Renin-Angiotensin-Aldosterone, mbron nga sëmundjet e veshkave dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare (sëmundjet e arterieve koronare).
Vitamina D A ka një efekt shumë të rëndësishëm në sistemin imunitar. Për këtë arsye, vitamina D përdoret në mënyrë efektive në parandalimin dhe trajtimin e çrregullimeve të imunitetit si astma, artriti reumatoid (sëmundja inflamatore e kyçeve), diabeti i tipit 1, sëmundja e Chrohn (sëmundja inflamatore e sistemit tretës) dhe skleroza e shumëfishtë (MS). p>
Burimet e vitaminës D: Melçia, peshku (sardelet dhe salmoni), mishi i kuq , e verdha e vezës, vaji i peshkut, gjalpi, qumështi, jogurti, djathi, buka me drithëra dhe kërpudhat janë ndër ushqimet që përmbajnë më shumë vitaminë D.
Lexo: 0
